Come la forza del core degli edifici può ridurre il mal di schiena El Paso, TX.

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Corso di formazione

Back pain can be debilitating, causing immobility, inflexibility, and have a significant impact on a person�s quality of life. It can make even the most mundane daily activities extremely difficult – and even excruciating. Building the muscles that make up your core (abdominals and back) can help support your spine and reduce back pain. In many cases, strengthening these muscles can assist a patient to avoid medication with its unpleasant side effects and even avoid surgery. With just a few smart moves you can significantly decrease your mal di schiena, aumenta la tua mobilità e riprendi la tua vita.

Il ruolo degli addominali e dei muscoli posteriori

La colonna vertebrale è la struttura portante per la schiena, ma è anche un'infrastruttura vitale per tutto il corpo. Ospita il sistema nervoso centrale e gli impulsi neurali vengono trasferiti lungo quella che è un'autostrada spinale.

Le braccia, le gambe, il collo e la testa sono tutti collegati e stabilizzati dalla colonna vertebrale attraverso una complessa rete di legamenti e muscoli. I muscoli della schiena e degli addominali, o muscoli addominali, sono al centro, o nucleo, di questa rete muscolare. Mantengono il corpo in posizione verticale e facilitano il movimento. Quando questi muscoli centrali non sono in buone condizioni, mette sotto sforzo la colonna vertebrale, influenzando la sua capacità di sostenere il corpo. In alcuni casi questo comporta spesso dolore alla schiena e persino lesioni.

Allineamento posturale

Allineamento posturale è un frequente contributore al mal di schiena. Questo è spesso dovuto a muscoli deboli del core.

Poiché i muscoli non riescono a fare il loro lavoro per stabilizzare la colonna vertebrale, il corpo si adatta strutturalmente per contenere la debolezza. Ciò può comportare posture che causano dolori articolari e dolori muscolari e persino mal di testa.

Ad esempio, le spalle curve o incurvate possono causare mal di schiena, ma può anche creare tensione alle spalle e al collo. Questo, a sua volta, può causare mal di testa e emicranie nei pazienti.

Un ritorno all'indietro, dove la parte inferiore della schiena si piega, facendo inclinare il bacino verso l'alto, può causare gravi dolori alla zona lombare, soprattutto dopo lunghi periodi di riposo. L'anteguerra può essere il risultato di muscoli centrali indeboliti o una combinazione di un nucleo debole, combinato con l'obesità o la gravidanza.

Il peso nella zona addominale tira la spina dorsale in avanti in modo che si curva. Una fionda per la gravidanza può a volte aiutare con il dolore, ma è solo un cerotto. La vera cura è di rafforzare i muscoli centrali in modo che siano meglio in grado di supportare adeguatamente la colonna vertebrale e il corpo.

Training Foundation

Eric Goodman, un chiropratico, ha sviluppato Training Foundation come un modo per aiutare i suoi pazienti che soffrono di dolore lombare, ma non sono fisicamente in grado di fare Pilates o yoga. È inoltre progettato per aiutare coloro che si siedono per lunghi periodi di tempo a contrastare gli effetti avversi associati alla salute.

Foundation training incorporates powerful yet straightforward movements that work to integrate the body’s muscular chains, increasing strength and realigning the core and spine. It does not require any equipment so the actions can be performed anywhere. The muscles are trained how to move correctly and work together so that you the body learns to move how it is designed to move. The critical, essential exercise can be viewed in questo video.

La creazione di un nucleo forte può aiutare ad alleviare il mal di schiena, ma ha anche benefici aggiuntivi come l'aumento di energia, una migliore mobilità e un umore migliore. Consentendo al corpo di sostenersi da solo, può naturalmente alleviare il dolore e curare determinate condizioni senza chirurgia invasiva o farmaci che possono avere effetti collaterali sgradevoli o addirittura dannosi. Quando ti prendi cura del tuo corpo, si prenderà cura di te.

Allenamenti CrossFit e cura chiropratica

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Specialista in lesioni, traumi e riabilitazione spinale

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