Come la chiropratica aumenta la flessibilità El Paso, Texas - El Paso, TX Doctor of Chiropractic
Il dottor Alex Jimenez, il chiropratico di El Paso
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Come la chiropratica aumenta la flessibilità El Paso, Texas

Nell'infanzia, la flessibilità può sembrare quasi un trucco da salotto. L'altro bambino nota che i bambini possono fare la spaccata o mettere il piede dietro la testa. Ma man mano che le persone diventano adulti, mantenere la normale flessibilità diventa molto più difficile e perdere la flessibilità può causare molto dolore al sistema muscolo-scheletrico.

Purtroppo, molti di noi non mantengono la flessibilità attraverso le attività quotidiane, anche quando cercano di essere attivi. Molti lavori sono in gran parte sedentari e persino le attività del tempo libero ci tengono bloccati in un unico posto. Per rimanere funzionali, è necessario utilizzare articolazioni e muscoli, il che significa che devono essere stirati correttamente senza essere sovraccarichi di lavoro. L'equilibrio è spesso molto delicato, fortunatamente la chiropratica aumenta la flessibilità.


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Il ruolo della chiropratica in flessibilità

La maggior parte degli adulti non si preoccupa di essere in grado di girare come un pretzel, tuttavia, vogliono essere in grado di manovrare nella vita quotidiana senza molto dolore. Una delle cose principali compiute nella maggior parte delle visite di chiropratica è che il chiropratico cercherà disallineamenti nella colonna vertebrale e cerca di correggerli con una combinazione di aggiustamenti chiropratici ed esercizi.

Regolazioni di Chiropratica

Quando la colonna vertebrale non è allineata, può influire su diverse aree del corpo, compresa la flessibilità. Qualcuno che non è flessibile avrà una gamma limitata di movimento (ROM) e i trattamenti sono progettati per migliorare questo e ripristinare la postura naturale.

Ma essere flessibili significa più che muoversi meglio. Quando il corpo è rigido, anche il semplice movimento provoca dolore perché lo è bloccato dal disallineamento. Quando viene corretto, il flusso sanguigno migliora e il processo di miglioramento della flessibilità diventa meno oneroso

Regolazioni nutrizionali

C'è di più per il giorno di un chiropratico che correggere i disallineamenti nella colonna vertebrale. La chiropratica è di natura olistica e per avere un vero successo, si basa sul paziente per essere un partecipante cooperativo nel trattamento. Dare consigli nutrizionali è una grande parte di questo.

Mentre i consigli possono variare da paziente a paziente, generalmente, quando una persona alle prese con la flessibilità aggiunge proteine ​​e acidi grassi nella loro dieta, può aiutare le articolazioni e i muscoli ad essere adeguatamente nutriti. Le persone dovrebbero anche monitorare l'assunzione di alimenti trasformati e preconfezionati in quanto questi possono contribuire all'infiammazione.

Esercizi di allenamento di flessibilità

A causa di molti fattori nella nostra vita, così come degli effetti dell'invecchiamento, la gamma di movimento delle persone diminuisce inevitabilmente col passare del tempo, specialmente se nulla viene fatto intenzionalmente per mantenerlo. Gli esercizi di flessibilità sono comunemente suggeriti dai chiropratici mentre si sforzano di aiutare i loro pazienti con problemi di mobilità (ROM) e di flessibilità.

In molti casi, come quelli in cui qualcuno soffre di tendinite o borsite, gli esercizi veramente terapeutici sono esercizi resistivi. Questi, tuttavia, sono limitati, a meno che non si raggiunga un livello più elevato di flessibilità.

I programmi di flessibilità sono implementati per fare in modo che un dato comune abbia un più ampio livello di estensibilità, che può essere ottenuto mediante tecniche di stretching statico tradizionale o PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation), che incorpora una presa di inversione lenta.

