Il dottor Alex Jimenez, il chiropratico di El Paso
Spero che tu abbia apprezzato i nostri post sui blog su vari argomenti relativi alla salute, al nutrizione e alla lesione. Non esitate a chiamarci oa noi se avete domande quando nasce la necessità di cercare assistenza. Chiamami l'ufficio o me stesso. Office 915-850-0900 - Cella 915-540-8444 Cordiali saluti. Dr. J

Fibre e salute intestinale: il team funzionale chiropratico di EP

Non assumere abbastanza fibre nella propria dieta può portare a carenza di fibre. La fibra aiuta a sostenere la salute dell'intestino e del microbioma. Gli individui che non assumono abbastanza fibre possono sperimentare movimenti intestinali irregolari, costipazione, fluttuazioni di zucchero nel sangue, non sentirsi sazi/soddisfatti dopo aver mangiato o aumentare i livelli di colesterolo. Circa 100 trilioni di microrganismi nell'intestino sono parte integrante del mantenimento di un sistema immunitario sano. La fibra è il cibo che mangiano questi microrganismi che li aiuta a svolgere il loro lavoro. Senza la giusta quantità, anche la salute del sistema immunitario potrebbe essere compromessa.

Fibre e salute intestinale: il team funzionale chiropratico di EPFibre e salute dell'intestino

I benefici per la salute delle fibre e dell'intestino includono la regolazione degli zuccheri del corpo, l'aiuto a tenere sotto controllo la fame e la glicemia, l'aiuto a mantenere un peso sano, la sua capacità di prevenire o alleviare costipazione, ridurre il rischio di diabete, malattie cardiache e alcuni tipi di cancro.

  • La fibra alimentare, o foraggio grossolano, è la parte degli alimenti vegetali che il corpo non può digerire o assorbire.
  • Passa attraverso lo stomaco, l'intestino tenue e il colon e fuoriesce dal corpo.
  • Si trova principalmente in frutta, verdura, cereali integrali e legumi.
  • Le forme solubili e insolubili sono importanti per la salute generale.

Tipi

La fibra solubile

  • Questo tipo si dissolve in acqua per formare una sostanza gelatinosa.
  • Può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo e glucosio nel sangue.
  • Si trova in avena, piselli, fagioli, mele, agrumi, carote e orzo.

Fibra insolubile

  • Questo tipo di fibra favorisce il movimento del materiale attraverso il sistema digestivo.
  • Aumenta la massa delle feci, a beneficio delle persone che lottano con la stitichezza o le feci irregolari.
  • Farina integrale, crusca di frumento, noci, fagioli e verdure, come cavolfiore, fagiolini e patate, sono buone fonti.

Benefici

Post correlati

Movimenti intestinali sani

  • La fibra alimentare aumenta il peso e lo spessore delle feci e le rende morbide.
  • La fibra aiuta a solidificare le feci assorbendo l'acqua e aggiungendo massa.
  • Uno sgabello più spesso è più facile da espellere, diminuendo il potenziale di costipazione e altri problemi.

Mantiene la salute dell'intestino

  • Una dieta ricca di fibre può ridurre il rischio di sviluppare emorroidi e piccole sacche nel colon/malattia diverticolare.
  • Gli studi hanno anche scoperto che una dieta ricca di fibre può aiutare a ridurre il rischio di cancro del colon-retto.
  • Alcune fibre vengono fermentate nel colon.
  • I ricercatori stanno esaminando come questo può aiutare a prevenire le malattie del colon.

Abbassa il colesterolo

  • La fibra solubile presente in fagioli, avena, semi di lino e crusca d'avena può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue abbassando le lipoproteine ​​a bassa densità oi livelli di colesterolo malsano.
  • Gli studi hanno anche dimostrato che i cibi ricchi di fibre possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna e l'infiammazione.

Regola i livelli di zucchero nel sangue

  • Negli individui con diabete, la fibra, in particolare la fibra solubile, può rallentare l'assorbimento dello zucchero e migliorare i livelli di zucchero nel sangue.
  • Un piano nutrizionale sano che includa fibre insolubili può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.

