La serotonina è un noto neurotrasmettitore che svolge un ruolo essenziale in varie funzioni del cervello e del corpo, compresi umore e digestione. Questo messaggero chimico aiuta a promuovere sentimenti e comportamenti sociali positivi, controllare l'appetito, supportare l'apprendimento e la memoria, nonché regolare il nostro ritmo circadiano o il ciclo sonno-veglia. Tuttavia, le carenze di serotonina possono anche causare diversi problemi di salute, tra cui ansia, depressione, problemi di sonno, affaticamento, appetito anormale e voglie, nonché nausea e problemi digestivi. Nel prossimo articolo, discuteremo dei modi naturali per aumentare la serotonina.
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Il Dr. Alex Jimenez utilizza una serie di test per aiutare a valutare la salute dell'intestino associata alla crescita eccessiva batterica intestinale (SIBO). Lo Zoomer dell'intestino vibranteTM offre un rapporto che include raccomandazioni dietetiche e altre integrazioni naturali come prebiotici, probiotici e polifenoli. Il microbioma intestinale si trova principalmente nell'intestino crasso e ha più di 1000 specie di batteri che svolgono un ruolo fondamentale nel corpo umano, dal modellare il sistema immunitario e influenzare il metabolismo dei nutrienti al rafforzamento della barriera mucosa intestinale (barriera intestinale ). È essenziale capire come il numero di batteri che vivono simbioticamente nel tratto gastrointestinale umano (GI) influenza la salute dell'intestino perché gli squilibri nel microbioma intestinale possono in definitiva portare a sintomi del tratto gastrointestinale (GI), condizioni della pelle, disturbi autoimmuni, squilibri del sistema immunitario e disturbi infiammatori multipli.
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Mangia cibi ricchi di triptofano
Sebbene la serotonina non si trovi direttamente negli alimenti, puoi mangiare cibi ricchi di triptofano. Il triptofano è un aminoacido essenziale che il cervello e il corpo usano per trasformarlo in serotonina. Il triptofano si trova in alimenti ricchi di proteine, come la Turchia e il salmone. Tuttavia, semplicemente mangiare molti cibi ricchi di triptofano non è abbastanza per aiutare ad aumentare naturalmente i livelli di serotonina. Gli alimenti ricchi di triptofano sono generalmente ancora più alti in altri aminoacidi essenziali e queste altre sostanze hanno maggiori probabilità rispetto al triptofano di attraversare la barriera emato-encefalica (BBB) o lo scudo protettivo che controlla quali composti entrano nel cervello dal flusso sanguigno. Gli operatori sanitari ritengono che il consumo di carboidrati con alimenti ricchi di triptofano possa aiutare una parte maggiore di questo aminoacido essenziale a entrare nel cervello.Prendi i probiotici
Gli operatori sanitari raccomandano di aggiungere più probiotici alla dieta come un altro modo naturale per aumentare la serotonina. Assumere integratori probiotici o mangiare cibi ricchi di probiotici, come yogurt e cibi fermentati come kimchi o crauti, può innescare il rilascio di triptofano nel flusso sanguigno.Ottieni abbastanza luce solare
Diversi studi di ricerca hanno dimostrato che la serotonina può generalmente essere più bassa durante l'inverno e più alta durante l'estate. Gli scienziati hanno anche scoperto che, poiché la serotonina può influenzare il nostro umore, i cambiamenti nei livelli di serotonina durante le diverse stagioni possono effettivamente essere associati a disturbi affettivi stagionali, nonché ad altri problemi di salute mentale e mentale associati anche alle stagioni. Gli scienziati suggeriscono che la pelle potrebbe essere in grado di sintetizzare la serotonina.Fare esercizio fisico e attività fisica
L'esercizio fisico e l'attività fisica possono anche innescare il rilascio di triptofano nel flusso sanguigno dal cervello. Può anche ridurre il numero di altri aminoacidi essenziali. Questo alla fine può aiutare a creare uno scenario eccellente per più triptofano che penetri nel BBB ed entri nel cervello dal flusso sanguigno.Prendi integratori
