Generi alimentari per promuovere il potenziamento osseo per la salute della colonna vertebrale El Paso, TX.
Il dottor Alex Jimenez, il chiropratico di El Paso
Spero che tu abbia apprezzato i nostri post sui blog su vari argomenti relativi alla salute, al nutrizione e alla lesione. Non esitate a chiamarci oa noi se avete domande quando nasce la necessità di cercare assistenza. Chiamami l'ufficio o me stesso. Office 915-850-0900 - Cella 915-540-8444 Cordiali saluti. Dr. J

Generi alimentari per promuovere il potenziamento osseo per la salute della colonna vertebrale El Paso, TX.

Gli alimenti che mangiamo possono aiutare prevenire fratture vertebrali, osteoporosi e altri problemi ossei. Molti di noi lottano per ottenere la giusta quantità di calcio e vitamina D nelle nostre diete anche se ml'agnesio si trova in una varietà di alimenti come verdure verdi, farina d'avena, noci e semi, carne, pollame, frutti di mare e legumi.

La colonna vertebrale è costantemente in uno stato di cambiamento come il tuo il metabolismo si rompe, sostituisce e ricostruisce l'osso. Il la nutrizione di cui hanno bisogno le ossa è in continua evoluzione, così come il corpo acquisisce minerali ossei immagazzinati per altri scopi e li sostituisce con a rifornimento fresco da quello che mangi.

Il modo migliore per mantenere le ossa forti e senza dolore è mangiando a dieta sana ricca di calcio, vitamina D e magnesio. Ciò significa andare oltre il corridoio della latteria quando si cercano alimenti che migliorano l'osso. Ci sono molte opzioni salutari sparse in tutto il negozio di alimentari. Ecco alcuni suggerimenti su ciò che potresti voler considerare l'acquisto la prossima volta che sarai sul mercato.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Generi alimentari per promuovere il potenziamento osseo per la salute della colonna vertebrale El Paso, TX.

Ecco un elenco di alimenti ricchi di calcio e vitamina D per iniziare ad aggiungere alla tua lista della spesa. Nota: controllare sempre le etichette nutrizionali. Prodotti fortificati, come a base vegetale:

  • Tipi di latte
  • Cereali
  • I succhi con aggiunta di calcio o vitamina D non sono inclusi.

Ma possono essere un'ottima aggiunta alla tua dieta come ulteriore garanzia che stai raggiungendo i giusti obiettivi nutrizionali.

Produrre / Proteine ​​di origine vegetale

Frutta, verdura e proteine ​​a base vegetale sono sempre una buona scelta, ma qui ce ne sono alcune che contengono più nutrienti ossei.

  • Una tazza di triturato Bok Choy uguale 74mg di calcio.
  • Due tazze di crudo Broccoli uguale 86mg di calcio.
  • Una tazza di cotto Cavolo verde uguale 268mg di calcio.
  • Una mezza tazza di crudo crescione uguale 188mg di calcio.
  • Una tazza di edamame uguale 98mg di calcio.
  • Una tazza di crudo Castello uguale 101mg di calcio.
  • Una tazza di Gombo uguale 82mg di calcio.
  • Di buone dimensioni Arancione uguale 74mg di calcio.
  • Una mezza tazza di crudo Rabarbaro uguale 103mg di calcio.
  • Una mezza tazza di Tofu uguale 434mg di calcio.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Generi alimentari per promuovere il potenziamento osseo per la salute della colonna vertebrale El Paso, TX.

Frutti di mare

Fresh seafood offre alcune fantastiche opzioni ottenere vitamina D.

  • Tre once di cotto Sgombro è uguale a 300-500 IU di vitamina D.
  • Tre once di cotto Salmone equivale a 400-500 UI di vitamina D.

Alimenti confezionati

Alimenti piace noci, semi e prodotti in scatola, può aiutarti ad allungare il tuo dollaro alimentare ed essere un'opzione nutriente.

