E 'facile ottenere un rapido zucchero risolvere da cibi che potrebbero essere in giro (ciao, muffin ai mirtilli nell'angolo cottura dell'ufficio). È probabile che tu stia già mangiando troppo zucchero; la persona media assume 22 cucchiaini di zucchero al giorno - più di tre volte la quantità suggerita dall'American Heart Association. Un crescente corpo di ricerca collega le sostanze dolci al colesterolo alto e alla pressione sanguigna, aumenta il rischio di cancro, diabete e malattie cardiache e, naturalmente, l'aumento di peso in eccesso. Inoltre, a dolce trattare può causare un colpo di zucchero nel sangue e si blocca, lasciandovi sensazione instabile, moody e affamati (di nuovo).
Sarai soddisfatto - promettiamo. "Quando hai voglia di qualcosa di freddo, cremoso e dolce, pensate a opzioni più salutari come banane congelate, uva, purè di frutta biologica o yogurt congelati fatti in casa", suggerisce Natalia Levey, allenatore certificato di salute e nutrizione e autore di Cravings Boss. Yogurt greco o puro a basso tenore di grasso con alcuni frutti in cima è un'altra opzione imballata in nutrienti. "Lo yogurt fornisce calcio che è buono per le vostre ossa e le bacche sono piene di antiossidanti che aumentano l'immunità", afferma Keri Gans, RD, nutrizionista e autore di New York City La dieta a piccoli cambiamenti
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