Come la chiropratica può migliorare il sonno El Paso, Texas
Il dottor Alex Jimenez, il chiropratico di El Paso
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Come la chiropratica può migliorare il sonno El Paso, Texas

La maggior parte delle persone sa che un chiropratico può aiutare con problemi muscoloscheletrici, come mal di schiena e dischi scivolati, ma molte persone non si rendono conto che la chiropratica può fare molto di più. In effetti, la chiropratica può persino migliorare il tuo sonno.

Ottenere un sonno di qualità sufficiente ogni notte fa bene alla salute. Non dormire a sufficienza può aumentare il rischio di sviluppare obesità, diabete, malattie cardiovascolari e altre gravi condizioni, secondo Harvard Medical School.

Ma cosa succede se ti concedi un sacco di tempo ma hai ancora problemi ad addormentarti o rimanere addormentato?

La chiropratica può aiutarti a dormire. Infatti, un terzo delle persone che si sottopongono all'adeguamento chiropratico riferisce di dormire meglio subito, secondo il National Sleep Foundation. I benefici non sono solo per gli adulti: la 40 percentuale di bambini ha dormito meglio dopo una sola sessione di chiropratica. Questa è una buona notizia, considerando che un quarto dei bambini ha problemi di sonno e quando i bambini non dormono, nessun altro nella casa dorme!

3 Ways Chiropractic può migliorare il sonno

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1. Sollievo dal dolore

Il dolore può impedirti di ottenere una notte di sonno decente, soprattutto se soffri di dolore cronico che dura per tre o più mesi. In effetti, uno studio mostra che la percentuale di 20 di persone con dolore cronico presenta almeno un sintomo di insonnia, rispetto al solo 7.4 di persone senza dolore cronico. La chiropratica può alleviare il dolore associato a mal di schiena, mal di testa, colpo di frusta, emicrania e altro per aiutarti a ottenere il sonno di cui hai bisogno.

La chiropratica può anche aiutarti a dormire fornendo un approccio senza farmaci per alleviare il dolore. Molti analgesici da prescrizione, come quelli contenenti morfina, ossicodone e oppioidi, possono provocare sonnolenza per tutto il giorno. La sonnolenza diurna potrebbe farti fare dei sonnellini durante il giorno, il che può interferire con la tua capacità di dormire la notte. L'approccio senza farmaci della chiropratica ti permette di stare sveglio tutto il giorno e dormire bene la notte.

Ampia ricerca presentata dal National Institutes of Health dimostra che la chiropratica è efficace quanto altri trattamenti, come i farmaci, per alleviare il dolore. Forse la parte migliore della chiropratica è che la ricerca dimostra che il sollievo dal dolore dura fino a 18 mesi di trattamento - il che significa che puoi rimanere senza dolore senza usare droghe per un anno e mezzo.

2. Allevia la tensione e lo stress muscolare

Lo stress può impedirti di addormentarti o dormire bene. Lo stress può anche causare fastidiose tensioni muscolari che interferiscono con il sonno. Il National Sleep Foundation elenca la tensione muscolare come uno dei tre segni che sei sotto troppo stress per dormire. La tensione e il sonno povero possono essere un circolo vizioso, poiché la tensione può causare un sonno povero e uno scarso sonno può causare tensione.

La chiropratica include spesso massaggi per sciogliere spasmi muscolari dolorosi. Questi massaggi terapeutici sono rilassanti, il che ti aiuta a rilassarti abbastanza da addormentarti. La chiropratica stimola anche il flusso di sangue, che aiuta a portare ossigeno al cervello e ad altre parti del corpo.

Il tuo chiropratico può anche essere in grado di suggerire esercizi delicati, stiramenti e tecniche di rilassamento per aiutarti a rilassare i muscoli tesi e calmare la tua mente stressata.

3. Posizioni di sonno suggerite

Il tuo chiropratico può offrire suggerimenti su posizioni dormienti e altre idee su come puoi dormire meglio. Il tuo chiropratico potrebbe scoraggiarti dal dormire sullo stomaco se hai mal di schiena, per esempio, o essere in grado di consigliare un cuscino o un materasso particolare per aiutarti a dormire meglio la notte.

Per ulteriori informazioni su come la chiropratica può migliorare il sonno, parla con il tuo chiropratico. Puoi iniziare a dormire meglio non appena la tua prima visita.


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Risorse NCBI

Viviamo in una società estremamente privata del sonno. Secondo il Centers for Disease Control (CDC), 1 nelle persone 3 negli Stati Uniti non dormono abbastanza regolarmente. Inoltre, il National Sleep Foundation riporta che la percentuale di 45 negli adulti negli Stati Uniti ammette che il sonno insufficiente o insufficiente ha avuto un impatto sulle attività quotidiane almeno una volta nella settimana precedente. Inoltre, circa un terzo delle persone che hanno dichiarato di aver dormito nel numero di ore che i medici raccomandano hanno riferito di sperimentare una scarsa qualità del sonno.