Aiuta a raggiungere un peso sano

  • Gli alimenti ricchi di fibre possono essere più sazianti rispetto agli alimenti a basso contenuto di fibre, aiutando le persone a mangiare di meno e rimanere soddisfatte.
  • Gli alimenti ricchi di fibre possono anche richiedere più tempo per essere mangiati e sono meno denso di energia, nel senso che hanno meno calorie.

Ottenere più fibre

Idee per aggiungere più fibre a pasti e spuntini:

Fibra per iniziare la giornata

  • Scegli un cereale per la colazione ricco di fibre con cinque o più grammi di fibre per porzione.
  • Scegli i cereali con cereali integrali, crusca o fibre nel nome.
  • Aggiungi qualche cucchiaio di crusca di frumento non trasformata ai cereali.

Aggiungi cereali integrali

  • Cerca di consumare almeno la metà dei cereali integrali.
  • Cerca pane che includa il grano intero, la farina integrale o un altro grano intero come primo ingrediente, con almeno 2 grammi di fibra alimentare per porzione.
  • Sperimenta con pasta integrale, riso integrale, riso selvatico, orzo e bulgur.

Cibi Al Forno

  • Sostituire la farina integrale con metà o tutta la farina bianca durante la cottura.
  • Aggiungi cereali di crusca schiacciati, crusca di frumento non trasformata o farina d'avena cruda a muffin, torte e biscotti.

Legumi

  • Fagioli, piselli e lenticchie sono fonti consigliate.
  • Aggiungi i fagioli a zuppe o insalate.
  • Prepara i nachos con fagioli neri fritti, verdure fresche, tortilla chips integrali e salse salutari.

Frutta e verdura

  • Frutta e verdura sono ricche di fibre, vitamine e minerali.
  • Prova a mangiare un frutto preferito ogni giorno.

Spuntini sani

  • Frutta fresca, verdure crude, popcorn a basso contenuto di grassi e cracker integrali sono scelte salutari.
  • Prova per una manciata di noci o frutta secca; tuttavia, tieni presente che le noci e la frutta secca possono essere ricche di calorie.

Moderazione

Gli alimenti ricchi di fibre sono benefici per la salute del corpo.

  • L'aggiunta di troppe fibre può favorire gas intestinali, gonfiore addominale e crampi.
  • Aumenta gradualmente la fibra nel giro di poche settimane.
  • Ciò consente ai batteri naturali nel sistema digestivo di apportare modifiche.
  • Mantenere l'idratazione, poiché la fibra funziona meglio quando assorbe l'acqua.

Gli individui che non sono sicuri di come incorporare più fibre possono consultare un nutrizionista e un allenatore della salute per iniziare il processo.


Disfunzione intestinale


Riferimenti

Anderson, JamesW et al. "Benefici per la salute della fibra alimentare". Recensioni nutrizionali vol. 67,4 (2009): 188-205. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00189.x

Cronin, Pietro, et al. "La fibra alimentare modula il microbiota intestinale". Nutrienti vol. 13,5 1655. 13 maggio. 2021, doi:10.3390/nu13051655

Fuller, Stacy, et al. "Nuovi orizzonti per lo studio della fibra alimentare e della salute: una revisione". Alimenti vegetali per la nutrizione umana (Dordrecht, Paesi Bassi) vol. 71,1 (2016): 1-12. doi:10.1007/s11130-016-0529-6

Gill, Samantha K et al. "Fibra alimentare nella salute e nella malattia gastrointestinale". Recensioni sulla natura. Gastroenterologia ed epatologia vol. 18,2 (2021): 101-116. doi:10.1038/s41575-020-00375-4

Disclaimer post

Ambito professionale *

Le informazioni qui riportate su "Fibre e salute intestinale: il team funzionale chiropratico di EP" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.

Informazioni sul blog e discussioni sull'ambito

Il nostro ambito informativo è limitato alla chiropratica, muscolo-scheletrica, agopuntura, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.

Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di varie discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito di pratica professionale e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.

