What to Know About the Ketogenic Diet | El Paso, TX. – El Paso, TX Doctor Of Chiropractic
Il dottor Alex Jimenez, il chiropratico di El Paso
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Cosa sapere sulla dieta chetogenica | El Paso, TX.

Se hai prestato attenzione alle ultime tendenze dietetiche, il dieta chetogenica è probabilmente entrato sotto il tuo radar. La dieta sta guadagnando popolarità da un po 'di tempo e potrebbe rimanere così - poiché coloro che seguono la dieta sono in grado di ottenere una notevole perdita di peso e altri miglioramenti della salute. La domanda principale sulla dieta chetogenica è se sia sostenibile o meno. È una dieta stimolante da mantenere, il che significa che dovrai essere abbastanza motivato a lungo termine per renderlo uno stile di vita permanente.

Comprensione della chetosi

In normali condizioni dietetiche, il corpo brucia il glucosio per produrre energia. Il glucosio, che viene dai carboidrati, è di facile accesso e funziona bene per il carburante. Ma nelle giuste condizioni dietetiche, è possibile mettere il corpo in uno stato di chetosi, dove inizia a bruciare i grassi per ottenere energia.

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Come funziona la dieta chetogenica

La dieta chetogenica è progettata per mettere il tuo corpo in uno stato di chetosi. Diete chetogeniche di successo sono in grado di bruciare i grassi a un ritmo relativamente rapido. Ma per raggiungere la chetosi è necessario mangiare in modo molto diverso rispetto alla maggior parte delle persone, in particolare a coloro che seguono la dieta americana standard (DAU). In realtà, richiede l'eliminazione di quasi tutti i carboidrati.

C'è in realtà una vera storia dietro la dieta chetogenica. È stato sviluppato oltre 100 anni fa per aiutare i bambini che soffrono di convulsioni. Ci sono sicuramente benefici dimostrati per la chetosi per almeno il breve termine.

La dieta media cheto è composta da 75% di grassi, 20% di proteine ​​e 5% di carboidrati. Il raggiungimento di questo rapporto richiede attenzione e persistenza, ma inizia a ottenere risultati rapidamente. Ci vogliono solo circa 72 ore per iniziare la chetosi e bruciare il grasso corporeo per ottenere energia.

Cosa mangiano le persone a dieta chetogenica?

Gli alimenti popolari nella dieta cheto includono:

  • Prodotti lattiero-caseari ricchi di grassi, come burro, crema ricca di grassi e formaggi a pasta dura
  • Tutti i tipi di carne, compresi manzo, agnello, pollo, tacchino, maiale
  • Uova
  • Semi e noci - tra cui noci, noci pecan, mandorle, arachidi, macadamie e semi di girasole
  • avocado
  • Bacche
  • Broccoli e cavolfiori
  • Verdure a foglia verde - come cavoli, spinaci, lattughe
  • Olio di cocco
  • Grassi saturi

Cosa evitare le diete chetogeniche?

Ci sono alcuni alimenti che la dieta cheto sicuramente non include:

  • Tutti i cereali, compresi grano, mais, riso, avena, ecc.
  • Legumi: fagioli, piselli, ecc.
  • Frutta: banane, mele, arance, pere, prugne, uva, arance, ecc.
  • Tuberi: patate dolci, patate ruggine
  • Zucchero per dolcificare: agave, sciroppo d'acero, miele

Quali sono le sfide della dieta chetogenica?

Essere un dietologo di successo richiede un serio impegno per il compito da svolgere. Ad eccezione forse degli Inuit nell'Artico, è difficile pensare a una cultura che non mangia cereali, frutta o tuberi. La maggior parte dei pasti è costruita attorno a queste graffette. Ciò significa che trovare un ristorante o andare a cena a casa di qualcuno e mangiare il cheto richiede di essere molto selettivo in ciò che scegli. Il modo migliore per mantenere la dieta è pianificare i tuoi pasti e mangiare principalmente quello che ti prepari.

Il numero di opzioni cheto-specifiche disponibili nei negozi di alimentari e nei ristoranti è cresciuto negli ultimi anni, ma non abbastanza da permetterti di mangiare fuori ad ogni pasto e mantenere la tua dieta.

La più grande sfida della dieta cheto è mantenerla a lungo termine. Poche persone hanno la forza di volontà per evitare totalmente pasta, pane, patate, frutta, zucchero e fagioli per anni alla volta. Ciò non significa che non puoi provare la dieta, passare a una dieta normale o diversa, quindi tornare di nuovo se lo desideri.

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La plantare funzionale personalizzata per il piede comprende l'anatomia del piede. Supportando gli archi 3 del piede, l'ortesi plantare funzionale personalizzata può aiutare a promuovere una corretta postura per prevenire una varietà di problemi di salute, tra cui dolore al collo e mal di schiena. Oltre il bancone, gli inserti possono creare più danni che benefici. L'ortesi plantare personalizzata può anche aiutare a mantenere la salute e il benessere generale. Poiché ogni persona è unica, l'ortesi plantare personalizzata può aiutare a bilanciare la struttura e la funzione del corpo di una persona. Dr. Alex Jimenez può aiutare a fornire plantari funzionali personalizzati per i pazienti che hanno bisogno di migliorare la loro salute e benessere generale.


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Un corpo correttamente allineato avrà piedi simmetrici, ginocchia piane, bacino e spalle. Con plantari personalizzati, squilibri e le condizioni causate da quegli squilibri sono sparite.


metatarsalgia

99% dei piedi è normale alla nascita. Ma dopo il primo anno, 8% sviluppa problemi ai piedi, 41% per età 5 e 80% per età 20. Con l'età 40, quasi tutti hanno una condizione di piede di qualche tipo. Molte condizioni del piede alla fine contribuiscono a problemi di salute, in particolare la condizione generalizzata di "mal di schiena" o ginocchio del corridore. Individuare un potenziale problema che si origina nei piedi può impedire ad altre lesioni di influire sulla salute e sullo stile di vita.


Esercizi ai piedi

Quando ci sono problemi con i piedi, può causare problemi attraverso le gambe e fino alla colonna vertebrale. Ciò può causare la pronazione della caviglia, nel senso che rotola verso l'interno. Questo altera il modo in cui il ossa del piede allineare che si estende attraverso la tibia, o stinco.


Risorse NCBI

Ci sono molti significativi benefici per la salute di una dieta chetogenica. È stato sviluppato per essere un modo di vivere (WOL), non solo una dieta temporanea e ciò è dovuto principalmente ai benefici per la salute che offre. In effetti, le diete chetoniche sono state create per aiutare a placare o migliorare i sintomi di alcune condizioni di salute croniche, inclusa l'epilessia.