Come viaggiare con lombalgia sciatica e dolore alle gambe El Paso, Texas
Il dottor Alex Jimenez, il chiropratico di El Paso
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Come viaggiare con lombalgia sciatica e dolore alle gambe El Paso, Texas

Sciatica non deve impedirti di viaggiare.

A volte un viaggio può creare una serie di sfide per le persone con dolore al nervo sciatico nella parte bassa della schiena e delle gambe.

Un problema comune tra gli individui è quello di impedire che la sciatica divampi quando si è in viaggio o in aria.

Una soluzione per questo è trovare modi per continuare a muoversi. Tuttavia, più facile a dirsi che a farsi, ma si può fare!

Volare e guidare spesso significano lunghi periodi di seduta e di seduta in una posizione tipicamente non amichevole con dolore sciatico.

"Quando guidiamo o voliamo per un lungo viaggio, significa lunghi tempi di seduta e una posizione che può far divampare la sciatica in qualsiasi momento", afferma Dr. Alexander Jimenez, DC a El Paso, in Texas, e membro del American Chiropractic Association (ACA).

Il Dr. Jimenez condivide alcuni suggerimenti di base per mantenendo la mobilità alta, per tutto il tempo indolore, quando si vola e si guida con la sciatica.

Offre anche consigli aggiuntivi per evitare che il dolore radiante inizi, all'arrivo.

Volare con Sciatica

Il dolore alla sciatica si irradia attraverso la parte inferiore del corpo, il che significa:

  • La parte bassa della schiena
  • Fianchi
  • Natiche
  • Gambe

Quindi quando un volo ti fissa a un posto, questo può aggravare l'area e causare dolore.

La prima cosa da considerare è la scelta del posto.

Un sedile laterale consente l'accesso più facile fuori dal sedile, consentendoti di muoverti di più durante il volo.

Inoltre, quando voli con la sciatica, informa l'equipaggio di condotta delle tue condizioni.

Quando la cintura di sicurezza si spegne, alzati, allunga le gambe e muoviti ovunque trovi spazio.

Con una buona parte della popolazione che soffre di sciatica, la maggior parte degli equipaggi ha visto persone con questa condizione e di solito ti permetterà di fare un po 'di stretching se non sono occupati.

Un buon tratto di sciatica è mettere le mani su qualcosa di stabile e fare delle pieghe profonde del ginocchio.

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Questo userà il peso del busto per allungare comodamente la colonna lombare.

Fai alcuni e assicurati di sentirti e tornare al tuo posto allungato e rinfrescato.

Quando fai un lungo volo, fallo ogni ora per sentirti meglio quando atterri.

Sciatica Road Trip

I viaggi su strada, d'altra parte, sono più facili da fermare e muoversi. Tuttavia, può anche creare eccessiva concentrazione sul disco e dimenticando quanto stai male fino a quando il dolore è insopportabile.

Lo consiglia il dottor Jimenez frequente si ferma, se possibile ogni ora è meglio prevenire il dolore.

Sulle fermate camminare due o tre giri intorno all'auto / Suv / camion.

Puntello di allungamento del paraurti posteriore

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Posizionare un piede sul paraurti e l'altro pochi piedi dietro, sporgersi nel paraurti e quadrare i fianchi con il piede di piombo.

Questo è come un tratto di ostacolo.

Allunga entrambe le gambe ad ogni pausa.

Lo stretching regolare aiuta ad alleviare la pressione sulla parte bassa della schiena in modo da poter guidare comodamente.

Arrivo

L'imballaggio leggero è un consiglio salutare perché trasportare bagagli pesanti aggraverà il dolore ai nervi sciatici.

Ci sono alcune cose che il dottor Jimenez raccomanda di imballare o ottenere all'arrivo.

  • Impacco di gelatina puoi tenerlo in frigorifero o congelatore in un hotel.
  • Applicare l'impacco freddo nella parte bassa della schiena per incrementi di 20 minuti farà molto per alleviare il dolore.
  • Attuale agente / crema / gel che ha mentolo o canfora, che puoi applicare a qualsiasi area di tenerezza o dolore prima del pacchetto di gel di ghiaccio.
  • Questa aumenta il potere del impacco di ghiaccio aiutando a rilassare i muscoli e diminuendo il dolore.
  • Scarpe di supporto o plantari personalizzati
  • Le persone con sciatica dovrebbero scegli calzature o plantari che supportano tutti e tre gli archi del piede.
  • La lunghezza delle gambe di solito non è uguale su ciascun lato e i supporti per arco adeguati possono essere personalizzati dal chiropratico per compensare la differenza.
  • Anche a 5mm la differenza può causare mal di schiena cronico.
  • E se possibile, chiedi al tuo chiropratico o al tuo medico di base se possono consigliarti a chiropratico, fisioterapista / massaggiatore o agopuntore che puoi vedere in caso di necessità di un trattamento di emergenza.

Questo può darti un po 'di tranquillità.

Mantieni la tua routine di allenamento / stretching durante il viaggio

Quando viaggiamo in particolare durante le vacanze, può essere facile lasciare scorrere le sane abitudini di vita che pratichi a casa.

  • Dieta sana
  • Sonno profondo
  • Attività fisica

Tutti sono nemici naturali della sciatica, assicurati di portare queste pratiche salutari con te a destinazione.

Usa lo stesso buon senso quando viaggi come a casa per ottenere:

  • Fare il pieno di energie
  • Bere molta acqua
  • Non mangiare troppo

Avrai bisogno di più riposo quando viaggi e non dimenticare quando viaggi a:

  • Camminare
  • Allungare
  • Resta mobile

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I plantari personalizzati possono aiutare a controllare il movimento e la postura del piede. Gli operatori sanitari prescrivono plantari personalizzati per aiutare i pazienti a concentrarsi sul controllo della postura e della mobilità del piede. Studi di ricerca hanno stabilito che l'utilizzo di plantari personalizzati per il controllo della postura e della mobilità può aiutare a correggere la pronazione e la supinazione eccessive del piede per prevenire una varietà di problemi di salute del piede. Il seguente video descrive in che modo i plantari personalizzati possono aiutare a controllare la postura e la mobilità del piede per migliorare la salute e il benessere.


Risorse NCBI

La sciatica è generalmente causata dalla compressione dei nervi lombari o sacrali o dalla compressione del nervo sciatico. Quando la sciatica è causata dalla compressione di una radice del nervo dorsale, è nota come radicolopatia lombare. Ciò può verificarsi a causa di un rigonfiamento del disco spinale o di un'ernia del disco spinale (ernia del disco intervertebrale), o di irruvidimento, allargamento o disallineamento (spondilolistesi) della fascia, o come conseguenza di dischi degenerati che possono ridurre il diametro del lato forame da cui le radici nervose escono dalla colonna vertebrale.