Il dottor Alex Jimenez, il chiropratico di El Paso
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Consigli sportivi per evitare lesioni alla schiena El Paso, Texas

Tutte le persone che partecipano a qualche forma di allenamento sportivo o atletico, i professionisti degli appassionati di sport del fine settimana sono a rischio di lesioni alla schiena e al collo. Le lesioni comuni includono tensioni, distorsioni, strappi e lacrime, specialmente nella zona lombare. Se non trattate, queste lesioni possono portare a mal di schiena cronico o condizioni più gravi.

Anche se non possiamo prevenire tutti gli infortuni sportivi, eccone alcuni consigli sportivi per mantenere sana la colonna vertebrale.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Consigli sportivi per evitare lesioni alla schiena El Paso, Texas

1. Riscaldamento e stretching

Il corretto riscaldamento con esercizi di stretching aumenta la circolazione sanguigna e migliora la flessibilità di muscoli e legamenti. Questo non è solo per contribuendo a migliorare le prestazioni atletiche ma previene gli infortuni mantenendo i muscoli / legamenti allentati in modo che si verifichi qualsiasi tipo di collisione, strappo o trazione i muscoli allungati rimangono rilassati e non si irrigidiscono né si contraggono, il che aiuta a ridurre la gravità di una lesione. Per allungare correttamente:

  • Allunga lentamente, delicatamente e proprio dove senti una leggera tensione.
  • Mantieni il tratto per 10-30 secondi
  • Il tempo di allungamento su ogni parte del corpo è anche 10-30 secondi
  • Allungare dopo la partita per alleviare i muscoli doloranti o tesi

 

2. Utilizzare attrezzature sportive adeguate

Tutti gli sport hanno il rischio di lesioni. In generale, maggiore è il contatto maggiore è il rischio di lesioni.

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Per ridurre il rischio di infortuni gli atleti devono indossare dispositivi di protezione adeguati al proprio sport collo, spalle, gomiti e ginocchiere.

Le scarpe ben fatte e di supporto combinate con plantari personalizzati sono un must.

Altri tipi di apparecchiature includono:

  • Casco
  • Cuscinetti gomito, polso, petto, ginocchio, stinchi
  • Boccaglio
  • Faceguard
  • Coppa protettiva
  • Protezione degli occhi

 

3. Rimani idratato

Lesioni causate da hmangiare si verificano a causa di alte temperature, umidità e eccessivo / esagerando. Per evitare queste gravi lesioni:

  • Bere molta acqua prima, durante e dopo aver giocato.
  • Cerca di evitare il gioco o l'allenamento durante il caldo e l'umidità estremi.
  • Indossa abiti / divise leggeri con la massima capacità di far evaporare il sudore.
  • Fai molte pause o periodi di riposo per consentire al corpo di recuperare e recuperare.

 

4. Non sovraccaricare / esagerare

Disturbi del movimento ripetitivo piace gomito del tennista, borsite e tendinite, succede quando i movimenti per esempio movimenti oscillanti che va con lo sport come tennis, bowling, golf, ecc. si ripetono ancora e ancora e ancora causare lesioni / danni a quelle parti del corpo. Per evitare lesioni da uso eccessivo, provare:

  • Fai molte pause durante le prove e i giochi. Non alimentarlo!
  • Usa la forma e le tecniche corrette / corrette. Se non sei sicuro, segui le lezioni per assicurarti di farlo correttamente.
  • Consultare un medico se qualsiasi dolore o affaticamento muscolare, infiammazione, gonfiore o compressione del tessuto nervoso presente.
  • Latta cross-training rafforzare i gruppi muscolari e quelle aree che richiedono più forza.

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5. Resta pronto per giocare con uno stile di vita sano

Oltre allo sport, prova a farlo trovare modi per migliorare la salute generale attraverso uno stile di vita sano:

  • Dormi molto, il corpo / mente deve riprendersi da tutte le attività.
  • Mantenere una dieta equilibrata.
  • Evitare l'uso eccessivo di alcol.
  • Entra in a programma di manutenzione chiropratica sportiva per mantenere il corpo in perfetta forma.

Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di allenamento.

