CDC: gli adolescenti hanno bisogno di più sonno

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Ottenere più sonno probabilmente aiuterà gli studenti delle scuole medie e superiori del Nevada e in tutto il paese a fare meglio a scuola, a essere più sani e a fare scelte più sane, secondo un studio dei centri per il controllo e la prevenzione delle malattie.

L'epidemiologo Anne Wheaton con il CDC dice che solo uno su otto studenti a Nevada ottiene la quantità raccomandata di sonno, tra otto e mezza e nove e mezza ore a notte. Dice che la privazione del sonno è legata all'alcool, al tabacco da fumo e all'uso di droghe, nonché alle scarse prestazioni accademiche.

"Se non hai avuto abbastanza sonno e sei seduto nel primo periodo di scuola, hai più tempo a prestare attenzione e la tua memoria non funziona bene", dice. "Se non ti dormi abbastanza".

Wheaton dice che una delle principali cause del problema del sonno è 87 per cento delle scuole medie e superiori in Nevada prima di iniziare la scuola prima di 8: 30 am, che non dà agli studenti abbastanza tempo per ottenere la quantità raccomandata di sonno. Dice che la pubertà ritarda il sonno, il che significa che gli adolescenti hanno bisogno di più tempo per andare al mattino perché i loro corpi li tengono in su più tardi.

Wheaton sottolinea che l'American Academy of Pediatrics ha rilasciato una dichiarazione politica l'anno scorso, invitando le scuole medie e superiori a modificare i tempi di inizio non prima di 8: 30 am per aiutare gli studenti a dormire sufficiente per migliorare la loro salute generale.

"Non ottenere abbastanza sonno tende a influenzare l'appetito in modo da mangiare di più, sei più affaticato, quindi è meno probabile esercitare", dice Wheaton. "Può influenzare lo zucchero nel sangue, in modo più lungo la strada dopo anni di non dormire abbastanza, è più probabile che sviluppi il diabete per esempio".

Ci sono altri fattori coinvolti, ma Wheaton dice che alcuni distretti scolastici sono resistenti ai tempi di inizio successivi perché dicono che aumenterà i costi per gli studenti di busing. Dice che i genitori possono anche aiutare i loro figli a praticare buone abitudini di sonno mantenendo un tempo di sonno e tempi di crescita costanti, anche nei week-end.

Autore: Troy Wilde, Public News Service (NV)

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