Dolore Cervicale

Testa in giù, spalle piegate in avanti = dolore al collo del telefono

Condividi

Essere attaccati a uno smartphone e guardare a lungo può causare dolore al collo del telefono. Siamo costantemente collegati alla nostra famiglia, agli amici, al lavoro, ecc. Quando lo facciamo tieni la testa bassa, le spalle piegate in avanti, il collo teso dalla scomoda angolazione per lungo tempo può svilupparsi una lesione al collo. Ciò ha a che fare con il sapere come mantenere una postura corretta durante l'utilizzo di uno smartphone.

Molti di noi conoscono questa sindrome come collo tecnico, collo di testoed è causato dall'allungamento eccessivo del collo verso il basso e in avanti durante la conversazione / SMS, ecc. Mantenere questa posizione per troppo tempo provocherà affaticamento e dolore ai muscoli del collo. Ciò si verifica anche con i dispositivi portatili con gli utenti che curvano le spalle in avanti. L'angelo collo imbarazzante e le spalle arrotondate sforzano l'intera parte superiore del corpo.

Allungamenti / punte del dolore al collo del telefono

Eccone alcuni punte insieme ad alcuni tratti leggeri /esercizi per mantenere i muscoli del collo flessibili e allentati.

  • Prova a portare il telefono all'altezza degli occhi.
  • Controlla in giro e guarda in alto dallo schermo ogni pochi minuti per non rimanere in posizione discendente.
  • Incorporare luce e facilità allungamenti del collo ed esercizi.

mento tuck

Sposta il file mento verso il petto e tenere premuto per 5 secondi poiché ci sarà un comodo allungamento dal collo alla base del cranio fino alla parte centrale della schiena. Prova a fare un paio di volte fino a quando non ti senti completamente allungato.

Curvatura laterale

Inclina la testa a destra, avvicinando l'orecchio alla spalla. Usa la mano per tirare la testa più in là nel tratto, se possibile. Tenere premuto per 20 secondi. Riporta la testa al centro, inclina a sinistra e mantieni premuto per 20 secondi. Ripeti questo movimento 3-5 volte su ciascun lato.

Rotazione della testa

Ruota il mento verso la spalla destra e mantieni premuto per 20 secondi. Usa la mano per spingere la testa più in là nel tratto, se possibile. Riporta la testa al centro, ruota a sinistra e tieni premuto per 20 secondi. Ripeti questo movimento 3-5 volte su ciascun lato.

Dolore al collo può trasformarsi in una ferita o condizione completa se un individuo continua con questa forma di postura molto scarsa. Prendersi cura dei nostri corpi deve essere una priorità. Prendi un'abitudine corretta e contribuirà a prevenire lo sviluppo di dolore al collo e alla schiena. Questo insieme a posture correlate e problemi biomeccanici. Una postura corretta significa che la testa è dritta, le orecchie sono in linea con le spalle e le scapole sono abbassate.

Trattamento chiropratico al collo

Disclaimer del post sul blog del Dr. Alex Jimenez

L'ambito delle nostre informazioni è limitato a chiropratica, muscoloscheletrica, medicine fisiche, benessere e problemi di salute sensibili e / o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura di lesioni o disturbi del sistema muscolo-scheletrico. I nostri post, argomenti, argomenti e approfondimenti riguardano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica. *

Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio di ricerca pertinente o gli studi a sostegno dei nostri post. Su richiesta, mettiamo anche a disposizione del consiglio di amministrazione e / o del pubblico copie degli studi di ricerca di supporto. Comprendiamo che trattiamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può aiutare in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci al 915-850-0900. Provider con licenza in Texas e New Mexico *

Disclaimer post

Ambito professionale *

Le informazioni qui riportate su "Testa in giù, spalle piegate in avanti = dolore al collo del telefono" non intende sostituire un rapporto individuale con un operatore sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è un consiglio medico. Ti incoraggiamo a prendere le tue decisioni sanitarie sulla base della tua ricerca e della collaborazione con un operatore sanitario qualificato .

Informazioni sul blog e discussioni sull'ambito

Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.

Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di una vasta gamma di discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito professionale di pratica e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.

I nostri video, post, argomenti, argomenti e approfondimenti coprono questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano, direttamente o indirettamente, il nostro ambito clinico di pratica.*

Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri incarichi. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.

Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dott. Alex Jimenez DC o contattaci al 915-850-0900.

Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.

Blessings

Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenza in: Texas & Nuovo Messico*

Dott. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Il mio biglietto da visita digitale

Post Recenti

Insufficienza venosa: EP Chiropractic Functional Medicine Clinic

Le arterie portano il sangue dal cuore al resto del corpo. Le vene trasportano... Continua a leggere...

3 Febbraio 2023

Perché il magnesio è importante per la tua salute? (Parte 3)

https://www.youtube.com/shorts/V9vXZ-vswlI Introduction Nowadays, many individuals are incorporating various fruits, vegetables, lean portions of meat, and… Continua a leggere...

3 Febbraio 2023

Alimenti che aiutano a mantenere la flessibilità: EP Chiropractic Clinic

Avere e mantenere la flessibilità delle articolazioni dipende dai tessuti connettivi che circondano i muscoli... Continua a leggere...

2 Febbraio 2023

Rodeo Training: EP Chiropractic Functional Wellness Clinic

Rodeo Training: il rodeo è diventato uno sport aperto a tutti, e lì... Continua a leggere...

1 Febbraio 2023

Perché il magnesio è importante per la pressione sanguigna? (Parte 2)

Introduzione Molti atleti che svolgono un allenamento intenso inizieranno a perdere l'assunzione di acqua attraverso... Continua a leggere...

1 Febbraio 2023

Stretching Obiettivo: EP Chiropractic Wellness Clinic

Stretching Obiettivo: il corpo deve essere flessibile per mantenere una gamma completa di movimento... Continua a leggere...

Gennaio 31, 2023