Guardando costantemente al telefono El Paso, TX.

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La testa umana è più pesante di quanto la maggior parte delle persone capisca. Con un peso medio di 10, la testa può esercitare una notevole pressione sul collo quando viene posizionata in posizioni diverse, soprattutto quando si guarda costantemente verso il basso il telefono.

Il danno causato al collo da tempo trascorso a fissare gli schermi mobili è stato dato il nome "collo di testo", Ed è un problema in crescita non solo tra gli adolescenti, ma per tutti.

Come guardare costantemente il tuo telefono può causare lesioni al collo

Il tuo corpo è ben progettato per sopportare il peso della tua testa quando mantieni una buona postura - ma inclinare la testa verso il basso per guardare il tuo telefono non è una buona postura. Infatti, per ogni centimetro che muovi inclina la testa verso il basso, raddoppi la pressione sul tuo spina dorsale.

Guardando il tuo telefono puoi aggiungere dieci o venti libbre di pressione sul tuo collo. Ciò varrebbe la pena di essere notato anche se lo si faceva solo occasionalmente, ma la maggior parte della gente passa ore a guardare i propri telefoni per tutto il giorno. Ciò equivale a ore di eccessiva pressione sui tessuti molli che compongono il collo - pressione che inevitabilmente porterà a infiammazione e disagio se non controllata.

Secondo Questo articolo in primo piano nel Washington Post, la pressione che si esercita sul collo piegandosi e fissando il proprio telefono è come piegare il dito indietro fino in fondo e poi tenerlo in quella posizione per circa un'ora. Giorno dopo giorno, questo stress è destinato a causare complicazioni.

Lesioni che possono derivare dal collo del testo

La tensione esercitata sul collo dal collo del testo è sufficiente a causare lesioni da lievi a gravi, tra cui:

  • Muscoli doloranti
  • Tessuti infiammati
  • Nervi pizzicati
  • Ernia discale
  • Eliminazione della curva naturale del collo

Queste lesioni possono causare notevole dolore e disagio e possono portare a ulteriori complicazioni di salute. Possono portare a dolore al collo e alla schiena che può durare per anni.

Come evitare il collo del testo

Gli smartphone offrono numerosi vantaggi e opportunità di divertimento, quindi è improbabile che la maggior parte delle persone smetta di usarli. Fortunatamente, ci sono cose che puoi fare per proteggerti, tra cui:

Usa gli occhi, non il collo

Uno dei modi più semplici per evitare il collo del testo è quello di guardare in basso con gli occhi invece di inclinare la testa verso il basso. Anche se potrebbe non essere pratico usare sempre questa tecnica, è certamente utile in molte circostanze. I tuoi occhi possono inclinarsi verso il basso con poco sforzo e possono consentirti di ridurre l'inclinazione del collo mentre usi il telefono.

Rafforza i muscoli del collo e delle spalle

Inevitabilmente farai inclinare la testa mentre usi il telefono per tutto il giorno. Rafforzare i muscoli che sostengono la testa è un modo per proteggere i delicati tessuti del collo e mantenere la mobilità. Semplici esercizi come girare la testa in ogni direzione ripetutamente e usare le mani per fornire resistenza possono rendere il collo molto più forte. Le spalle forniscono anche un sacco di supporto per il collo. Gli esercizi per le spalle possono anche aumentare la stabilità del collo.

Siate consapevoli della vostra posizione di testa

Solo mantenere la consapevolezza di come la tua testa è inclinata mentre usi il telefono può aiutarti ad evitare un'eccessiva inclinazione. Esercitati a guardare il tuo smartphone con la testa dritta per ricordare a te stesso come si comporta una buona postura, e prestare attenzione durante i periodi in cui devii dalla buona postura.

Trattamento efficace per il dolore al collo

Se stai sperimentando dolore al collo da collo di testoo da qualsiasi altro tipo di lesione, la chiropratica può aiutare. Vi preghiamo di contattarci ora per pianificare il vostro appuntamento e ottenere un po 'di sollievo!

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