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Uso ergonomico del computer per bambini El Paso, TX.

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Mentre insegni un'ergonomia sana, ricorda che queste linee guida per la postura neutrale si applicano ai bambini ma può anche giovare agli adulti. L'obiettivo principale è lavorare sempre in una posizione neutrale. Seguire queste linee guida farà in modo che il bambino usi un computer in modo comodo ed ergonomicamente corretto.

Postura neutra

  • Una postura sana della parte superiore del corpo significa che le spalle sono posteriori, rilassate e non piegate / che si piegano in avanti sopra la tastiera.
  • la schiena / colonna vertebrale dovrebbe avere un angolo di 90 ° supportato da una sedia con adeguato supporto per la schiena.
  • le ginocchia non devono comprimere il sedile della poltrona. In tal caso, regolare il sedile in modo da indietreggiare abbastanza da consentire alle ginocchia di essere libere.
  • Le ginocchia devono essere ad un angolo di 90 ° dietro le ginocchia e devono essere aperte.
  • Non sederti con gambe e piedi infilati sotto la sedia.
  • I piedi devono essere saldamente piatti su una superficie stabile garantendo un supporto adeguato sul pavimento o un poggiapiedi.
  • La testa dovrebbe rimanere in equilibrio e non inclinata all'indietro o troppo in avanti.
  • La parte superiore delle braccia dovrebbe essere vicina al corpo e rilassata.
  • I gomiti devono avere un angolo di 90 ° e l'avambraccio orizzontale.
  • Il polso dovrebbe rimanere in posizione neutra.

Lascia che tuo figlio usi il computer per un po ', quindi regola la postura e la workstation, se necessario, in modo che stiano lavorando nella posizione più neutrale. Trova i modi per aiutarli a ricordare la loro postura e fare pause frequenti per allungare e muoversi.

 

Crea / organizza una normale workstation

  • L'area di lavoro dovrebbe essere uno spazio facilmente accessibile da un bambino mentre può sedersi comodamente / correttamente senza doversi piegare goffamente o torcere eccessivamente per raggiungere qualcosa.
  • Tenere gli oggetti che vengono utilizzati di più mentre si lavora al computer a portata di mano.
  • Se tuo figlio ha bisogno di digitare e usare un documento di testo o un libro come riferimento, assicurati che ci sia un supporto / supporto per documenti che sia il più vicino o il più vicino possibile allo schermo in modo che non è necessario girare o girare la testa più e più volte o in modo faticoso. Vuoi che usino i loro occhi con minimo movimento della testa oltre a distogliere lo sguardo per una pausa dell'occhio, un allungamento rapido del collo e riposizionamento per stare comodo.

Controlla la posizione dello schermo

  • Lo schermo del computer deve essere posizionato per poter visualizzare comodamente lo schermo senza inclinare il collo indietro o avanti.
  • Troppo alto, il collo del bambino si inclinerà all'indietro e troppo basso significa che sarà piegato in avanti.
  • Regola l'altezza e l'angolazione per evitare queste posture errate.

Attrezzatura per workstation

Mobili e attrezzature ergonomici possono aiutare a creare una postazione di lavoro comoda e regolabile per il tuo bambino mentre cresce.

  • An sedia ergonomica settembre con regolazione in altezza, sedile regolabile / confortevole e supporto lombare adeguato.
  • Assicurati che funzionino su a scrivania stabile e robusta con una superficie di lavoro piatta in modo che il bambino lavori in una posizione neutra.
  • An sistema di tastiera inclinato ergonomicamente o piattaforma per tastiera e mouse regolabile in altezza può aiutare a mantenere avambracci e polsi in una posizione neutra.
  • la vestibilità della tastiera e del mouse dovrebbe essere comoda nelle mani del bambino.
  • Se hanno mani piccole, prendi in considerazione una tastiera e un mouse più piccoli, se necessario.

Abbagliamento dello schermo

  • Controllare lo schermo del computer per aree di abbagliamento / punti luminosi. Ciò potrebbe influire sugli occhi e causare al bambino iniziare a muovere la testa / il collo in modo eccessivo e nel modo sbagliato che creerebbe un grido o una tensione.
  • Regola / riposiziona lo schermo per ottenere l'angolazione corretta per la postura corretta o regolare l'illuminazione della stanza.
  • Una corretta illuminazione è un must per leggere e proteggere gli occhi.
  • Assicurati che facciano frequenti pause oculari e distogliere lo sguardo da qualcosa di diverso da uno schermo come un mobile o da una finestra e questo è più lontano per riadattare gli occhi.

Gestione del tempo del computer

  • I problemi di postura associati all'uso del computer variano in base al periodo di tempo in cui il bambino utilizza il computer, fa pause di riposo e svolge altre attività / lavoretti a tenerli in movimento / stretching fuori e non rimanere seduti o in una posizione per troppo tempo.
  • La regolamentazione del tempo di utilizzo del computer è importante e può essere fatto solo guardando l'orologio e dicendo quando è quando o usa un app per attivare e disattivare l'ora. Queste app forniscono avvisi sullo schermo e indicano quando fare una pausa e forniscono semplici esercizi di stretching.

 

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Risorse NCBI

Poiché passiamo così tanto tempo su una sedia, dobbiamo avere quella giusta che protegga le nostre spine. Pensa al sedia come strumento di lavoro per ottimizzare la produttività. L'ergonomia utilizzata al massimo significa meno mal di schiena e una migliore concentrazione.

 

Disclaimer post

Ambito professionale *

Le informazioni qui riportate su "Uso ergonomico del computer per bambini El Paso, TX." non intende sostituire un rapporto individuale con un operatore sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è un consiglio medico. Ti incoraggiamo a prendere le tue decisioni sanitarie sulla base della tua ricerca e della collaborazione con un operatore sanitario qualificato .

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Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.

Blessings

Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenza in: Texas & Nuovo Messico*

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