Lavorare regolarmente con un chiropratico per ottenere aiuto nell'ottenere flessibilità può aiutare ad assicurare che un paziente passi avanti ad un ritmo appropriato in linea con l'età e il livello di forma fisica. Questo li aiuterà a raggiungere un più alto livello di successo nello sport o attività simile, e / o a diventare più produttivi nella loro vita quotidiana mentre sperimentano meno dolore.


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Mantenere una postura corretta

La tua colonna vertebrale fa più che mantenere il tuo corpo in posizione verticale: è il cervello che comunica al resto del corpo. La postura influenza anche il tuo benessere emotivo, incluso fiducia in se stessi!

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Una cattiva postura richiede un serio tributo alla salute. Ecco alcuni dei risultati negativi:

  • Dolore muscolare
  • sublussazioni
  • Restrizione dei vasi sanguigni
  • Nerve constriction

Con il passare degli anni i problemi peggiorano, il che risulta

  • Dolorante
  • Moto ristretto
  • Rende il corpo più suscettibile alle lesioni / malattie

Trattamento

La cura chiropratica può aiutarti a mantenere una postura sana mantenendo il corpo in equilibrio. Inoltre, i plantari su misura sono progettati per aiutare i benefici di tale cura a durare più a lungo e meglio.

Mantenere una postura corretta implica sedersi, stare in piedi e sdraiarsi correttamente. Ecco un estratto dal Americana Chiropractic Association sito web su come:

Sedersi correttamente

  • Tieni i piedi sul pavimento o su un poggiapiedi, se non riescono a raggiungere il pavimento
  • Non incrociare le gambe. Le caviglie dovrebbero essere davanti alle ginocchia
  • Mantenere un piccolo spazio tra il retro delle ginocchia e la parte anteriore del sedile.
  • Le ginocchia dovrebbero essere al livello o al di sotto del livello dei fianchi.
  • Per saperne di più sul Sito Web ACA.

Stare correttamente

  • Porta il tuo peso principalmente sulle palle dei tuoi piedi.
  • Tieni le ginocchia leggermente piegate.
  • Mantieni i piedi a distanza di larghezza.
  • Lasciate che le braccia appendano naturalmente lungo i lati del corpo.

Sdraiati correttamente

  • Trova il materasso adatto a te. Mentre un materasso rigido è generalmente raccomandato, alcune persone trovano che i materassi più morbidi riducono il mal di schiena. Vai con il tuo comfort
  • Dormi con un cuscino. Cuscini speciali possono aiutare con problemi posturali derivanti da una scarsa posizione di riposo
  • Evita di dormire sullo stomaco

Piedi sani = colonna vertebrale sana

I piedi sono strutture complesse che funzionano per fornire protezione e supporto al corpo in relazione alla colonna vertebrale e alla postura della testa. I piedi sono essenziali per bilanciare l'intero peso del corpo, permettendogli di camminare, correre, alzarsi e saltare. Di conseguenza, le complicazioni del piede possono causare gravi problemi a tutto il rachide, fianchi, ginocchia e caviglie se non trattate.


La tua andatura e il dolore posturale

La cura chiropratica può essere efficace per il trattamento di lesioni o condizioni come fascite plantare, tendinite di Achille e distorsioni della caviglia, tra gli altri. La salute del piede è essenziale per stabilire il giusto sostegno e l'equilibrio del corpo, insieme a una corretta postura della colonna vertebrale. In presenza di complicanze del piede, il trattamento chiropratico può essere utilizzato per ottenere una salute duratura.


Risorse NCBI

La flessibilità è una componente fondamentale per mantenere il corpo in forma e in salute. La ricerca mostra che le persone che sono più flessibili sono in grado di raggiungere meglio le loro livello di forma fisica ottimale. Può anche aiutare a prevenire le lesioni e ridurre il rischio di patologie come l'artrite e altro malattie croniche. Hanno anche una migliore gamma di movimento e mobilità mentre invecchiano.