Secondo gli operatori sanitari, l'assunzione di integratori alimentari può aiutare a scatenare il rilascio di serotonina aumentando il triptofano. Tuttavia, assicurati di parlare con il tuo medico prima di assumere nuovi integratori per prevenire ulteriori problemi di salute. Inoltre, assicurati di dire loro se stai assumendo farmaci da banco / prescrizione / farmaci, vitamine e minerali, nonché eventuali rimedi a base di erbe. Scegli integratori realizzati da un noto produttore che può essere ricercato per rapporti sulla qualità dei loro prodotti. Gli integratori possono aiutare naturalmente ad aumentare i livelli di serotonina, tra cui:Triptofano puro
Gli integratori di triptofano hanno più triptofano rispetto al cibo, il che può rendere più possibile penetrare nel BBB ed entrare nel cervello dal flusso sanguigno. Uno studio di ricerca del 2006 suggerisce che gli integratori di triptofano possono anche avere un effetto antidepressivo nelle donne, ma sono ancora necessarie ulteriori prove.SAMe (S-adenosil-L-metionina)
L'assunzione di integratori SAMe sembra anche aiutare ad aumentare i livelli di serotonina che possono aiutare a migliorare i sintomi, come la depressione. Tuttavia, non è consigliabile assumerlo con altri integratori o farmaci / farmaci che aumentano la serotonina, inclusi alcuni antidepressivi e antipsicotici.5-HTP
La sostanza 5-HTP può penetrare nel BBB ed entrare nel cervello dal flusso sanguigno per innescare il rilascio di serotonina. Uno studio di ricerca del 2013 ha dimostrato che gli integratori di 5-HTP erano efficaci quanto gli antidepressivi nelle persone con sintomi precoci come la depressione. Altri studi di ricerca sull'assunzione di integratori di 5-HTP per aiutare ad aumentare naturalmente la serotonina e ridurre i sintomi della depressione hanno infine dimostrato risultati contrastanti.Ottieni un massaggio
La terapia di massaggio può anche aiutare ad aumentare naturalmente la serotonina, il neurotrasmettitore dopaminergico o il messaggero chimico che controlla l'umore e varie altre funzioni nel cervello e nel corpo. Fare un massaggio può anche aiutare a ridurre il cortisolo, un ormone che viene rilasciato dal cervello con stress. Sebbene sia possibile visitare un massaggiatore autorizzato, questo potrebbe non essere sempre necessario. Uno studio di ricerca del 2004 ha valutato 84 donne in gravidanza con depressione. Le donne che hanno ricevuto la terapia di massaggio due volte alla settimana hanno riferito di avere una diminuzione dei sintomi della depressione e di avere aumentato i livelli di serotonina.
La serotonina è un neurotrasmettitore, o messaggero chimico, associato all'umore e a una varietà di altre funzioni nel cervello e nel corpo umani. La serotonina aiuta a promuovere sentimenti positivi e comportamenti sociali, controllare l'appetito, supportare l'apprendimento e la memoria, nonché regolare il nostro ritmo circadiano o il ciclo sonno-veglia. Le carenze di serotonina possono causare una varietà di problemi di salute mentale e mentale, tra cui ansia, depressione, problemi di sonno, affaticamento, appetito anormale e voglie, nonché nausea e problemi digestivi. Nel seguente articolo, discuteremo dei modi naturali per aumentare la serotonina, incluso mangiare cibi ricchi di triptofano, assumere probiotici, fare esercizio fisico / attività fisica e assumere integratori, tra gli altri. - Dott.Alex Jimenez DC, CCST InsightLa serotonina è un noto neurotrasmettitore che svolge un ruolo essenziale in varie funzioni del cervello e del corpo, compresi umore e digestione. Questo messaggero chimico aiuta a promuovere sentimenti e comportamenti sociali positivi, controllare l'appetito, supportare l'apprendimento e la memoria, nonché regolare il nostro ritmo circadiano o il ciclo sonno-veglia. Tuttavia, le carenze di serotonina possono anche causare diversi problemi di salute, tra cui ansia, depressione, problemi di sonno, affaticamento, appetito anormale e voglie, nonché nausea e problemi digestivi. Nell'articolo sopra, abbiamo discusso dei modi naturali per aumentare la serotonina.
Lo scopo delle nostre informazioni è limitato a problemi di chiropratica, muscoloscheletrici e di salute nervosa o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale. Utilizziamo protocolli sanitari funzionali per il trattamento di lesioni o disturbi del sistema muscoloscheletrico. Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato gli studi di ricerca pertinenti o studi a supporto dei nostri posti. Facciamo anche copie degli studi di ricerca di supporto disponibili al consiglio e / o al pubblico su richiesta. Per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci al numero 915-850-0900.
