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Come prevenire le lesioni utilizzando una corretta posizione del cuscino

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Dall'infanzia all'età adulta, le persone vengono insegnate sull'importanza di mantenere uno stile di vita sano attraverso buoni metodi di nutrizione e fitness. Il benessere generale di un individuo dipende da quanto bene scelgano di ascoltare i propri corpi e seguono le tecniche più sane che hanno imparato durante i loro giorni. Ma, cosa succede quando dopo una lunga notte di riposo, si sveglia il dolore, pur mantenendo un'alimentazione equilibrata e raggiungere i tuoi obiettivi di fitness?

Che cosa è la postura del cuscino?

Quando si tratta di raggiungere la salute ottimale, il sonno è anche un elemento importante per il benessere generale e le persone sono raramente insegnate quali sono le posizioni del sonno più appropriate o anche quanti cuscini dovrebbero essere utilizzati quando dormono. Fin dall'infanzia, molti individui sviluppano il proprio sonno posture, tuttavia, la posizione che può essere più comoda e naturale per alcune persone potrebbe generare complicazioni sanitarie in futuro. In età adulta, le posizioni di sonno possono essere regolate per impedire ulteriori problemi. Soprattutto, cuscino postura o il modo la testa sia posizionata durante il sonno, è una priorità assoluta per quegli individui che affrontano dolore al collo e disagio e dovrebbe essere valutato immediatamente per evitare risveglio con altri sintomi.

Soprattutto, una corretta posizione è caratterizzata dall'allineamento naturale della testa e del collo con il resto della colonna vertebrale, anche durante il sonno. Se un individuo utilizza più cuscini per riposare la testa durante la notte, questo può essere abbastanza difficile da realizzare. Il collo può essere inclinato o attorcigliato questo modo per periodi prolungati di tempo per tutta la notte, causando i muscoli, legamenti e altri tessuti che circondano il collo per allungare e deformazione dolorosamente. Invece, l'individuo dovrebbe utilizzare un solo cuscino sotto la testa per mantenere l'allineamento corretto della spina. Il singolo cuscino che viene utilizzato dovrebbe essere sufficientemente spesso da fornire un supporto adeguato, ma non dovrebbe essere così spessa da dove angoli la testa verso l'alto. Allo stesso modo, l'individuo dovrebbe assicurarsi che il cuscino che stanno usando non sia troppo sottile o che la testa possa inclinarsi quando si trova sul loro fianco. È consigliato un cuscino di lattice a basso impegno per la maggioranza delle persone, perché queste sono neutre e convenienti, e di solito non si rompono come le fibre convenzionali, fino a diventare gradualmente nel tempo. Può anche essere usato un cuscino corpo aggiuntivo o un cuscino separato del ginocchio per fornire maggiore comodità all'individuo. Questi non sono necessari, ma usandoli quando dormi può aiutare a prevenire il rotolamento sul tuo stomaco durante la notte.

In definitiva, la migliore posizione generale del sonno è quella che promuove una spina dorsale equilibrata e un adeguato allineamento. Ci sono tre posizioni comuni di sonno; lato, schiena e stomaco dormire. Il sonno posteriore e laterale possono raggiungere l'allineamento spinale necessario per evitare lesioni, lo sviluppo di condizioni e altre complicazioni regolando la postura del cuscino. Il sonno dello stomaco è considerato una delle posture inferiori meno raccomandate perché pone una pressione non necessaria sulla colonna vertebrale e la corretta posizione del cuscino non può essere utilizzata. Nel tempo, dormire sul tuo stomaco può danneggiare la colonna vertebrale e le sue strutture di supporto.

Cerco aiuto medico per la postura

Il modo in cui la testa e il collo sono posizionati rispetto al resto del tuo corpo è importante. Durante il sonno, la fronte, il naso, il mento e il collo dovrebbero essere allineati dritti con il resto della colonna vertebrale per assicurarne il naturale allineamento. Quando un individuo inizia a sentire il dolore al collo o al dorso dopo aver svegliato da una lunga notte di riposo, è tempo di valutare la propria salute della colonna vertebrale. Infatti, circa 80% della popolazione americana non ha mai ricevuto raggi X spinali per valutare la condizione della loro struttura spinale.

La gente ha bisogno di cercare un medico dopo aver sperimentato i sintomi di dolore e disagio per diagnosticare eventuali lesioni possibili o sottostanti condizioni il più presto possibile al fine di apportare le modifiche dello stile di vita necessarie, come la regolazione loro postura cuscino, a fare la differenza. Dormire con la testa inclinata o torta tutta la notte può causare danni sostanziali nel tempo se non corretto, è per questo che è importante sempre pratica buona postura del cuscino e conoscere la forma della colonna vertebrale precoce per prevenire ulteriori complicazioni.

Sourced tramite Scoop.it da: www.elpasochiropractorblog.com

Quando si tratta di raggiungere una salute ottimale, il sonno è anche un elemento importante per il benessere generale e le persone sono raramente insegnate quali sono le posizioni del sonno più appropriate. Fin dall'infanzia, molti individui sviluppano il proprio sonno posturetuttavia, la posizione che può essere più comoda e naturale per alcune persone potrebbe creare complicazioni per la salute in futuro. La postura del cuscino o il modo in cui è posizionata la testa durante il sonno, è una priorità assoluta per coloro che affrontano dolore e disagio al collo. Per ulteriori informazioni, non esitate a chiedere al Dr. Jimenez o contattarci al (915) 850-0900.

Dott. Alex Jimenez

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