Le parte superiore della schiena, nota come colonna vertebrale toracica, è l'area tra il collo e la parte bassa della schiena. Rigidità, spasmi muscolari e dolore sono sintomi comuni. Gli individui lamentano anche dolore che si presenta durante la respirazione profonda, vari tipi di movimenti del corpo o quando l'area viene toccata.
- Cattiva postura
- decondizionamento
- Curvatura
- Torsione
- Stare seduto a lungo
- Tosse forte
- Starnuti duri
- Trasportare uno zaino imbottito
Tutto può portare a mal di schiena superiore. La scoliosi, una curvatura anormale della colonna vertebrale toracica, a volte provoca dolore alla parte superiore della schiena.
Sommario
Sforzo / spasmo muscolare romboidale
Sforzo muscolare è una delle cause del mal di schiena superiore. Questi muscoli aiutano a formare la parte superiore della schiena e attaccare a tre processi spinosi. I processi spinosi sono piccole ossa sul retro. Il romboide aiuta a muovere le scapole. Muscolo romboidale la tensione e gli spasmi causano dolore, Specialmente tra le scapole. Gli individui confrontano gli spasmi muscolari e il disagio nodi.
Terapia del mal di schiena
Se possibile, ottenere un trattamento precoce può accelerare la guarigione e il recupero.
La terapia del ghiaccio è consigliata per i primi giorni, seguita dalla terapia del calore.
- Impacchi di ghiaccio
- Cubetti di ghiaccio in un sacchetto
- Un sacchetto di piselli surgelati
Avvolto in un asciugamano può essere applicato per 20 minuti ogni 4-6 ore. Il trattamento termico può iniziare dopo due o tre giorni di trattamento con ghiaccio. La fonte di calore dovrebbe essere avvolta in un asciugamano e rimossa prima di dormire.
Allungamento della parte superiore della schiena
Sotto la guida di un medico, questi allungamenti ed esercizi possono aiutare ad alleviare la rigidità e il dolore. Iniziando con tre brevi serie di cinque e aumentando gradualmente man mano che i sintomi lo consentono. Prendilo lentamente e facilmente.
Braccio scorrevole
Stare contro un muro:
- Posizionare le braccia contro un muro
- I palmi si affacciano sul muro
- Tieni le braccia contro il muro
- Farli scorrere lentamente sopra la testa, o il più comodamente possibile
- Invertire e spostare le braccia verso il basso
- Rilassati e ripeti
Spalla sulle spalle
- Sedersi o stare in piedi con le braccia lungo i fianchi.
- Stringere e tenere insieme le scapole per 5 secondi
- Rilasciare
- Relax
- Ripetere
Stretch posteriore superiore
- Siediti su una sedia
- Incrocia entrambe le braccia dietro la testa
- Piegarsi delicatamente in avanti
- Lentamente arco indietro
- Rilasciare
- Ripetere
Sintomi persistenti
Un medico / operatore sanitario dovrebbe esaminare il dolore alla parte superiore della schiena derivante dalla lesione. Se la terapia domiciliare non riesce ad alleviare i sintomi, chiamare un medico. Possono consigliare:
- Antinfiammatori non steroidei
- rilassanti muscolari
- Le iniezioni del punto trigger possono interrompere il modello di irritabilità muscolare e gli spasmi.
- Trattamento chiropratico
- Terapia fisica
- Massaggio
Tutto può aiutare a rilassare i muscoli, alleviare il dolore e aumentare la mobilità.
Riduci il dolore con plantari personalizzati
Kent S. Greenawalt, Presidente e CEO di Foot Levelers discute di come i plantari personalizzati possono aiutare a ridurre il mal di schiena, la lombalgia e la sciatica.
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Risorse NCBI
Il dolore nella parte superiore e / o nella parte centrale della schiena non è così comune come il dolore alla schiena o al collo. La parte superiore della schiena è chiamata colonna vertebrale toracica, la parte più sicura della colonna vertebrale. La portata del movimento nella parte superiore della schiena è limitata a causa degli attacchi della spina dorsale alle costole (gabbia toracica). Il dolore lombare è generalmente causato da lesioni dei tessuti molli, come distorsioni o stiramenti, tensione muscolare causata da una cattiva postura o guardare verso il basso per lunghi periodi di tempo (ad es. SMS o uso del cellulare).
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