A cura di Dr. Alex Jimenez Riferimenti:- Raypole, cristallo. 6 modi per aumentare la serotonina senza farmaci Healthline, Healthline Media, 22 aprile 2019, www.healthline.com/health/how-to-increase-serotonin.
- Wikipedia. Ritmo circadiano wikipedia, Wikimedia Foundation, 9 dicembre 2019, en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm.
- Gotter, Ana. Che cos'è il triptofano? Healthline, Healthline Media, 25 gennaio 2018, www.healthline.com/health/tryptophan.
Modulo di valutazione neurotrasmettitore
Il seguente modulo di valutazione dei neurotrasmettitori può essere compilato e presentato al Dr. Alex Jimenez. I seguenti sintomi elencati in questo modulo non sono intesi per essere utilizzati come diagnosi di alcun tipo di malattia, condizione o altro tipo di problema di salute.Discussione argomento aggiuntiva: dolore cronico
Il dolore improvviso è una risposta naturale del sistema nervoso che aiuta a dimostrare possibili lesioni. Ad esempio, i segnali del dolore viaggiano da una regione lesa attraverso i nervi e il midollo spinale al cervello. Il dolore è generalmente meno grave poiché la lesione guarisce, tuttavia, il dolore cronico è diverso dal tipo medio di dolore. Con dolore cronico, il corpo umano continuerà a inviare segnali di dolore al cervello, indipendentemente dal fatto che la lesione sia guarita. Il dolore cronico può durare da alcune settimane a persino diversi anni. Il dolore cronico può influenzare enormemente la mobilità di un paziente e può ridurre la flessibilità, la forza e la resistenza.Zoomer Plus neuronale per la malattia neurologica
Il dottor Alex Jimenez utilizza una serie di test per aiutare a valutare le malattie neurologiche. Lo zoom neuraleTM Plus è una gamma di autoanticorpi neurologici che offre un riconoscimento specifico anticorpo-antigene. Il vibrante Neural ZoomerTM Plus è progettato per valutare la reattività di un individuo a 48 antigeni neurologici con connessioni a una varietà di malattie neurologicamente correlate. Il vibrante zoomer neuraleTM Plus mira a ridurre le condizioni neurologiche dando ai pazienti e ai medici una risorsa vitale per la diagnosi precoce del rischio e una maggiore attenzione alla prevenzione primaria personalizzata.
Sensibilità alimentare per la risposta immunitaria IgG e IgA
Il Dr. Alex Jimenez utilizza una serie di test per aiutare a valutare i problemi di salute associati a una varietà di sensibilità e intolleranze alimentari. Lo zoom per la sensibilità alimentareTM è un array di 180 antigeni alimentari comunemente consumati che offre un riconoscimento molto specifico da anticorpo ad antigene. Questo pannello misura la sensibilità IgG e IgA di un individuo agli antigeni alimentari. Essere in grado di testare gli anticorpi IgA fornisce ulteriori informazioni agli alimenti che possono causare danni alla mucosa. Inoltre, questo test è ideale per i pazienti che potrebbero soffrire di reazioni ritardate a determinati alimenti. L'utilizzo di un test di sensibilità alimentare basato su anticorpi può aiutare a dare la priorità agli alimenti necessari per eliminare e creare un piano alimentare personalizzato in base alle esigenze specifiche del paziente.
Zoomer intestinale per crescita eccessiva batterica intestinale (SIBO)
Il Dr. Alex Jimenez utilizza una serie di test per aiutare a valutare la salute dell'intestino associata alla crescita eccessiva batterica intestinale (SIBO). Lo Zoomer dell'intestino vibranteTM offre un rapporto che include raccomandazioni dietetiche e altre integrazioni naturali come prebiotici, probiotici e polifenoli. Il microbioma intestinale si trova principalmente nell'intestino crasso e ha più di 1000 specie di batteri che svolgono un ruolo fondamentale nel corpo umano, dal modellare il sistema immunitario e influenzare il metabolismo dei nutrienti al rafforzamento della barriera mucosa intestinale (barriera intestinale ). È essenziale capire come il numero di batteri che vivono simbioticamente nel tratto gastrointestinale umano (GI) influenza la salute dell'intestino perché gli squilibri nel microbioma intestinale possono in definitiva portare a sintomi del tratto gastrointestinale (GI), condizioni della pelle, disturbi autoimmuni, squilibri del sistema immunitario e disturbi infiammatori multipli.
Formule per il supporto alla metilazione
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