Alimenti che combattono l'infiammazione causata dall'artrite | El Paso, TX.

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Alimenti: Il dolore da artrite può essere debilitante. Secondo il Centers for Disease Control (CDC), tra gli anni di 2010 e 2012, una percentuale stimata di 22.7, o 52.5 milioni, gli adulti negli Stati Uniti da soli sono stati diagnosticati da un medico con artrite, artrite reumatoide, lupus, gotta o fibromialgia - annualmente. Anche durante quel periodo, quasi la percentuale di 50 degli adulti 65 o più anziani è stata diagnosticata con artrite. Si stima che entro l'anno 2040, 78 milioni di americani di età compresa tra 18 e 85 saranno diagnosticati con artrite. Inoltre, quasi 1 in tutti i bambini 250 (attorno a 294,000) negli Stati Uniti con 18 anni soffrono di una forma di artrite o di malattia reumatica.

Un caso per un'alimentazione sana

Man mano che i farmaci e i trattamenti diventano più costosi e le droghe hanno effetti collaterali spiacevoli (e talvolta orripilanti) significativi, sempre più persone cercano metodi naturali per trattare il loro dolore da artrite. Nella maggior parte dei casi hanno bisogno di guardare oltre i cibi che mangiano. Mentre non esiste un punto magico nutrizionale, gli studi hanno dimostrato che ottenere la giusta nutrizione da determinati alimenti può aiutare a minimizzare l'infiammazione e il dolore che deriva dall'artrite. Può anche aiutare con la vostra salute generale e influenzare i sintomi e la progressione delle condizioni che possono essere correlate all'artrite.

Ci sono alcuni alimenti che agiscono come anti-infiammatori mentre altri possono aumentare l'infiammazione. Chi soffre di artrite che impara quali cibi mangiare e quali evitare può godere di una migliore gestione del dolore, una migliore mobilità, uno stile di vita più attivo e una visione più positiva della vita. Questi alimenti forniscono grandi benefici per i pazienti con artrite reumatoide, artrosi, osteoporosi, gotta e altre forme di infiammazione causate da artrite.

Alimenti che combattono l'infiammazione da artrite

Diversi tipi di alimenti sembrano influenzare diversi tipi di artrite. La Fondazione per l'artrite offre alcune linee guida molto buone su raccomandazioni dietetiche per chi soffre di artrite in base al loro tipo di artrite.

Gli alimenti ricchi di acidi grassi omega-3, sostanze fitochimiche e antiossidanti hanno potenti proprietà anti-infiammatorie. Questi tipi di alimenti sono il cuore del Dieta in stile mediterraneo che consiste di olio d'oliva, pesce, verdure fresche, frutta, fagioli, semi e noci. Va sottolineato che la scelta di cibi freschi in queste categorie è la migliore. La chiave è selezionare alimenti che siano il meno lavorati possibile e che non contengano additivi o conservanti. Ciò significa che la maggior parte degli alimenti in scatola dovrebbe essere esclusa. Tuttavia, molti supermercati ora dispongono di barrette di olive e di altre opzioni alimentari fresche e salutari che indirizzano i consumatori lontano da alimenti trasformati e malsani. Anche le fibre svolgono un ruolo significativo nel ridurre l'infiammazione artritica.

Gli alimenti specifici da incorporare nella dieta per combattere il dolore da artrite includono:

  • Salmone
  • Olio extravergine d'oliva
  • Tonno
  • Sgombro
  • Tuorli d'uovo
  • latte
  • Tè verde
  • Fiocchi d'avena
  • Riso selvatico e marrone
  • Orzo
  • Quinoa
  • fagioli
  • Ciliegie acide
  • Bacche - mirtilli, more, lamponi e fragole
  • Broccoli
  • Cavoletti di Bruxelles
  • Cavolo

Alimenti che aumentano l'infiammazione da artrite

Proprio come ci sono prodotti alimentari che aiutano ad alleviare il dolore da artrite, ci sono anche alimenti che lo aumentano. The Arthritis Foundation offre consulenza su alimenti che dovrebbero essere evitati da chi soffre di artrite come hanno dimostrato di aumentare il dolore e l'infiammazione.

  • Zucchero - Leggi le etichette! Tutto ciò che finisce in "ose" è una forma di zucchero. Questo include saccarosio e fruttosio.
  • Grassi saturi - Formaggi, pizze, carni rosse, primi piatti, latticini grassi
  • Grassi trans - snack trasformati, biscotti, cracker, margarina stick, fast food, ciambelle, tutto fritto, prodotti per la colazione surgelati
  • Acidi grassi Omega 6 - Olio di mais, olio di semi di girasole, olio di vinaccioli, olio di arachidi, maionese, olio vegetale, condimenti per insalate
  • Carboidrati raffinati - Cracker, panini, pane, patate bianche, riso bianco
  • MSG - Un additivo alimentare trovato in salsa di soia e molti piatti asiatici preparati, salumi, zuppe preparate, condimenti per insalate
  • Glutine e caseina: prodotti lattiero-caseari e del frumento, proteine ​​del siero di latte, segale e grano
  • Aspartame - La maggior parte delle bevande dietetiche, dolcificanti artificiali, molti prodotti "dietetici" o "senza zucchero"
  • alcol

Prestare attenzione a ciò che metti nel tuo corpo non solo ti aiuterà a gestire meglio il dolore e l'infiammazione, ma ti aiuterà anche a sentirti meglio sia fisicamente che emotivamente. Una dieta sana e fresca può letteralmente cambiare la tua vita.

Clinica medica per lesioni: Geriatric Fitness

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