Infortuni sportivi

Spondilolistesi ed esercizio fisico

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spondilolistesi è una condizione del parte bassa della schiena che si sviluppa quando una singola vertebra nella colonna lombare si sposta in avanti sopra le vertebre sottostanti, disallineamento della struttura naturale della colonna vertebrale. La causa più comune di questa condizione è la degenerazione della colonna vertebrale. La degenerazione inizia intorno all'età di 50 e può causare molti problemi se non trattata, ma iniziare subito con gli esercizi appropriati andrà a beneficio dei sintomi associati alla spondilolistesi.

spondilolistesi

La terapia fisica è uno dei modi non chirurgici per trattare la spondilolistesi. Dopo aver completato il trattamento, seguire una corretta routine di esercizi di stabilizzazione insieme alla flessione e allo stretching rafforzerà i muscoli della schiena, ripristinando la stabilità per sostenere meglio la colonna vertebrale e aiutarti ad affrontare la condizione ei suoi sintomi.

L'allungamento "Knees to Chest" è un esercizio più spesso consigliato per rafforzare e allungare i muscoli. Su un tappetino, sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti sul pavimento vicino ai glutei. Tenendo insieme le cosce, porta entrambe le ginocchia verso il petto il più vicino possibile al torace e mantieni la posizione per un secondo avvolgendo le braccia attorno al ginocchio. Ripetendo il movimento almeno 10 volte allungerai il tuo corpo.

Provare ulteriori esercizi e stiramenti yoga insieme alla terapia fisica migliorerà i sintomi relativi alla spondilolistesi è un buon modo per far fronte alle tue condizioni fino al tuo il dolore diminuisce. Si consiglia di consultare il proprio medico esperto prima di iniziare qualsiasi regime di esercizio per eventuali condizioni dolorose.

Dott. Alex Jimenez

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Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

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