I nostri video, post, argomenti, soggetti e approfondimenti trattano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica.*

Il nostro ufficio ha ragionevolmente tentato di fornire citazioni di supporto e ha identificato gli studi di ricerca pertinenti a supporto dei nostri post. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.

Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dott. Alex Jimenez, DC, o contattaci al 915-850-0900.

Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.

Blessings

Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, Marina Militare*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenza come Dottore in Chiropratica (DC) in Texas & Nuovo Messico*
Licenza Texas DC n. TX5807, Licenza DC del New Mexico n. NM-DC2182

Licenza come infermiere registrato (RN *) in Florida
Licenza Florida N. licenza RN RN9617241 (controllo n. 3558029)
Stato compatto: Licenza multistato: Autorizzato ad esercitare in Stati 40*

Attualmente immatricolato: ICHS: MSN* FNP (Programma per infermiere di famiglia)

Dott. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Il mio biglietto da visita digitale

Di nuovo ti diamo il benvenuto¸

Il nostro scopo e le nostre passioni: sono un dottore in chiropratica specializzato in terapie progressive e all'avanguardia e procedure di riabilitazione funzionale incentrate sulla fisiologia clinica, sulla salute totale, sull'allenamento pratico della forza e sul condizionamento completo. Ci concentriamo sul ripristino delle normali funzioni del corpo dopo lesioni al collo, alla schiena, alla colonna vertebrale e ai tessuti molli.

Usiamo protocolli chiropratici specializzati, programmi di benessere, nutrizione funzionale e integrativa, allenamento fitness per agilità e mobilità e sistemi di riabilitazione per tutte le età.

Come estensione a una riabilitazione efficace, anche noi offriamo ai nostri pazienti, veterani disabili, atleti, giovani e anziani un portafoglio diversificato di attrezzature per la forza, esercizi ad alte prestazioni e opzioni di trattamento avanzato per l'agilità. Abbiamo collaborato con i migliori medici, terapisti e istruttori delle città per fornire agli atleti competitivi di alto livello le possibilità di spingersi al massimo delle loro capacità all'interno delle nostre strutture.

Siamo stati fortunati ad usare i nostri metodi con migliaia di El Pasoans negli ultimi tre decenni, consentendoci di ripristinare la salute e la forma fisica dei nostri pazienti, implementando metodi non chirurgici e programmi di benessere funzionale ricercati.

I nostri programmi sono naturali e utilizzano la capacità del corpo di raggiungere obiettivi misurati specifici, piuttosto che introdurre sostanze chimiche dannose, controverse sostituzioni ormonali, interventi chirurgici indesiderati o farmaci che creano dipendenza. Vogliamo che tu viva una vita funzionale che sia soddisfatta con più energia, un atteggiamento positivo, un sonno migliore e meno dolore. Il nostro obiettivo è infine consentire ai nostri pazienti di mantenere il modo di vivere più sano.

Con un po 'di lavoro, possiamo raggiungere una salute ottimale insieme, non importa l'età o la disabilità.

Unisciti a noi per migliorare la tua salute per voi e per la tua famiglia.

Si tratta di: VIVERE, AMARE E IMPORTARE!

Benvenuto e Dio benedica

LOCATION EL PASO

Lato est: clinica principale*
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Telefono: 915-412-6677

Central: Centro di riabilitazione
6440 Gateway Est, Ste B
Telefono: 915-850-0900

Nord Est Centro di riabilitazione
7100 Airport Boulevard, Ste. C
Telefono: 915-412-6677

Dott. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Il mio biglietto da visita digitale

Posizione clinica 1

Indirizzo: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
Telefono
: (915) 850-0900
E-mailINVIO
WebDrAlex Jimenez.com

Posizione clinica 2

Indirizzo:  6440 Gateway East, edificio B
El Paso, TX 79905
Telefono: (915) 850-0900
E-mailINVIO
WebElPasoBackClinic.com

Posizione clinica 3

Indirizzo:  1700 N Saragozza Rd # 117
El Paso, TX 79936
Telefono: (915) 850-0900
E-mailINVIO
WebChiropraticaScientist.com

