Chiunque può disidratarsi se non si prende cura di se stesso e non beve molta acqua. La disidratazione si verifica quando l'acqua nel corpo è insufficiente o una maggiore perdita di acqua attraverso sudorazione, vomito e/o diarrea, insieme ad alcuni farmaci, può aumentare la minzione e la disidratazione. Gli anziani hanno un rischio maggiore di disidratazione perché le riserve di liquidi del loro corpo diminuiscono e la capacità del loro corpo di segnalare che hanno sete non funziona in modo altrettanto efficace, specialmente quelli con problemi di memoria.

Sintomi disidratati

I segni di disidratazione includono:

• Crampi muscolari.
• Bocca asciutta
• Tosse secca
• Stanchezza/fatica.
• Pelle arrossata.
• Piedi gonfi
• Frequenza cardiaca alta ma pressione sanguigna bassa.
• Vertigini, debolezza, stordimento.
• Mal di testa, delirio, confusione.
• Perdita di appetito con una voglia di zucchero.
• Intolleranza al calore o brividi.
• Stipsi.
• Urina di colore scuro. L'urina dovrebbe essere di un colore chiaro pallido.

Livelli di disidratazione

La disidratazione è classificata come:

Mite

• Il corpo ha bisogno di più liquidi per essere assorbito.
• Bere acqua
• Si consigliano bevande contenenti elettroliti in caso di sudorazione significativa o perdite di liquidi dovute a vomito e diarrea.
• Il corpo dovrebbe sentirsi meglio dopo cinque o dieci minuti.

Moderare

• Una moderata disidratazione richiede idratazione endovenosa.
• Questo viene fatto in pronto soccorso, pronto soccorso o ospedale.

Grave

• Se i sintomi della disidratazione sono gravi, chiama il 911 o vai in una clinica di emergenza.

Cervello Salute

• Una forte idratazione restringe i vasi sanguigni nel cervello.
• Quando i livelli di liquidi nel cervello sono bassi, ciò influisce sulla memoria e sulla coordinazione.

Diagnosi

I test di laboratorio possono diagnosticare la disidratazione e includere:

• Sodio urinario basso.
• elevato osmolalità plasmatica misura la concentrazione di particelle nel plasma sanguigno.
• La creatinina elevata verifica la funzionalità renale.
• Aumento dell'azoto ureico nel sangue è anche correlato alla funzionalità renale.

La quantità di acqua necessaria ogni giorno è diversa per tutti gli individui; pertanto, si consiglia di consultare un operatore sanitario per determinare quanto è necessario per mantenere la salute.

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 Composizione corporea

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Goditi l'acqua potabile

• Porta con te una bottiglia d'acqua, tienila piena e abituati a prendere sorsi durante il giorno per iniziare una sana abitudine.
• Aggiungi sapore come uno spicchio di limone/lime, lime o succo di limone, o a additivo per acqua sana.
• Scegli acqua calda o salutare o tè freddo al posto delle bevande zuccherate, anche ai pasti.
• Mangiare cibi ad alto contenuto di acqua, come frutta e verdura.

Referenze

Bhave, Gautam ed Eric G. Neilson. "Esaurimento di volume contro disidratazione: come comprendere la differenza può guidare la terapia". Rivista americana delle malattie renali: la rivista ufficiale della National Kidney Foundation vol. 58,2 (2011): 302-9. doi:10.1053/j.ajkd.2011.02.395

Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Bevendo acqua. (www.cdc.gov/healthywater/drinking/nutrition/index.html)

Salute First. Cosa succede al tuo corpo quando sei disidratato? (healthyliving.healthfirst.org/happens-body-youre-dehydrated/)

Kenefick, Robert W e Michael N Sawka. "Idratazione in cantiere." Giornale dell'American College of Nutrition vol. 26,5 Suppl (2007): 597S-603S. doi:10.1080/07315724.2007.10719665

Tommaso, David Re et al. "Comprendere la disidratazione clinica e il suo trattamento". Giornale dell'American Medical Directors Association vol. 9,5 (2008): 292-301. doi:10.1016/j.jamda.2008.03.006