Come smettere di mangiare troppo una volta per tutte

Facebook

Non ti stai collegando al tuo cibo

Cinque tecniche che i professionisti usano per cancellare la distrazione e connettersi completamente con il loro cibo ogni volta che si siedono per assaporare un pasto.

“Dico una parola di ringraziamento. Altera il tuo umore e ti mette nel giusto stato d'animo. " —Brian Wansink, PhD

“Mangiare significa sentirsi bene, non essere buoni. Quindi ho deciso di voler sentirmi meglio quando ho finito di mangiare rispetto a quando ho iniziato. Questo influenzerà ogni decisione che prenderò, dalla quantità di cibo che prendo a quale cibo prendo. " —Michelle May, MD

“Guardo davvero il primo morso. Ero solo a una conferenza e c'era questa enorme esposizione di biscotti. Sarebbe stato così facile prenderne uno e andarmene, ma ho davvero guardato e notato che sembravano duri e asciutti, quindi sono passato di lì. Quella pausa mi aiuta a decidere se lo voglio davvero. " —Susan Albers, PsyD

“Prendo cinque respiri lenti, rendendo l'espirazione più lunga dell'inspirazione. L'espirazione è collegata alla risposta parasimpatica. È la parte del nostro corpo che ci aiuta a digerire il cibo. Puoi provare a inalare per quattro conteggi ed espirare per sei conteggi. " —Tiffany Cruikshank, fondatrice di Yoga Medicine e autore di Meditate Your Weight

"Mi fermo e rifletto su da dove proviene il cibo e su tutte le mani che lo hanno preparato, il che fa apparire una naturale sensazione di gratitudine." —Judson Brewer, MD

Disclaimer post

Ambito professionale *

Le informazioni qui riportate su "Come smettere di mangiare troppo una volta per tutte" non intende sostituire un rapporto individuale con un operatore sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è un consiglio medico. Ti incoraggiamo a prendere le tue decisioni sanitarie sulla base della tua ricerca e della collaborazione con un operatore sanitario qualificato .

Informazioni sul blog e discussioni sull'ambito

Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.

Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di una vasta gamma di discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito professionale di pratica e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.

I nostri video, post, argomenti, argomenti e approfondimenti coprono questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano, direttamente o indirettamente, il nostro ambito clinico di pratica.*

Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri incarichi. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.

Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dr. Alex Jimenez DC o contattaci al 915-850-0900.

Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.

Blessings

Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenza in: Texas & Nuovo Messico*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Il mio biglietto da visita digitale

Post Recenti

Diete antinfiammatorie Nutrizione chiropratica

Circa il 60% degli individui ha una condizione causata o complicata da un'infiammazione cronica. Il… Continua a leggere...

5 Agosto 2022

Uno sguardo al pilates per il mal di schiena

Introduzione Molte persone in tutto il mondo sanno che l'esercizio fisico ha notevoli benefici che aiutano a migliorare il benessere generale del corpo.... Continua a leggere...

5 Agosto 2022

Nervo pizzicato nel chiropratico dell'anca

Un nervo schiacciato nell'anca può causare intorpidimento, formicolio, debolezza e dolore. Un pizzicato/compresso... Continua a leggere...

4 Agosto 2022

Le proprietà benefiche dello yoga per il corpo

Introduzione Quando molte persone cercano modi per rilassarsi dopo un evento stressante nel loro... Continua a leggere...

4 Agosto 2022

Disturbi della pelle da spondilite anchilosante

La spondilite anchilosante/AS è un tipo comune di artrite che può causare danni alle strutture spinali,... Continua a leggere...

3 Agosto 2022

La macchina disintossicante naturale del corpo: il fegato

Introduzione Ognuno ha diversi suggerimenti e trucchi per essere sani e perdere peso. Molti individui... Continua a leggere...

3 Agosto 2022