Gioca solo a fitness e riabilitazione*

Indirizzo:  7100 Airport Boulevard, Suite C
El Paso, TX 79906
Telefono: (915) 850-0900
E-mailINVIO
WebChiropraticaScientist.com

Push As Rx & Rehab

Indirizzo:  6440 Gateway East, edificio B
El Paso, TX 79905
Telefono
: (915) 412-6677
E-mailINVIO
WebPushAsRx.com

Premi 24 / 7

Indirizzo:  1700 E Cliff Dr
El Paso, TX 79902
Telefono
: (915) 412-6677
E-mailINVIO
WebPushAsRx.com

ISCRIZIONE EVENTI: Eventi live e Webinar*

(Unisciti a noi e registrati oggi)

Chiama (915) 850-0900 oggi!

Rated Top El Paso Dottore & Specialista da RateMD* | Anni 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 e 2021

Il miglior chiropratico a El Paso

Scansiona il codice QR qui - Collegati qui con il Dr. Jimenez personalmente

Qrcode chiropratico
Codice QR del dottor Jimenez

Collegamenti e risorse online aggiuntivi (disponibili 24 ore su 7, XNUMX giorni su XNUMX)

  1. Appuntamenti o consultazioni online:  bit.ly/Prenota-Online-Appuntamento
  2. Modulo di assunzione online per lesioni fisiche / incidenti:  bit.ly/Compila-la-tua-Cronologia-Online
  3. Valutazione di medicina funzionale online:  bit.ly/funzionato

Disclaimer *

Le informazioni qui contenute non intendono sostituire una relazione individuale con un professionista sanitario qualificato, un medico autorizzato e non costituiscono un consiglio medico. Ti incoraggiamo a prendere le tue decisioni di assistenza sanitaria sulla base della tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato. La nostra portata delle informazioni è limitata alla chiropratica, muscoloscheletrica, medicina fisica, benessere, problemi di salute sensibili, articoli di medicina funzionale, argomenti e discussioni. Forniamo e presentiamo la collaborazione clinica con specialisti di una vasta gamma di discipline. Ogni specialista è disciplinato dal proprio ambito di attività professionale e dalla propria giurisdizione di abilitazione. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura di lesioni o disturbi del sistema muscolo-scheletrico. I nostri video, post, argomenti, argomenti e approfondimenti riguardano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano, direttamente o indirettamente, il nostro ambito clinico di pratica.* Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio di ricerca pertinente o gli studi a sostegno dei nostri post. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.

Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Il dottor Alex Jimenez o contattaci al 915-850-0900.

Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

telefono: 915-850-0900

Autorizzato in Texas e Nuovo Messico *

Dott. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Il mio biglietto da visita digitale

Disclaimer post

Ambito professionale *

Le informazioni qui riportate su "Snack energetici da passeggio: la clinica chiropratica funzionale di EP" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.

Informazioni sul blog e discussioni sull'ambito

Il nostro ambito informativo è limitato alla chiropratica, muscolo-scheletrica, agopuntura, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.

Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di varie discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito di pratica professionale e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.

I nostri video, post, argomenti, soggetti e approfondimenti trattano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica.*

Il nostro ufficio ha ragionevolmente tentato di fornire citazioni di supporto e ha identificato gli studi di ricerca pertinenti a supporto dei nostri post. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.

Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dott. Alex Jimenez, DC, o contattaci al 915-850-0900.

Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.

Blessings

Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, Marina Militare*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenza come Dottore in Chiropratica (DC) in Texas & Nuovo Messico*
Licenza Texas DC n. TX5807, Licenza DC del New Mexico n. NM-DC2182

Licenza come infermiere registrato (RN *) in Florida
Licenza Florida N. licenza RN RN9617241 (controllo n. 3558029)
Stato compatto: Licenza multistato: Autorizzato ad esercitare in Stati 40*

Attualmente immatricolato: ICHS: MSN* FNP (Programma per infermiere di famiglia)

Dott. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Il mio biglietto da visita digitale