Categorie: artropatie

Facili modi per mantenere il tuo artrite sotto controllo

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La parola "artrite" è in realtà molto comune e può essere usata per riferirsi a centinaia di condizioni diverse in tutte le articolazioni in quasi altrettante articolazioni. Il più grave e comune di artrite o artrite reumatica. Questo in genere colpisce gli individui più anziani e li costringe a modificare la loro vita. Continua a leggere per saperne di più su questa orribile afflizione.

Controllo dell'artrite

Mantenere una corretta postura aiuterà le articolazioni a rimanere forti. Una corretta postura può spesso aiutare a prevenire l'artrite sviluppandosi troppo rapidamente. È qualcosa che tua madre probabilmente ti ha sempre detto: stai in piedi e non vacillare! Distribuisci il tuo peso in modo uniforme su ogni gamba. Ciò renderà le articolazioni e la colonna vertebrale molto più forti, il che può aiutare a ridurre i sintomi dell'artrite.

Si consiglia di prendere in considerazione la lenta gestione della gestione del tempo o l'aggiunta di esercizi leggeri per aiutarti a far fronte allo stress.

Le donne che soffrono di artrite non devono indossare tacchi alti. Anche se ti fanno più attraente, fai i tuoi piedi senza favori indossando tacchi alti. Indossare tacchi alti mette una quantità eccessiva di forza sulle ginocchia e rende i problemi di artrite in quelle articolazioni peggiori. È possibile mantenere il dolore artritico al minimo indossando scarpe comode. Ciò farà meraviglie per i tuoi piedi e il tuo corpo.

Passare tra i rimedi freddi e caldi. Non farlo più volte due volte al giorno.

Esegui i giusti tipi di esercizio per la giusta quantità di tempo. L'esercizio migliorerà il tuo stato d'animo nello stesso tempo in cui ti mantiene sano, in forma e flessibile. Allenamenti a basso impatto sono perfetti per chi soffre di artrite. Questo tipo di esercizio migliora l'infiammazione delle articolazioni. Ma assicurati sempre che non ti spinga e causi più dolore. Se qualcosa è doloroso, fermati immediatamente.

Assicurati di avere i giusti tipi di esercizio ogni giorno. L'esercizio a basso impatto può mantenere il tuo corpo in forma e flessibile, ma devi fare attenzione a non sovraccaricare se stessi. Stai esercitando immediatamente se cominci a provare un dolore.

Con una diagnosi di artrite psoriasica, non dovresti tentare di fare cose che non puoi fare. Sfortunatamente, non hai tanta energia come prima. Ignorare i segnali del tuo corpo causerà sintomi più gravi. Invece di cercare di fare tutto, concentra i tuoi sforzi solo su quelle cose che contano davvero per te. Non cercare di essere tutto ciò che pensi che le persone si aspettino da te, poiché non è possibile.

Il fumo è stato dimostrato di aumentare il tuo flare-up artrite causando una perdita di flessibilità articolare. Può essere difficile smettere di fumare, ma può essere più facile se sai come l'abitudine sta rendendo peggiore l'artrite.

Andando a una sauna regolarmente può essere utile se soffre di artrite cronica. Il calore e l'umidità, come quello trovato in una sauna, sono efficaci a ridurre il dolore e l'infiammazione causati dalla vostra condizione. Per raccogliere i maggiori vantaggi, visita la sauna regolarmente.

Rimanere sottili contribuirà a ridurre lo stress che viene posta meno pressione sulle articolazioni. Piuttosto che saltare i pasti o morire di fame per perdere peso, scegli un piano di dieta sana per dare al vostro corpo le sostanze nutritive sane necessarie.

Che cosa mangiate le cose. Alcuni affetti da artrite possono avere sensibilità agli alimenti o alle sostanze che non sono a conoscenza. Mantenere un registro dei cibi che si mangia e fare una nota quando si verificano un flare-up nei vostri sintomi. In questo modo, è possibile individuare facilmente la causa.

