Comuni pensieri sul dolore alla schiena

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Neel Anand, MD demistifica i miti comuni sul dolore alla schiena. Il dottor Anand è il direttore della chirurgia della spina ortopedica presso l'Istituto Cedars-Sinai per i disturbi spinali di Los Angeles.

La tua madre non era del tutto sbagliata; tiro alla schiena può essere sicuramente male per la tua colonna vertebrale. Tuttavia, anche il contrario è vero. Sedendosi per un lungo tempo senza riposo, può anche aggiungere stress alle strutture della colonna vertebrale. Assicuratevi di alzarsi, allungare e fare una rapida passeggiata più volte al giorno per aiutarti a sviluppare delle complicazioni che possono portare a lesioni.

Al contrario, un materasso troppo morbido potrebbe mancare il supporto necessario per consentire movimenti appropriati. Gli studi rivelano che il materasso medio-duro offre un livello ideale di supporto per evitare ulteriori ferite.

Esercizio dietro il dolore alla schiena

Un sondaggio della North American Spine Society ha rivelato questo come il malinteso numero uno. Naturalmente, nel caso in cui non sei energico per tutta la settimana e partecipi a un'attività faticosa subito dopo, potresti facilmente subire delle lesioni. È possibile per te aiutare a prevenire il mal di schiena preparando il tuo corpo ad allenamenti particolarmente intensi e lo shock dei movimenti quotidiani prima di dedicarti all'attività fisica con esercizi di stretching e di riscaldamento per aiutare a risvegliare il tessuto muscolare. (Prendi spunto dagli sportivi professionisti che considerano lo stretching e il riscaldamento nella loro routine quotidiana). Rafforzando il tuo core e il busto, rinforzi la schiena. Ciò significa esercizi concentrati sul rafforzamento dei muscoli della schiena e dello stomaco insieme al cardio per migliorare la tua forma fisica.

Altre cause per il dolore alla schiena

L'invecchiamento non significa che la vita deve essere debilitante. Mentre ci sono dolori e dolori che si verificano naturalmente con l'età, rimanendo fisicamente in forma attraverso l'esercizio fisico aiuta a mantenere i nostri corpi forte, flessibile e limber, rendendoli estremamente vantaggiosi per la vostra salute generale e il benessere. Ci sono così tante opzioni di esercizio per cercare di includere Tai Chi, Pilates, yoga e altre opzioni di trattamento che vanno dall'agopuntura a alternative complesse di trattamento, chirurgiche e non chirurgiche, alla terapia fisica. La linea di fondo è che il dolore alla schiena non è qualcosa con cui dovresti vivere.

I malati di mal di schiena spesso sostengono che una torsione impropria ha causato il loro danno. Tuttavia, l'occasione era probabilmente il risultato finale di molte altre variabili. Sovraccaricare un allenamento, alzando le cose pesanti, usando le scarse tecniche, la cattiva postura e in particolare l'aumento di peso, possono allentare la tensione sulla spina dorsale e portare a spasmi apparentemente "fuori dal nulla". Di tanto in tanto la questione è più grave, come con disordini e lesioni del dente e del disco.

Ci sono poche cose rilassanti come affondare in una vasca calda, ma dopo aver ferito la schiena, fare questo potrebbe davvero rendere la vostra situazione peggiore aumentando l'infiammazione. Gli specialisti della sanità raccomandano di applicare ghiaccio alla regione interessata per minuti 20 alla volta per i primi due o tre giorni per poter diminuire il dolore e l'infiammazione. Gli individui che soffrono di mal di schiena cronico e che non hanno l'infiammazione possono trovare sollievo con una vasca calda. Gioca al sicuro e consultare con il tuo medico per la migliore opzione di trattamento.

La maggior parte delle persone sperimenterà una qualche forma di mal di schiena nella propria vita, ma la maggior parte troverà sollievo attraverso semplici cambiamenti dello stile di vita come l'esercizio fisico, medicinali antinfiammatori da banco, terapia fisica, o anche semplicemente aspettandolo. In realtà, la chirurgia della colonna vertebrale è raccomandata solo a una piccola percentuale di pazienti dopo che tutti gli altri metodi di trattamento si sono rivelati inutili. Questi pazienti spesso soffrono di problemi alle articolazioni che causano dolore persistente o problemi alla schiena degenerativi. Sia che tu comprenda la fonte della tua mal di schiena o meno, una paura del movimento non dovrebbe mai impedirti di vivere.

La portata delle nostre informazioni è limitata a lesioni e condizioni di chiropratica e spinale. Per discutere di opzioni sul tema, si prega di contattare il dottor Jimenez o contattarci 915-850-0900 .

Dott. Alex Jimenez

Ulteriori argomenti: La perdita di peso facilita il mal di schiena

Dolori alla schiena e sintomi della sciatica possono influenzare la maggioranza della popolazione per tutta la vita. Studi di ricerca hanno dimostrato che le persone che sono in sovrappeso o obesi hanno più complicazioni della schiena rispetto alle persone con un peso sano. Una nutrizione adeguata insieme alla regolare forma fisica può aiutare con la perdita di peso oltre a contribuire a mantenere un peso sano per eliminare i sintomi del dolore alla schiena e della sciatica. La cura chiropratica è anche un'altra forma naturale di trattamento che tratta il dolore alla schiena e la sciatica usando manuali aggiustamenti e manipolazioni spinali.

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