I vantaggi comuni di una dieta ketogenica Specialista di nutrizione

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I benefici che derivano da una dieta chetogenica sono molto simili a quelli di qualsiasi dieta rigorosa a basso contenuto di carboidrati. L'effetto può essere maggiore in quanto la proteina è significativamente più limitata. Ciò aumenta ancora i chetoni e riduce l'insulina (l'ormone che conserva i grassi).

Perdita di peso

Girare il tuo corpo ad una macchina per bruciare i grassi ha vantaggi chiari per la perdita di peso. La bruciatura del grasso è significativamente aumentata mentre l'insulina, l'ormone che si concentra sulla conservazione del grasso, scende notevolmente. Questo produce le circostanze perfette.

Informazioni sulla ricerca scientifica 20 della categoria massima (RCT) rivelano che, rispetto ad altre diete, le diete a bassa percentuale di grassi e chetogene provocano una riduzione del peso più efficace.

Reverse Type 2 diabete

Una dieta ketogenica è eccellente per invertire il tipo di diabete di 2, perché abbassa i livelli di zucchero nel sangue e contribuisce anche a invertire l'effetto negativo di livelli elevati di insulina da questa condizione.

Migliorata la concentrazione mentale

La chetosi termina in un flusso costante di gas (chetoni) al cervello. E in una dieta ketogenica si allontana da oscillazioni di glucosio nel sangue. Ciò contribuisce all'esperienza di concentrazione e di attenzione.

Un sacco di persone usano le diete keto specificamente per migliorare le prestazioni mentali. È interessante notare che esiste una frequente errata percezione che mangiare una grande quantità di carboidrati6 sia necessario per il corretto funzionamento del cervello. Quando i chetoni non sono disponibili, questo è vero solo

Dopo un paio di volte (fino a una settimana) di adattamento keto, attraverso che le persone possono sperimentare una certa difficoltà di concentrazione, avere mal di testa e essere facilmente irritato, sia il corpo umano che la mente possono funzionare senza problemi sui chetoni.

All'interno di questo stato, molti uomini e donne sperimentano più energia e una maggiore attenzione mentale.

Maggiore resistenza fisica

Le diete ketogeniche possono aumentare notevolmente la tua resistenza fisica, fornendo un accesso costante a tutta l'energia dei vostri negozi di grasso.

La fonte del corpo di carboidrati immagazzinati (glicogeno) dura solo poche ore di esercizio intenso, o meno. Ma i tuoi depositi di grasso contengono energia sufficiente per durare facilmente per settimane o forse mesi.

Quando sei abituato a bruciare principalmente carboidrati - come la maggior parte delle persone ora - che i tuoi depositi di grasso non sono facilmente accessibili, e non possono alimentare il cervello. Ciò comporta il bisogno di riempirsi mangiando prima, durante e dopo le sessioni di allenamento che sono più lunghe. O anche semplicemente per alimentare le tue attività quotidiane e prevenire il "gancio" (affamato e irritabile). In una dieta chetogenica questo dilemma è risolto. Mentre il corpo e il cervello possono essere alimentati da 24 / 7 dai negozi che sono potenti, puoi andare avanti.

Sia che stiate competendo in un evento di resistenza corporea, o semplicemente cercando di rimanere concentrati sul raggiungimento di un altro bersaglio, il tuo corpo ottiene il carburante necessario per farti andare e andare.

Due problemi

Quindi, come è possibile che la maggioranza delle persone senta che i carboidrati sono essenziali per fare esercizio fisico? Ci sono solo due ragioni. No, e per sbloccare il potere delle diete chetogeniche per la resistenza fisica piuttosto soffrire prestazioni ridotte, avrete bisogno di:

  • Abbastanza fluido e sale
  • Quattordici giorni di adattamento in grasso bruciante - non succede immediatamente

Sindrome metabolica

Ci sono molti studi che dimostrano che le diete a basso contenuto di carboidrati migliorano marcatori della sindrome metabolica, come i lipidi nel sangue, i livelli di insulina, il colesterolo HDL, le dimensioni delle particelle LDL e il livello di zucchero nel sangue a digiuno. I miglioramenti sono stati dimostrati essere maggiori quando i carboidrati e le proteine ​​sono limitati a qualche punto di divenire.

Epilessia

La dieta chetogenica è una terapia medica provata per l'epilessia che è stata utilizzata dagli 1920. Tradizionalmente è stato usato nei bambini con epilessia incontrollata, nonostante le droghe.

Più di recente è stato anche testato con successo da parte di adulti con epilessia, con buoni risultati simili. Ci sono prove controllate randomizzate che dimostrano la potenza della dieta ketogenica nelle crisi epilettiche nei pazienti con epilessia.

L'impiego di una dieta ketogenica nell'epilessia è che di solito consente alle persone di assumere meno farmaci antiepilettici, pur mantenendo senza sequestro. Non è raro anche essere in grado di interrompere completamente questi farmaci.

Poiché un certo numero di farmaci ha effetti collaterali, come nausea, riduzione della concentrazione, cambiamenti di personalità o persino ridotto QI - essere in grado di sparare meno o nessun farmaco può essere enormemente vantaggioso.

Altri vantaggi prevalenti

I vantaggi saranno quelli più frequenti. Tuttavia ci sono molti altri che sono potenzialmente ancora più inattesi e, almeno per alcune persone, il cambiamento di vita.

La portata delle nostre informazioni è limitata a lesioni e condizioni di chiropratica e spinale. Per discutere di opzioni sul tema, si prega di contattare il dottor Jimenez o contattarci 915-850-0900 .

Dott. Alex Jimenez

Ulteriori argomenti: Benessere

La salute generale e il benessere sono essenziali per mantenere il giusto equilibrio mentale e fisico nel corpo. Dando una nutrizione equilibrata, esercitando e partecipando alle attività fisiche, a dormire regolarmente una sana quantità di tempo, seguendo i migliori suggerimenti per la salute e il benessere può in ultima analisi contribuire a mantenere il benessere complessivo. Mangiare un sacco di frutta e verdura può andare un lungo cammino per aiutare le persone a diventare sane.

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