Una canna o bastone da passeggio è una preziosa fonte di supporto extra. Molte persone con artrite si rifiutano di camminare con un bastone, dal momento che pensano che significhi un tipo di disabilità. Se il tuo dolore è diminuito dall'uso di un bastone, non vergognarti di usarlo.

Avere muscoli core forti può migliorare il dolore alle articolazioni dall'artrite. Gli addominali sono un fattore chiave per una buona postura, e ci sono molte prove che suggeriscono che una corretta postura può ridurre o prevenire il danno articolare. Fai attenzione quando ti alleni, comunque, in modo da non esagerare.

L'uso di parentesi graffe può permettere che l'artrite soffre di evitare l'intervento chirurgico. Una brace buona ridurrà il dolore e il gonfiore in modo efficiente. Puoi anche usare uno mentre dormi.

Conosci il tuo corpo e onora i suoi segnali. Ogni malato di artrite è diverso e solo tu sai come la tua condizione ti influenza. Mantieni sempre la tua mente sui sentimenti che il tuo corpo ti sta dando e segui i loro consigli. Se i segnali dicono che è tempo di riposare, allora riposa.

La proteina è importante per chi soffre di artrite perché hai bisogno di più di molte persone. I vegetariani hanno in particolare bisogno di trovare metodi specifici di ingestione di proteine ​​in verdure.

Assicuratevi di ridere quanto puoi! Trova cose che ti piacciono, guarda un film divertente, narra barzellette e questo può aumentare il tuo stato d'animo che riduce i livelli di stress. La risata è una medicina eccellente per le persone che soffrono di artrite; pertanto, dovresti usarla spesso per trarre grande beneficio da esso.

L'artrite influisce sugli stati d'animo e sugli stili di vita

Prestate attenzione a come il tuo corpo. L'artrite interessa persone diverse in modi diversi, quindi solo tu sei a conoscenza di come l'artrite ti ha impatto. Ascolta i messaggi del tuo corpo. Se sei stanco, è accettabile fare una pausa.

Vai per una passeggiata dopo cena. Camminare dopo cena aumenterà i tuoi livelli di energia e migliorerà il modo in cui ti senti, sia fisicamente che emotivamente. Anche quando si cammina a breve distanza con qualcun altro, la vostra salute può trarre vantaggio. Questo ti darà anche la possibilità di raggiungere qualcuno.

Andare a fare una passeggiata dopo cena. Una piacevole passeggiata di sera ridurrà i dolori e le pene che ti senti rilassati ma energici.

Bere sempre molta acqua. Ogni volta che la sete ti colpisce, bere un bicchiere, preferibilmente acqua poiché questa è la fonte più sana di fluidi per te. Non bere la caffeina, perché ti disidraterà.

Quello che mangi può avere un grande impatto anche sul tuo artrite. Ci sono studi che dimostrano che coloro che mangiano un sacco di verdure, verdure, olii di oliva e fagioli forniranno significativi miglioramenti alla vitalità e alla funzione del tuo corpo. Una dieta con più frutta e verdura è senza dubbio molto buona per la tua salute.

Mantenere una rivista di artrite. Se si tiene quotidianamente una rivista delle tue attività e dei livelli di dolore, è possibile individuare delle tendenze che faranno luce su ciò che i possibili trigger sono. Includi dettagliati conti della gravità del dolore, combinati con dettagli come cibi, posizione e qualsiasi altra cosa che potrebbe essere collegata.

Parlate con il medico circa il freddo sulle articolazioni dolorose. Molti pacchetti di ghiaccio o rilievi di riscaldamento possono davvero aiutare a alleviare il dolore alle articolazioni. Potete ottenere il benessere da entrambi i trattamenti, ma ricordatevi di non usare questo rimedio eccessivamente.

L'erba Black Cohosh può aiutarti a sbarazzarsi di qualche dolore che si ottiene con l'artrite. Aiuta a eliminare l'infiammazione di diversi tipi di problemi arthritici; può anche trattare il dolore del nervo e, è un efficace supporto per il sistema nervoso Se stai vivendo sintomi dolorosi di artrite, puoi sentirti fiducioso dando a Black Cohosh una prova.