Rimanere in forma, sani e pronti per il gioco significa prevenire il verificarsi di infortuni. Essendo consapevoli di come prevenire gli infortuni con questi consigli di base, che si sentono liberi di andare oltre e aumentare la probabilità di evitare gli infortuni alla schiena e tutti gli sport.

In qualità di Clinica di riabilitazione chiropratica e Centro di medicina integrata di El Paso, ci concentriamo con passione sul trattamento dei pazienti dopo lesioni frustranti e sindromi dolorose croniche. Ci concentriamo sul miglioramento delle tue capacità attraverso programmi di flessibilità, mobilità e agilità su misura per tutti i gruppi di età e disabilità.


 

Trattamento Heel Spurs | El Paso, Tx (2020)

 


 

Risorse NCBI

Gli sport di estensione come ginnastica, tennis, nuoto, immersioni, calcio, pallavolo, pallacanestro, atletica leggera, il cricket hanno l'estensione / rotazione più pronunciata sulla colonna vertebrale. Con una normale estensione della colonna lombare (o flessione all'indietro), le articolazioni delle faccette iniziano ad avvicinarsi e a comprimersi. Questo è un normale movimento biomeccanico. Tuttavia, se le gamme di estensione sono eccessive, le procedure interferiranno in modo piuttosto aggressivo e potrebbero verificarsi danni alle superfici della cartilagine all'interno della faccetta articolare.

 

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Le informazioni qui riportate su "Consigli sportivi per evitare lesioni alla schiena El Paso, Texas" non intende sostituire un rapporto individuale con un operatore sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è un consiglio medico. Ti incoraggiamo a prendere le tue decisioni sanitarie sulla base della tua ricerca e della collaborazione con un operatore sanitario qualificato .

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Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.

Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di una vasta gamma di discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito professionale di pratica e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.

I nostri video, post, argomenti, argomenti e approfondimenti coprono questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano, direttamente o indirettamente, il nostro ambito clinico di pratica.*

Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri incarichi. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.

Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dr. Alex Jimenez DC o contattaci al 915-850-0900.

Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.

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Di nuovo ti diamo il benvenuto¸

Il nostro scopo e le nostre passioni: sono un dottore in chiropratica specializzato in terapie progressive e all'avanguardia e procedure di riabilitazione funzionale incentrate sulla fisiologia clinica, sulla salute totale, sull'allenamento pratico della forza e sul condizionamento completo. Ci concentriamo sul ripristino delle normali funzioni del corpo dopo lesioni al collo, alla schiena, alla colonna vertebrale e ai tessuti molli.

Usiamo protocolli chiropratici specializzati, programmi di benessere, nutrizione funzionale e integrativa, allenamento fitness per agilità e mobilità e sistemi di riabilitazione per tutte le età.

Come estensione a una riabilitazione efficace, anche noi offriamo ai nostri pazienti, veterani disabili, atleti, giovani e anziani un portafoglio diversificato di attrezzature per la forza, esercizi ad alte prestazioni e opzioni di trattamento avanzato per l'agilità. Abbiamo collaborato con i migliori medici, terapisti e istruttori delle città per fornire agli atleti competitivi di alto livello le possibilità di spingersi al massimo delle loro capacità all'interno delle nostre strutture.

Siamo stati fortunati ad usare i nostri metodi con migliaia di El Pasoans negli ultimi tre decenni, consentendoci di ripristinare la salute e la forma fisica dei nostri pazienti, implementando metodi non chirurgici e programmi di benessere funzionale ricercati.

I nostri programmi sono naturali e utilizzano la capacità del corpo di raggiungere obiettivi misurati specifici, piuttosto che introdurre sostanze chimiche dannose, controverse sostituzioni ormonali, interventi chirurgici indesiderati o farmaci che creano dipendenza. Vogliamo che tu viva una vita funzionale che sia soddisfatta con più energia, un atteggiamento positivo, un sonno migliore e meno dolore. Il nostro obiettivo è infine consentire ai nostri pazienti di mantenere il modo di vivere più sano.

Con un po 'di lavoro, possiamo raggiungere una salute ottimale insieme, non importa l'età o la disabilità.

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Si tratta di: VIVERE, AMARE E IMPORTARE!

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