Diete nutrizionali per prevenire le malattie cardiovascolari | Parte 1

Introduzione

Il sistema cardiovascolare è costituito dal cuore, dalle arterie, dai vasi sanguigni e dal sangue stesso. Questo sistema assicura che il sangue ossigenato venga pompato e trasportato dal cuore al resto del corpo. Tuttavia, quando le malattie croniche piacciono malattia cardiovascolare inizia a influenzare il corpo e inizia a colpire il cuore, può causare disfunzioni del corpo e nel tempo causare molti problemi come infiammazione or alta pressione sanguigna che può rendere una persona infelice. In questa serie in 2 parti, daremo un'occhiata alle diete che possono aiutare a prevenire le malattie cardiovascolari nel corpo. Parte 2 esaminerà diversi alimenti nutrizionali che possono aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Inviando i pazienti a fornitori qualificati e qualificati specializzati in servizi cardiovascolari. A tal fine, e quando appropriato, consigliamo ai nostri pazienti di rivolgersi ai nostri fornitori medici associati in base al loro esame. Riteniamo che l'istruzione sia la chiave per porre domande preziose ai nostri fornitori. Il Dr. Alex Jimenez DC fornisce queste informazioni solo come servizio educativo. Negazione di responsabilità

 

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Che cos'è la malattia cardiovascolare?

Le malattie cardiovascolari sono un insieme di condizioni che possono colpire il cuore. Quando ci sono agenti patogeni indesiderati che sono entrati nel corpo e iniziano a causare problemi, possono portare a problemi cronici che si sviluppano nel tempo. Studi di ricerca hanno dimostrato che alcuni dei sintomi delle malattie cardiovascolari variano da maschi e femmine ma includono:

• Dolore al petto
• Fiato corto
• Debolezza alle gambe o alle braccia
• Mal di schiena cronico

A volte, anche se una persona si sottopone a un controllo di routine dal proprio medico di base, è possibile trovare la diagnosi di quella persona che ha una malattia cardiovascolare.

 

Diete per prevenire le malattie cardiovascolari

Quando il corpo inizia a sentirsi disfunzionale e una persona vuole ottenere il proprio salute e benessere indietro, mantenere una dieta sana può fornire risultati benefici nel corpo. Quando si passa a un'alimentazione più sana, all'inizio può essere difficile a causa dell'eliminazione di tutti i cibi malsani che sono così buoni e allo stesso tempo così cattivi. Tuttavia, se una persona ha una malattia cardiovascolare e vuole apportare una modifica per prevenire l'insorgere dei sintomi, seguire una dieta salutare per il cuore può fornire proprietà benefiche per la sua salute e il suo benessere.

 

Le linee guida

Fare il primo passo per vivere uno stile di vita più sano può essere difficile, ma ecco alcune delle linee guida per rendere più facile la transizione per le persone che vogliono migliorare la propria salute.

• Segui uno schema alimentare sano: Tutte le scelte di cibo e bevande contano. Scegliendo un modello alimentare sano a un livello calorico appropriato può aiutare a raggiungere e mantenere a peso corporeo sano, supportano l'adeguatezza dei nutrienti e riducono il rischio di malattia cronica.
• Concentrati su varietà, densità di nutrienti e quantità: Soddisfacendo il fabbisogno di nutrienti entro i limiti calorici, è meglio scegliere una varietà di alimenti ricchi di nutrienti in tutti e all'interno di tutti i gruppi di alimenti nelle quantità consigliate.
• Limitare l'assunzione di zuccheri aggiunti, grassi saturi e sodio: Riduci e limita il consumo di zuccheri aggiunti, grassi saturi e assunzione di sodio da cibi e bevande che contengono questi componenti per adattarsi a schemi alimentari sani.
• Passa a scelte più sane di cibi e bevande: Scegliendo cibi e bevande ricchi di nutrienti che si trovano in tutti i gruppi alimentari al posto delle scelte malsane. Considera le preferenze culturali e personali per rendere questi cambiamenti più facili da realizzare e mantenere.
• Supportare modelli alimentari sani per tutti: Ognuno ha un ruolo per aiutare a creare e supportare modelli alimentari sani in più contesti.

 

Dieta Mediterranea

 

Studi di ricerca hanno dimostrato che la dieta mediterranea enfatizza frutta, verdura, cereali, noci, legumi, latticini, olio d'oliva; piccole quantità di pollame, pesce, carne rossa, vino rosso e possono aiutare a ridurre il rischio di malattie coronariche. Altro studi hanno dimostrato che la dieta mediterranea è stata associata alla riduzione del rischio che l'organismo sviluppi sindromi coronariche acute che sono nel diabete, inattività fisica e fattori cardiovascolari.