La terapia comportamentale cognitiva può aiutare se si tratta di artrite. Questo tipo di terapia aiuta gli individui ad alterare il loro comportamento negativo, insegnandoli a cambiare il modo di pensare alle persone e agire nella loro vita. La terapia può aiutare i malati di artrite a migliorare la qualità della vita riducendo lo stress che il malato si sente da questa malattia per tutta la vita.

Per diminuire i sintomi dell'artrite, è importante che rimani in forma. Se l'esercizio del peso-peso è un problema per voi, provare un allenamento a basso impatto, come l'aerobica di nuoto o acqua. L'acqua ti aiuterà e puoi ancora ottenere un buon allenamento. La terapia idrica è un ottimo modo per ridurre il dolore e l'infiammazione associata all'artrite.

Cose che puoi fare

Mantenere un registro di incidenti quando si sente dolore dall'artrite. Prendi nota delle volte che hai il dolore, quanto è cattivo, e cosa stai facendo per aiutare con il dolore. Inoltre, annotare i farmaci attuali di artrite che si possono prendere e altre informazioni che riguardano il tuo dolore come sarà utile durante le visite mediche. Il medico sarà assistito con questa informazione e sarà in grado di assistervi in ​​cambio.

Una doccia o un bagno caldo può alleviare la pressione del tuo artrite. Questo caldo umido può darti dolore allentando i muscoli. È anche possibile utilizzare un calore umido. Questi cuscinetti sono poco costosi e possono essere bagnati quando accesi.

L'obiettivo è quello di cercare una soluzione che renderà più facile affrontare i sintomi dell'artrite, fermando le articolazioni da eventuali danni. Se tratti solo il tuo dolore, non stai facendo nulla per rimediare alle cause di quel dolore. Di conseguenza, l'artrite potrebbe continuare a causare ulteriori danni alle articolazioni e il dolore e altri sintomi diventeranno più severi.

Alcune persone giurano che la cera calda per il sollievo dal dolore da dolore da artrite. Simile al bagno caldo si affaccia, il calore della cera calda avvolge le dita e le dita dei piedi per ridurre il disagio.

Mentre l'attività fisica può trarre vantaggio in molti modi, è necessario essere cauti quando si selezionano esercizi. Ci sono alcuni esercizi che potrebbero causare danni al corpo. Buone opzioni per l'esercizio fisico sano sarebbero nuoto, a piedi o in bicicletta. Evitare gli sport, come il tennis, che sottolineano le articolazioni nelle tue mani e polsi.

Una difficoltà per coloro che soffrono di artrite reumatoide si sentono colpevoli perché non possono eseguire le stesse attività che una volta non avevano problemi a fare. Se è possibile, compiti completi che non prendono troppa forza nei momenti in cui il tuo artrite è al suo peggio.

Cercate le opportunità di fare una pausa durante il giorno. Più attivi siete, più si allungheranno le articolazioni, in modo da poter sentire una diminuzione degli effetti dell'artrite. Trovare un posto confortevole e prendere qualche minuto per far riposare il tuo corpo.

La chiave per combattere RA è fare il tuo meglio per evitarlo in anticipo. Ci sono alcune cose che puoi fare per ridurre il rischio di artrite, garantendo che la tua vita sia sana e senza dolore. Ogni volta che si sente scoraggiato da artrite, riflettere su questo articolo e cercare modi per migliorare la tua vita.

"Zzz" e "Zzzooom!" Quando hai l'artrite! L'artrite può causare affaticamento, soprattutto se sei molto attivo. Assicurati di riposare la giusta quantità. Riposare ti aiuterà a prendere una pausa dallo stress e alleviare il dolore. È importante trovare il perfetto equilibrio tra riposo e attività. Non vuoi riposare troppo perché le articolazioni si irrigidiscano e il dolore peggiora, ma non vuoi impegnarti in così tante attività da ferire le articolazioni in quel modo.

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