Supplementi 101

Gli integratori possono diventare travolgenti con tutto ciò che è là fuori. Questo toccherà le principali categorie di integratori e il modo migliore su come usarli.

I supplementi sono suddivisi in categorie:

Nutrienti

(Nutraceutici o medicina ortomolecolare)

 

 

Botanici

(Medicina di erbe o fitoterapia)

 

 

Ormoni

Terapia sostitutiva ormonale o medicina riparativa

 

 

Ogni categoria ha lo scopo di supportare gli eccessi o le carenze sottostanti, con l'obiettivo finale di riportare il corpo in equilibrio.

Dove diventa complicato è capire i diversi usi e il dosaggio di specifici:

• estratti
• Chelati (un composto chimico che si dissolve più facilmente e viene facilmente assorbito rispetto ad altri tipi di molecole e composti)
• Composti preparati

Nutrienti

I nutrienti sono definiti come ingredienti che altrimenti si troverebbero negli alimenti, tra cui:

• Vitamine
• Minerali
• phytochemicals
• Antiossidanti

Cosa sono i nutrienti?

Per sostenere la vita e mantenersi in salute, il corpo umano richiede un equilibrio di nutrienti, che può essere classificato come macronutrienti e micronutrienti.

I macronutrienti costituiscono i principali gruppi alimentari di

• carboidrati
• grassi
• Proteine

Questi sono richiesti in grandi quantità e sono utilizzati per produzione di energia e crescita dei tessuti.

Micronutrienti sono richiesti in piccole quantità e comprendono vitamine e minerali.

Fitonutrienti, come l'antocianina presente nei mirtilli o il resveratrolo presente nell'uva, sono spesso classificati come micronutrienti.

Come funzionano i nutrienti?

I macronutrienti sono la base calorica per i nostri

• Fabbisogno energetico giornaliero
• Fornire i mattoni dello sviluppo dei tessuti
• Fibra per il nostro microbiota
• Colesterolo per la produzione di ormoni

I micronutrienti non sono rilevanti per l'energia e contribuiscono a:

• Sviluppo del tessuto
• Produzione di ormoni e neurotrasmettitori
• Funzione cerebrale
• la funzione immunitaria

Supplementi nutrizionali comuni

Gli integratori alimentari possono fornire sostanze nutritive in forma condensata, che consentono di individuare condizioni specifiche o al fine di sovraregolare determinati percorsi che richiedono tali sostanze nutritive.

Gli esempi includono:

• Whey Protein Isolate
• Omega 3 acidi grassi
• Calcio
• Vitamine del gruppo B

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Mangiare correttamente e in modo sano

 

Rendi le proteine ​​una priorità

Le lesioni muscolari sono una delle ragioni più popolari per le visite chiropratiche. Le proteine ​​aiutano a costruire e guarire il tessuto muscolare, aiutandolo a rinnovarsi in uno stato pre-infortunio.

Se il tuo apporto giornaliero di proteine ​​è basso, può ostacolare il processo di guarigione e ostacolare le visite chiropratiche fornendoti i massimi risultati. Pesce e carni magre sono gli alimenti che offrono le proteine ​​più alte.

Altre opzioni vegetariane sono tofu, soia, uova, latte e noci. Aiuta i tuoi muscoli a ricostruire e guarire aggiungendo cibi ricchi di proteine ​​in ogni menu del pasto.

Restare idratato

Perché la maggior parte di noi vede l'acqua che beve con terrore? Se desideri promuovere la guarigione, è indispensabile bere abbastanza acqua ogni giorno.

L'acqua fornisce un gran numero di benefici, dal trasporto di quei nutrienti importanti al luogo dove devono essere, allo scarico di tossine dannose dal corpo. Mirare a otto bicchieri d'acqua al giorno e cercare di berlo per tutto il giorno.

Entrare in questa abitudine aumenterà la salute generale e promuoverà la guarigione di ferite e altre condizioni mediche.

Mentre è un obiettivo intelligente cercare di ingerire tutti i nutrienti di cui hai bisogno attraverso cibi e bevande, sono disponibili integratori per colmare il divario. Prima di iniziare un regime di integratori, parlane con il chiropratico per consigli sul tipo e sul dosaggio che aiuteranno e miglioreranno la tua situazione unica.

Puoi anche scaricare un'app per smartphone per monitorare l'apporto giornaliero di calorie, calcio, proteine ​​e liquidi. Ce ne sono molti disponibili, uno solo Il mio pal fitness.

Facile e gratuito da usare, questo è uno strumento potente per mantenerti nella giusta rotta nutrizionale.

Il trattamento chiropratico è un grande passo nella giusta direzione per la salute / il benessere generale e l'integrazione di questi suggerimenti nutrizionali nella tua routine quotidiana ti aiuterà a ottenere il massimo dalla tua cura chiropratica.

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Hai una cattiva postura? Risolvilo con * FOOT ORTHOTICS * | El Paso, Tx (2019)

 

 

La postura è la posizione in cui tratteniamo i nostri corpi mentre siamo in piedi, seduti o sdraiati. Una buona postura consente alle parti del corpo di essere adeguatamente supportate attraverso un corretto allineamento per promuovere la giusta quantità di tensione contro la gravità. Una cattiva postura può causare una varietà di problemi di salute, tra cui dolore al collo e mal di schiena. Comprendere come una cattiva postura può influire sulla salute è essenziale per il benessere generale. I plantari personalizzati possono anche aiutare a migliorare la postura. Il dottor Jimenez è la scelta non chirurgica per problemi di salute posturale.

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Che succede

Il trattamento per il dolore al piede varia a seconda delle condizioni / lesioni. Il trattamento può andare dal riposo e dal ghiaccio alla fisioterapia, alla chiropratica e alla chirurgia dei casi gravi. Riflessologia può fornire sollievo, così come esercizi di stretching. Il farmaco antidolorifico viene spesso usato. Se il dolore è troppo intenso che impedisce il sonno, un medico può prescrivere farmaci antidolorifici non dipendenza. Indossare scarpe con buoni supporti per arco e, se il dolore persiste, consultare un podologo per speciali inserti per scarpe ortesi. L'assicurazione spesso copre l'ortesi.

 

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Risorse NCBI

Non dimenticare che la maggior parte del dolore nel corpo è causato dall'infiammazione e può essere aiutato con dieta antinfiammatoria e fattori di stress sullo stile di vita. Concentrati sul mangiare cibi interi e non trasformati. Stai lontano da zucchero, alcool, dolcificanti artificiali e farina bianca. Assicurati di bere abbastanza acqua ogni giorno e ottenga otto ore di sonno. Questo è uno dei modi più efficaci per affrontare l'infiammazione. Riporta il corpo in equilibrio.