Performance sportive: genetica parte 2

Il successo atletico ha molto a che fare con i nostri allenatori, motivazione interna e tempo dedicato allo sport. Tuttavia, ha anche a che fare con la nostra genetica. Il fenotipo atletico è complesso e comprende una varietà di diversi fattori ambientali. I test genetici offrono agli allenatori e ai genitori la possibilità di personalizzare le sessioni di allenamento, concentrandosi su punti di forza e di debolezza. Ciò consente loro di avere veramente un allenamento specifico per lo sport che sfrutta il proprio potenziale genetico a proprio vantaggio per ottimizzare il successo. Noi usiamo Dna sportivo da DNA Vita, di seguito è riportato un esempio di report:

 

Geni

Alcuni atleti sono in grado di riprendersi rapidamente da un infortunio o un allenamento intenso, mentre altri richiedono più tempo e terapia. La genetica ha un ruolo importante in questo. Mirando alla genetica specifica di un atleta, possiamo accelerare i tempi di recupero alimentando il suo corpo con più sostanze nutritive e cibi anti-infiammatori. Sport e geni ha una visione approfondita di come i nostri geni sono coinvolti nelle nostre capacità atletiche. 

eNOS

Questo ha un ruolo nella regolazione del tono vascolare e della resistenza periferica. Inoltre, è stato collegato ad avere effetti vasoprotettivi sulle cellule muscolari lisce. La ridotta attività di eNOS provoca un aumento dei radicali liberi nel corpo. 

Il tipo selvaggio GG non mostra alcun impatto. L'eterozigote GT mostra un impatto moderato e l'omozigote TT mostra un impatto elevato. Con questo genotipo, il fattore di rischio è coinvolto nell'allele T. Questo riduce l'ossido nitrico nella parete dei vasi sanguigni e può causare ipertensione. Se le persone che hanno un allele T eseguono un intenso esercizio fisico, hanno maggiori probabilità di sperimentare tempi di recupero ritardati. 

Abbiamo raccomandato a coloro che hanno l'allele T di avere una buona quantità di acidi grassi e di mangiare cibi ricchi di antiossidanti e ossido nitrico. Per ulteriori informazioni, consultare GeneCards, la base dati del gene umano. 

AGT

Questo è espresso nel fegato e viene utilizzato in risposta alla pressione sanguigna abbassata. Regola la pressione sanguigna del corpo, i fluidi corporei e aiuta a mantenere l'omeostasi degli elettroliti. Il tipo selvaggio TT e l'eterozigote TC non mostrano alcun impatto. Tuttavia, l'Homozygote CC mostra un impatto moderato. 

Se hai il genotipo CC, vediamo che è associato alle prestazioni degli sport di potenza. Per questi atleti, è importante concentrarsi sull'allenamento di forza e potenza e verrà loro più naturale. Tuttavia, assicurati sempre di monitorare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Per ulteriori informazioni, consultare GeneCards, la base dati del gene umano. 

Inserimento / eliminazione ACE

Questo è associato all'angiotensina circolante ed è correlato alle prestazioni fisiche di un individuo. L'ACE è un enzima chiave nella regolazione della pressione sanguigna. Il tipo selvaggio è indicato come II. Non ha alcun impatto sulla potenza ma ha un impatto di resistenza elevato. Per gli atleti con questo genotipo, raccomandiamo esercizi di tipo aerobico con allenamento con i pesi ripetitivi di basso livello. Gli atleti con II genotipo tendono ad affrontare meno gli esercizi anaerobici, inclusi i pesi pesanti. Il genotipo ID è il genotipo eterozigote che ha un impatto di potenza moderato e un impatto di resistenza moderato. Questo genotipo ha un equilibrio tra i due. È collegato ad una maggiore efficacia muscolare con un allenamento con i pesi ripetitivo di basso livello e ha un vantaggio per l'allenamento di potenza. Tuttavia, questi atleti dovrebbero evitare di colpire la loro frequenza cardiaca massima. Infine, il genotipo DD omozigote mostra un impatto elevato per l'impatto di potenza e nessun impatto per l'impatto di resistenza. Questi atleti sono più bravi negli esercizi di forza. Hanno migliorato la crescita muscolare con esercizi di sollevamento pesi e possono ottenere risultati migliori dall'esercizio fisico. Per ulteriori informazioni, consultare GeneCards, la base dati del gene umano. 

BDKB2

Questo è un vasodilatatore endoteliale dipendente che dialoga tra i sistemi renina-angiotensina e kinin-kallikrein. Il genotipo CC è il tipo selvaggio e non ha alcun impatto. La TC eterozigote ha un impatto moderato e la TT omozigote ha un impatto elevato. 