 

Benefici della Dieta Mediterranea

Alcuni degli altri fattori benefici che la dieta mediterranea può provvedere non solo al sistema cardiovascolare, ma anche al corpo stesso. Consumando la dieta mediterranea, può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e allo stesso tempo migliorare i lipidi sierici nel corpo abbassando TC, LDL, TG, aumentando l'HDL, abbassando oxLDL e Lp(a). Migliora la dimensione dell'LDL e riduce l'LDL-P a un profilo meno aterogenico. Altre proprietà benefiche che la dieta mediterranea può fornire includono:

• Migliora il T2DM e la disglicemia
• Migliora la difesa ossidativa e riduce lo stress ossidativo: isoprostani F-2 e 8-Oxo-2′-deossiguanosina (8OHDG)
• Riduce infiammazione: riduce (proteina C reattiva ad alta sensibilità) hsCRP, interleuchina – 6 (IL6), molecola di adesione cellulare solubile (sl-VCAM) e molecola di adesione cellulare solubile (sI-CAM)
• Riduce la trombosi e il fattore VII dopo i pasti
• Diminuisce il peptide natriuretico cerebrale (BNP)
• Aumenta i nitrati/nitriti
• Migliora la fluidità della membrana
• Riduce MI, CHD e CVA
• Riduce l'omocisteina

 

Dieta Dash

L'approccio dietetico per fermare l'ipertensione o la dieta DASH è un piano alimentare sano progettato per aiutare a trattare e prevenire la pressione alta nel corpo. Gli studi di ricerca mostrano che la dieta DASH enfatizzi l'assunzione giornaliera di frutta, verdura, cereali integrali, fagioli, fibre, latticini LF, pollame,
pesce, semi e noci, ma limitando la carne rossa, i dolci e le bevande contenenti zucchero. Non solo, ma la dieta DASH si assicura anche che l'individuo abbia un maggiore apporto di potassio, magnesio e calcio ma abbia una restrizione variabile nel sodio nella dieta.

 

Benefici della dieta DASH

Uno dei vantaggi che la dieta DASH può fornire al corpo è che può aiutare a ridurre l'ipertensione nel corpo. Gli studi hanno trovato che i modelli dietetici benefici della dieta DASH sono stati riconosciuti dall'USDA e dal NHLBI per la riduzione del diabete e dei rischi cardiovascolari. Altre proprietà benefiche fornite dalla dieta DASH includono:

• Diminuzione degli effetti del colesterolo lipoproteico a bassa densità (LDL-C)
• Riduce ipertensione
• Ridurre il rischio di a ictus
• Riduce l'aumento dei fattori di malattie cardiovascolari

 

Dieta Paleo

 

La dieta paleo o dieta degli uomini delle caverne è un piano dietetico basato sul cibo che viene consumato durante l'era paleolitica. La ricerca mostra che la dieta Paleo è composta da carni magre. pesce, frutta, verdura, noci e semi. Altri studi mostrano anche che la dieta Paleo fornisce un alto contenuto di proteine, micronutrienti e fibre pur avendo un apporto calorico inferiore carboidrati e grassi raffinati. Gli studi hanno anche affermato che l'effetto positivo della dieta Paleo è che questa dieta è molto più sana della dieta occidentale.

 

Benefici della dieta paleo

Alcuni dei fattori benefici che la dieta Paleo può fornire è che può aiutare a migliorare i marcatori della sindrome cardiovascolare e metabolica nel corpo. Altri fattori benefici che la dieta Paleo può fornire includono:

• Migliorare la perdita di peso
• Migliora la massa grassa e equilibrio metabolico
• ridurre i trigliceridi
• Regola la sensibilità all'insulina
• Aiuta a controllare la pressione sanguigna

 

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Ricerca HCTP

Terapia HCTP è una forma di medicina rigenerativa che aiuta ad accelerare il naturale processo di guarigione del corpo riparando e rigenerando cellule, organi e tessuti danneggiati riportandoli alle loro forme originali. Le cliniche affiliate e le organizzazioni di distribuzione (sia a livello internazionale che nazionale) possono fornire Servizi di terapia HCTP a persone che soffrono di malattie croniche come le malattie cardiovascolari.

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Conclusione

Tutto sommato, la salute del cuore è molto importante per prevenire l'aumento del rischio di malattie cardiovascolari. Apportando piccoli cambiamenti nello stile di vita di una persona, chiunque può iniziare il proprio percorso di salute e benessere con gli strumenti giusti e la motivazione per iniziare. Facendo regolarmente esercizio, mangiando cibi nutrienti e cambiando il proprio stile di vita, il corpo inizierà a guarire correttamente dall'interno verso l'esterno, inoltre l'individuo noterà che ha più energia durante il giorno.

 

Riferimenti

Chiavaroli, Laura, et al. "Modello dietetico Dash e risultati cardiometabolici: una rassegna generale di revisioni sistematiche e meta-analisi". Nutrienti, MDPI, 5 febbraio 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6413235/.

Dontas, Anastasios S, et al. "Dieta mediterranea e prevenzione della malattia coronarica negli anziani". Interventi clinici sull'invecchiamento, Dove Medical Press, 2007, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2684076/.

Ghedi, Ehsan, et al. "Effetti di una dieta paleolitica sui fattori di rischio di malattie cardiovascolari: una revisione sistematica e una meta-analisi di studi controllati randomizzati". Advances in Nutrition (Bethesda, Md.), Oxford University Press, 1 luglio 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6628854/.

Martínez-González, Miguel A, et al. "La dieta mediterranea e la salute cardiovascolare". Ricerca sulla circolazione, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, marzo 2019, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30817261/.

Personale medico, clinica Mayo. "Malattia del cuore." Mayo Clinic, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 9 febbraio 2021, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/symptoms-causes/syc-20353118.

Personale medico, clinica Mayo. "Come precipitarsi e cenare." Mayo Clinic, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 25 giugno 2021, www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-approfondimento/dash-diet.

Personale medico, clinica Mayo. "Dieta paleo: mangia come un uomo delle caverne e dimagrisci?" Mayo Clinic, Mayo Foundation for Medical Education and Research, 25 agosto 2020, www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-deep/paleo-diet/art-20111182.

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