A proposito di 80% degli atleti di golf sperimentano il mal di schiena ricorrente. Quando le oscillazioni che un giocatore di golf prende durante un round iniziano a sommarsi, compresi tutti gli scatti e tutte le oscillazioni di pratica, si può cominciare a notare che i movimenti utilizzati durante il golf implicano molte ripetizioni direzionali. Con i golfisti, questo spesso tende a far sì che le persone siano flessibili in una direzione e molto rigide nell'altra. Ci sono alcuni semplici passi da fare per evitare di sviluppare problemi alla schiena mentre fai lo sport che ami.
Innanzitutto, è essenziale per riscaldare il corpo prima di giocare a golf. Questo non significa necessariamente stretching. Molte persone spesso si precipitano al lavoro dopo il lavoro, sperando di non essere in ritardo, correndo sul campo e iniziando a fare oscillazioni. La prossima volta che inizi a giocare a golf, inizia con le torsioni spinali. In primo luogo, distendi i piedi alla larghezza delle spalle, intreccia le dita, punta i fianchi in avanti e ruota le spalle indipendentemente dai fianchi. Questo semplice esercizio ti aiuterà a rilassare la colonna vertebrale. Secondo, prova diversi affondi a piedi. I polmoni camminando aiuteranno ad allentare i fianchi e riscaldare i muscoli. Infine, fare degli scricchiolii in piedi può aiutare ad attivare gli addominali. In posizione eretta, impugnare le punte delle dita in modo allentato dietro la testa e quindi scricchiolare ciascun gomito sul fianco opposto. Su 15 di questi dovrebbe essere sufficiente per scaldare il tuo core.
Prima di tentare uno degli esercizi sopra elencati, assicurarsi di consultare uno specialista per determinare un esercizio appropriato e una routine di stretching in caso di infortunio precedente o condizione sottostante. È fondamentale prevenire ulteriori lesioni per poter continuare a partecipare agli sport e alle attività fisiche che ti piacciono.
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Molte persone che amano le attività fisiche o lo sport spesso subiscono un infortunio, seguito da dolore e altri sintomi e coloro che partecipano al golf non sono esclusi. Gli individui che partecipano al golf descrivono spesso i sintomi costanti del mal di schiena. Una semplice serie di esercizi e tratti sono spesso necessari per riscaldare il corpo prima di qualsiasi attività fisica ed evitare i sintomi del mal di schiena. Per ulteriori informazioni, non esitate a chiedere al Dr. Jimenez o contattarci a (915) 850-0900.
Dott. Alex Jimenez
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