Sciatica Dolore

Come viaggiare con la lombalgia sciatica e dolore alle gambe

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Sciatica non deve impedirti di viaggiare.

A volte un viaggio può creare una serie di sfide per le persone con dolore al nervo sciatico nella parte bassa della schiena e delle gambe.

Un problema comune tra gli individui è quello di impedire che la sciatica divampi quando si è in viaggio o in aria.

Una soluzione per questo è trovare modi per continuare a muoversi. Tuttavia, più facile a dirsi che a farsi, ma si può fare!

 

Volare e guidare spesso significano lunghi periodi di seduta e di seduta in una posizione tipicamente non amichevole con dolore sciatico.

"Quando guidiamo o voliamo per un lungo viaggio, significa lunghi tempi di seduta e una posizione che può far divampare la sciatica in qualsiasi momento", afferma Dr. Alexander Jimenez, DC a El Paso, in Texas, e membro del American Chiropractic Association (ACA).

Il Dr. Jimenez condivide alcuni suggerimenti di base per mantenendo la mobilità alta, per tutto il tempo indolore, quando si vola e si guida con la sciatica.

Offre anche consigli aggiuntivi per evitare che il dolore radiante inizi all'arrivo.

 

Volare con Sciatica

Il dolore della sciatica si irradia attraverso la parte inferiore del corpo, il che significa:

  • La parte bassa della schiena
  • Fianchi
  • Natiche
  • Gambe

Quindi quando un volo ti fissa a un posto, questo può aggravare l'area e causare dolore.

La prima cosa da considerare è la scelta del posto.

Un sedile laterale consente l'accesso più facile fuori dal sedile, consentendoti di muoverti di più durante il volo.

Inoltre, quando voli con la sciatica, informa l'equipaggio delle tue condizioni.

Quando la spia della cintura di sicurezza si accende, alzati, allunga le gambe e muoviti ovunque, puoi trovare spazio.

Con una buona parte della popolazione che soffre di sciatica, la maggior parte degli equipaggi ha visto persone con questa condizione e di solito ti lascia fare un po' di stretching se non sono occupati.

Un buon tratto di sciatica è mettere le mani su qualcosa di stabile e fare delle pieghe profonde del ginocchio.

 

 

 

Questo userà il peso del busto per allungare comodamente la colonna lombare.

Fai alcuni e assicurati di sentirti e tornare al tuo posto allungato e rinfrescato.

Quando fai un lungo volo, fallo ogni ora per sentirti meglio quando atterri.

 

Sciatica Road Trip

I viaggi su strada, d'altra parte, sono più facili da fermare e muoversi. Tuttavia, può anche creare eccessiva concentrazione sul disco e dimenticando quanto stai male fino a quando il dolore è insopportabile.

Lo consiglia il dottor Jimenez frequente si ferma, se possibile, ogni ora è la cosa migliore per prevenire il dolore.

Alle fermate, camminare due o tre giri intorno all'auto / Suv / camion.

Puntello di allungamento del paraurti posteriore

 

Metti un piede sul paraurti e l'altro qualche metro dietro, appoggiati al paraurti e allinea i fianchi con il piede di piombo.

Questo è come un tratto di ostacolo.

Allunga entrambe le gambe ad ogni pausa.

Lo stretching regolare aiuta ad alleviare la pressione sulla parte bassa della schiena in modo da poter guidare comodamente.

 

Arrivo

L'imballaggio leggero è un consiglio salutare perché trasportare bagagli pesanti aggraverà il dolore ai nervi sciatici.

Ci sono alcune cose che il dottor Jimenez raccomanda di imballare o ottenere all'arrivo.

  • Impacco di gelatina puoi tenerlo in frigorifero o congelatore in un hotel.
  • Applicare l'impacco freddo nella parte bassa della schiena per incrementi di 20 minuti farà molto per alleviare il dolore.
  • Attuale agente / crema / gel che ha mentolo o canfora che puoi applicare su qualsiasi area di dolorabilità o dolore prima dell'impacco di gel di ghiaccio.
  • Questa aumenta il potere del impacco di ghiaccio aiutando a rilassare i muscoli e diminuendo il dolore.
  • Scarpe di supporto o plantari personalizzati
  • Le persone con sciatica dovrebbero scegli calzature o plantari che supportano tutti e tre gli archi del piede.
  • La lunghezza delle gambe di solito non è uguale su ciascun lato e i supporti per l'arco plantari adeguati possono essere personalizzati per te dal tuo chiropratico per compensare la differenza.
  • Anche a 5mm la differenza può causare mal di schiena cronico.
  • E se possibile, chiedi al tuo chiropratico o al tuo medico di base se possono consigliarti a chiropratico, fisioterapista / massaggiatore o agopuntore che puoi vedere in caso di necessità di un trattamento di emergenza.

Questo può darti un po 'di tranquillità.

 

Mantieni la tua routine di allenamento / stretching durante il viaggio

Quando si viaggia, soprattutto in vacanza, può essere facile far scivolare a casa le abitudini di vita sane che si praticano a casa.

  • Dieta sana
  • Sonno profondo
  • Attività fisica

Tutti sono nemici naturali della sciatica. Assicurati di portare con te queste pratiche salutari a destinazione.

Usa lo stesso buon senso quando viaggi, proprio come a casa per ottenere:

  • Fare il pieno di energie
  • Bere molta acqua
  • Non mangiare troppo

Avrai bisogno di più riposo quando viaggi e non dimenticare quando viaggi a:

  • Camminare
  • Allungare
  • Resta mobile

 

Differenza Personalizzata * ORTOTICI A PIEDI * Marca per controllare postura e mobilità | El Paso, TX (2019)

 

 

I plantari personalizzati possono aiutare a controllare il movimento e la postura del piede. Gli operatori sanitari prescrivono plantari personalizzati per aiutare i pazienti a concentrarsi sul controllo della postura e della mobilità del piede. Studi di ricerca hanno stabilito che l'utilizzo di plantari personalizzati per la postura e il controllo della mobilità può aiutare a correggere l'eccessiva pronazione e supinazione del piede per prevenire vari problemi di salute del piede. Il seguente video descrive come le plantari plantari personalizzate possono aiutare a controllare la postura e la mobilità del piede per migliorare la salute e il benessere.


 

Risorse NCBI

La sciatica è generalmente causata dalla compressione dei nervi lombari o sacrali o dalla compressione del nervo sciatico. Quando la sciatica è causata dalla compressione di una radice del nervo dorsale, è nota come radicolopatia lombare. Ciò può verificarsi a causa di un rigonfiamento del disco spinale o di un'ernia del disco spinale (un ernia del disco intervertebrale), o per irruvidimento, allargamento o disallineamento (spondilolistesi) della fascia, o come conseguenza di dischi degenerati che possono ridurre il diametro del laterale forame attraverso il quale le radici nervose escono dalla colonna vertebrale.

Disclaimer post

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Le informazioni qui riportate su "Come viaggiare con la lombalgia sciatica e dolore alle gambe" non intende sostituire un rapporto individuale con un operatore sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è un consiglio medico. Ti incoraggiamo a prendere le tue decisioni sanitarie sulla base della tua ricerca e della collaborazione con un operatore sanitario qualificato .

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Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.

Blessings

Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenza in: Texas & Nuovo Messico*

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