Per gli atleti con l'allele C, in genere hanno una maggiore sete e perdita di liquidi che possono rendere gli sport di resistenza un handicap. In genere, queste persone hanno bisogno di bere più liquidi durante l'esercizio. Per gli atleti con un allele T, hanno un aumento dell'efficienza delle contrazioni muscolari. Per questi atleti, gli allenatori dovrebbero concentrarsi sugli esercizi di resistenza durante le sessioni di allenamento. Per ulteriori informazioni, consultare Carte geniche, il database dei geni umani. 

VEGF

Un proliferatore di cellule endoteliali coinvolto nella crescita dei vasi sanguigni per soddisfare adeguatamente le esigenze del tessuto attivo. Ciò può influire sul VO2max di un atleta. Il tipo selvaggio, CC, ha un impatto di potenza moderato e un impatto di resistenza elevato. Per gli atleti con genotipo CC, tutti i tipi di allenamento sono vantaggiosi per loro. L'eterozigote CG non ha alcun impatto sul potere o sulla resistenza. L'homozygote GG non mostra alcun impatto in potenza o resistenza. Per gli atleti con un allele G, raccomandiamo di allenarsi con strategie progettate per aumentare il flusso sanguigno e la crescita capillare. Per ulteriori informazioni, consultare Carte geniche, il database dei geni umani. 

NRF2

Questo codifica per la proteina NRF2 che migliora la capacità respiratoria e aumenta la produzione di ATP durante l'esercizio. Tipo selvaggio, AA non ha alcun impatto sulla resistenza. Heterozygote AG e homozygote GG mostrano entrambi un impatto di resistenza elevato. L'allele G è molto raro ed è stato associato a maggiori miglioramenti di VO2max praticando un programma di allenamento di resistenza. Il 98% della popolazione ha il genotipo AA. Per ulteriori informazioni, consultare Carte geniche, il database dei geni umani. 

PPARGC1A

Questo è un co-attivatore dei recettori dell'ormone nucleare e svolge un ruolo nell'omeostasi energetica. È coinvolto in molti percorsi biochimici in tutto il corpo come la termogenesi, l'utilizzo del glucosio e la conversione delle fibre muscolari. Heterozygote GA e homozygote AA non hanno alcun impatto ma il tipo selvaggio GG ha un impatto elevato. Il motivo è che l'allele A è collegato a livelli più bassi di PPARGC1A e riduce i miglioramenti aerobici con l'allenamento fisico. Per gli atleti che hanno il genotipo GG, dovrebbero concentrarsi sull'allenamento con tutti i tipi di esercizi di resistenza. Per ulteriori informazioni, consultare Carte geniche, il database dei geni umani. 

Test di accoppiamento

È importante iniziare con i test genetici in modo da poter prima determinare i fattori di rischio di una persona. Una volta ricevuti i risultati, spesso testiamo la coppia con altri test per assicurarci di stabilire un vero biomarcatore e livelli. Un test che è molto utile per gli atleti è il Genova ITest ON. Misura oltre 125 biomarcatori e rapporti nutrizionali chiave per aiutare a identificare le carenze che potrebbero causare problemi. Di seguito è riportato un esempio di questo test:

 

 

Gli atleti e gli allenatori devono tenere presente che un allenamento intenso può avere un impatto negativo sul sistema immunitario aumentando infiammazione livelli e stress ossidativo. Adottando misure specifiche per allenarsi in modi che influenzano meglio i tuoi geni, hai maggiori possibilità di ridurre le lesioni. Inoltre, è stato dimostrato che la cura chiropratica migliora forza articolare, ridurre il dolore muscolare e aumentare la circolazione, tutto ciò che migliora le prestazioni atletiche complessive. 

 

Per iniziare a conoscere meglio il tuo corpo e le possibili condizioni sottostanti che potresti avere, inizia compilando questo modulo di valutazione metabolica di seguito: 

La medicina personalizzata è la via del futuro e se possiamo usarla per ridurre i nostri fattori di rischio per condizioni di salute croniche, ha senso solo che la utilizziamo per aiutare i nostri bambini e atleti a ottenere prestazioni ottimali. L'infiammazione ha un impatto enorme quando si tratta di recupero e prestazioni sportive. Usando questo test, possiamo aiutare gli allenatori ad aiutare meglio e allenare i loro atleti specifici per i loro geni, portando infine a un maggiore divertimento sportivo, migliori risultati sportivi e riduzione degli infortuni. -Kenna Vaughn, Senior Health Coach 

 

Riferimenti: 

Zilberman-Schapira G, Chen J, Gerstein M. Su sport e geni. Recente Pat DNA Gene Seq. 2012;6(3):180-188. doi:10.2174/187221512802717367  

 

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