Mobilità e flessibilità

Il caldo estivo può influenzare le articolazioni e il movimento

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Anche se non è ufficialmente estate, le ultime settimane sembrano proprio così. Soprattutto per chi ha dolori articolari e dolori. Man mano che il corpo invecchia, le persone possono notare che le loro articolazioni hanno alcuni problemi di mobilità/flessibilità nella calura estiva. Di nuovo, il il calore e l'umidità sono i colpevoli. Più fa caldo, più il corpo è suscettibile a infiammazioni e gonfiori. Più il corpo di un individuo è incline al gonfiore, più dolore può presentarsi. Pressione barometrica può anche avere qualche forma di impatto sulla salute delle articolazioni. I cambiamenti di pressione possono rendere le articolazioni più sensibili. Quando la pressione cambia, le persone spesso parlano delle loro articolazioni che si sentono più tese combinate con rigidità, portando a un ciclo di gonfiore e dolore.

Anatomia articolare

Che si tratti dell'anca, del ginocchio, del gomito o della mano, tutte le articolazioni del corpo contengono fluidi. È una sostanza gelatinosa nota come liquido sinoviale. Questo è ciò che lubrifica le articolazioni e le mantiene funzionanti senza intoppi. in ogni caso, il i livelli di temperatura e umidità possono modificare lo spessore del fluido nelle articolazioni. Ciò significa che il liquido sinoviale può infiammarsi con i cambiamenti climatici. Questo è un sintomo quando le articolazioni iniziano a sentirsi come se non potessero muoversi e/o si irrigidissero. L'infiammazione articolare può diventare più comune e cronica man mano che il corpo invecchia.

Il tempo e le articolazioni

Il caldo estivo e l'umidità possono influire sull'articolazione perché:

  • I tendini, i legamenti e i muscoli si espandono in questo tipo di tempo
  • Il calore può impedire alle persone di muoversi. Il non utilizzo irrigidisce le articolazioni
  • Le articolazioni che hanno consumato la cartilagine potrebbero avere nervi esposti che reagiscono ai cambiamenti di temperatura
  • L'umidità fa perdere acqua al corpo sudando. Questo può ridurre il fluido intorno alle articolazioni portando a rigidità, immobilità e dolore.

 

Tuttavia, non tutti hanno problemi articolari nella calura estiva. Molti hanno problemi alle articolazioni quando fa freddo, umido o piove. Gli altri danno il meglio di sé con tempo fresco e asciutto. Dipende dal corpo di un individuo e da come reagiscono le sue articolazioni quando la temperatura cambia.

Mantenere la salute delle articolazioni per il caldo estivo

Quando il disagio o il dolore articolare si presentano in estate, ci sono alcuni semplici modi per ottenere sollievo.

Idratare adeguatamente il corpo

L'acqua e le bevande sportive mantengono i livelli di liquidi nel corpo, in particolare, mantengono le articolazioni in movimento. Un modo per idratare il corpo può essere ottenuto mangiando frutta e verdura sana. Frutta e verdura ricche di acqua includono:

  • Anguria
  • Arance
  • Fragole
  • Pomodori
  • Cetrioli
  • Spinaci
  • Sedano

Unguenti e creme antidolorifici da banco

L'artrite e le creme/unguenti antinfiammatori possono alleviare i dolori articolari consentendo una maggiore circolazione del sangue nelle aree colpite.

Vestirsi per il caldo

Indossare fibre naturali e larghe, indumenti traspiranti che permette al corpo di muoversi liberamente mantenendo una temperatura fresca.

Rilassati nell'aria condizionata

Entra nell'aria condizionata. L'aria fresca può aiutare a ridurre l'infiammazione articolare.

Entra in acqua

nuoto o solo guadare facendo qualche esercizio leggero nell'acqua raffredda il nucleo del corpo. Inoltre, la galleggiabilità dell'acqua allevia la pressione sulle articolazioni.


Test della composizione corporea


Acqua corporea

Il corpo è costituito da ben 2/3 di acqua. Anche se gran parte del corpo è costituito da acqua, la percentuale di composizione corporea modifiche in base alle esigenze funzionali. Le funzioni essenziali dell'acqua includono:

  • L'acqua è l'elemento costitutivo di quasi tutte le cellule del corpo
  • Regola la temperatura corporea attraverso la sudorazione e la respirazione
  • I carboidrati e le proteine ​​per l'energia vengono trasportati attraverso l'acqua nel sangue
  • L'acqua aiuta nella rimozione dei rifiuti metabolici attraverso la minzione
  • Fa parte del sistema di assorbimento degli urti che protegge il cervello e il midollo spinale
  • L'acqua fa parte della saliva e del fluido che lubrifica le articolazioni

La quantità di acqua nel corpo dipende da vari fattori. Ciò comprende:

  • Age
  • Sesso
  • Attività fisica
  • Si chiama Total Body Water o TBW.

TBW è in continua evoluzione con guadagni e perdite di liquidi negli adulti sani. L'organismo può rilevare irregolarità e compensare perdite e/o guadagni per assicurarsi che i sistemi siano equilibrati.

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Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Il dottor Alex Jimenez o contattaci al 915-850-0900.

Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

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Referenze

Morton, Darren e Robin Callister. "Dolore addominale transitorio correlato all'esercizio (ETAP)." Medicina dello sport (Auckland, Nuova Zelanda) vol. 45,1 (2015): 23-35. doi: 10.1007 / s40279-014-0245-z

Peeler, Jason et al. "Gestire l'artrosi del ginocchio: gli effetti dell'attività fisica supportata dal peso corporeo su dolore articolare, funzione e forza muscolare della coscia". Rivista clinica di medicina dello sport: rivista ufficiale della Canadian Academy of Sports Medicine vol. 25,6 (2015): 518-23. doi:10.1097/JSM.0000000000000173

Quick, D C. “Dolore alle articolazioni e tempo. Una revisione critica della letteratura." medicina del Minnesota vol. 80,3 (1997): 25-9.

Timmermans, Erik J et al. "L'influenza delle condizioni meteorologiche sul dolore articolare nelle persone anziane con osteoartrite: risultati del progetto europeo sull'osteoartrite". Il Giornale di Reumatologia vol. 42,10 (2015): 1885-92. doi:10.3899/jrheum.141594

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