Mobilità e flessibilità

Invertire le abitudini sedentarie e migliorare la salute con la chiropratica

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Molti di noi trascorrono molto tempo di lavoro seduti a una scrivania/stazione ogni giorno. Il danno alla colonna vertebrale e al corpo può trasformarsi in una condizione cronica. La chiropratica può invertire gli effetti sedentari di stare seduti troppo e non muoversi abbastanza. Tra il lavoro e il tempo di relax, un individuo può trascorrere dalle 8 alle 16 ore al giorno seduto, spesso con una postura scorretta. Il corpo ha bisogno di rimanere attivo per mantenere la salute e un'elevata qualità della vita.

Sedersi troppo

Essere sedentari può influire sulla salute totale del corpo. Alcuni di questi effetti includono:

  • Accresciuto aumento del rischio di malattie croniche, come malattie cardiache e diabete
  • Dolore cronico
  • Scarsa flessibilità
  • Disallineamento spinale
  • Metabolismo inferiore
  • L’aumento di peso può portare all’obesità, mettendo a dura prova gli organi e le articolazioni
  • Diminuzione della salute delle ossa aumenta il rischio di osteoporosi
  • Aumento del rischio di problemi di salute mentale come ansia e depressione
  • Aumento del rischio di alcuni tipi di cancro, in particolare del colon e della mammella

Chiropratica

I chiropratici sono esperti nella salute della colonna vertebrale. L'integrità della colonna vertebrale è maggiormente a rischio quando la maggior parte della giornata viene trascorsa seduti e accasciati. Quando il corpo si stanca di stare in una posizione troppo a lungo, iniziano a svilupparsi una postura scorretta e un posizionamento scomodo. Quando la postura ne risente, ne risente anche la salute del corpo. Ciò comprende disallineamento cronico della colonna vertebrale che può causare condizioni di dolore cronico. I disallineamenti della colonna vertebrale causati da una seduta eccessiva possono essere sottili e difficili da rilevare senza l’aiuto di un professionista. Attraverso la chiropratica, il potenziale di guarigione del corpo viene liberato e aumentato.

Corretto allineamento della colonna vertebrale Effetti sedentari inversi

Una volta ripristinato l'allineamento della colonna vertebrale, a chiropratico guiderà l'individuo attraverso i seguenti passaggi per invertire gli effetti sedentari. Faranno raccomandazioni in base alle esigenze di stile di vita specifiche di ogni individuo. Oltre alla cura chiropratica, il piano di trattamento può includere:

  • Massaggio
  • Esercitare
  • Allunga
  • Coaching sulla salute
  • Consulenza nutrizionista

L'obiettivo è invertire gli effetti sedentari e ristabilire la salute ottimale di un individuo. Gli individui si sentiranno energizzati e motivati ​​a incorporare più attività e movimento nella loro routine quotidiana.


Composizione corporea


Mantenere la massa muscolare con benefici per la salute dell'età

  • La perdita muscolare è associata a un ridotto tasso metabolico.
  • Ciò significa aumentare il grasso corporeo perché c'è meno massa muscolare per bruciare calorie.
  • L'aumento del grasso corporeo può affliggere gli individui con l'avanzare dell'età.
  • La perdita di massa muscolare scheletrica è associata ad un aumento resistenza all'insulina. Un noto precursore di diabete.

È standard per le persone anziane fare affidamento su allenamenti cardio come la corsa invece di allenamento di forza per aiutare a costruire e mantenere la massa muscolare. Il cardio ha i suoi vantaggi. Tuttavia, uscire dalla zona di comfort del corpo offre i maggiori benefici. L'allenamento della forza non ha limiti di età. Un allenamento di forza regolare due volte a settimana può essere tutto ciò di cui un individuo ha bisogno per raccogliere i benefici anti-età.

Riferimenti

Biswas A, Oh PI, Faulkner GE, et al. Tempo di sedentarietà e sua associazione con il rischio di incidenza, mortalità e ospedalizzazione della malattia negli adulti. Ann Intern Med. 2015; 162: 123-132. doi: 10.7326 / M14-1651. Accesso 7 gennaio 2017.

Corliss J. Troppa seduta collegata a malattie cardiache, diabete, morte prematura. Blog sulla salute di Harvard. www.health.harvard.edu/blog/much-sitting-linked-heart-disease-diabetes-premature-death-201501227618. Pubblicato il 22 gennaio 2015. Accesso 7 gennaio 2017.

Florido R, Michos E. Malattia da seduto: muoviti verso un cuore più sano. Notizie dagli Stati Uniti e rapporto mondiale. health.usnews.com/health-news/patient-advice/articles/2015/09/14/sitting-disease-moving-your-way-to-a-healthier-heart-heart. Pubblicato il 14 settembre 2015. Accesso 7 gennaio 2017.

O'Connor B. Sitting Disease: The New Health Epidemic. Il sito Web del Chopra Center. www.chopra.com/articles/sitting-disease-the-new-health-epidemic. Accesso a gennaio 7, 2017.

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