  • Un'oncia di Mandorle uguale 75mg di calcio.
  • Una mezza tazza o tre once di Salmone in scatola può eguagliare 290mg di calcio o 400-475 UI di vitamina D.
  • Tre once di Sardine in scatola è uguale ovunque 325-400mg di calcio o 150-250 UI di vitamina D.
  • Un'oncia di semi di Chia uguale 179mg di calcio.
  • Una mezza tazza di essiccato fichi uguale 121mg di calcio.
  • Un cucchiaio di Semi di papavero uguale 127mg di calcio.
  • Un cucchiaio di semi di sesamo uguale 88mg di calcio.
  • Una mezza tazza di fagioli bianchi uguale 63mg di calcio.

magnesio el paso tx.

latteria

Le fonti casearie hanno più calcio con ogni porzione rispetto a qualsiasi altro alimento. Eccone alcuni per aiutarti a raggiungere la quantità giornaliera di nutrienti per mantenere le ossa forti per anni.

  • Una fetta o mezza oncia di Formaggio uguale150-270mg di calcio.
  • Una grande Uovo uguale 44 IU di vitamina D.
  • Una mezza tazza di Yogurt gelato uguale 80-110mg di calcio.
  • Una mezza tazza di Gelato uguale 80-110mg di calcio.
  • Una tazza di Yogurt a basso contenuto di grassi uguale 350-400mg di calcio.
  • Una tazza di latte uguale 250-300mg di calcio.
  • Una mezza tazza di Budino uguale 55-140mg di calcio.

Vitamine / integratori

Mangiare una dieta equilibrata ti dà tutti i nutrienti di cui le tue ossa hanno bisogno. A volte è necessario un integratore di calcio per colmare le lacune. Scopri di più sul fatto che un integratore possa essere giusto per te parlando con il tuo medico, chiropratico, istruttore di salute, dietista.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Generi alimentari per promuovere il potenziamento osseo per la salute della colonna vertebrale El Paso, TX.

Mantieni la tua spina dorsale sana

Una dieta sana ricca di più nutrienti manterrà il midollo spinale la salute delle ossa e salute generale.

Come parte della nostra pratica per il trattamento e la riabilitazione delle lesioni acute, al momento stiamo offrendo informazioni dettagliate Istituto per la medicina funzionale® Programmi di valutazione collaborativa incentrati sui protocolli di trattamento integrativo. Valutiamo completamente la storia personale, l'alimentazione corrente, i comportamenti di attività, l'esposizione ambientale a elementi tossici, fattori psicologici ed emotivi, in tandem con la vostra genetica.

Il nostro scopo con queste valutazioni di alto livello è comprendere la causa principale dei disturbi cronici e trattare la persona in modo olistico. La medicina personalizzata integrativa è il futuro dell'assistenza sanitaria e siamo molto orgogliosi di portarlo a tutti i nostri pazienti. Il nostro online Questionario sulla valutazione della salute della medicina funzionale ha fornito informazioni sulla salute funzionale attuale dei nostri pazienti.

Diamo il benvenuto personalmente a tutti i pazienti presenti e futuri Medicina funzionale e il suo moderno Matrice vivente della medicina funzionale approcci terapeutici.

Il nostro team è stato molto orgoglioso di portare i nostri protocolli di trattamento clinicamente testati alle nostre famiglie e ai pazienti feriti. Insegnando il benessere olistico completo come stile di vita, cambiamo anche non solo la vita dei nostri pazienti, ma anche le loro famiglie. Facciamo questo in modo da poter raggiungere quanti El Pasoan hanno bisogno di noi, indipendentemente dai problemi di accessibilità.


The Detox Diet Doctor El Paso, TX.


Risorse NCBI

Avere una composizione corporea sana significa che ci deve essere più massa magra, ad es. la massa muscolare e meno grasso corporeo. Allenamento della forza / CrossFit aiuta aumentando il tasso metabolico riducendo il grasso corporeo. L'aumento della forza muscolare aiuta a mantenere una postura corretta e la meccanica del corpo in qualunque cosa tu faccia.

L'attività fisica riduce la possibilità di lesioni mentre aumenta le prestazioni fisiche come essere in grado di salire le scale o trasportare generi alimentari con maggiore facilità e sicurezza.