Combatti l'insonnia con la cura chiropratica. Lottando per dormire una notte intera, sveglio alle tre del mattino, cercando di riaddormentarmi prima che suoni la sveglia. Tutti soffrono occasionalmente di notti insonni, ma quando l'insonnia si verifica regolarmente, può portare ad altri problemi come:
La ricerca mostra che circa il 50% della popolazione sta vivendo qualche tipo di problema del sonno. Gli adulti richiedono poco più di otto ore di sonno ogni notte. Tuttavia, pochissime persone possono farcela con una vita frenetica. Il lavoro, i figli e altri obblighi richiedono che molti siano in piedi e in movimento e vadano a letto molto più tardi che se seguissero il ritmo biologico naturale del corpo. UN l'interruzione del ritmo circadiano del corpo, che governa la produzione di ormoni, la temperatura corporea e il sonno, può portare all'insonnia.
Sommario
Il corpo ha bisogno di un sonno adeguato, riposante e salutare per funzionare al meglio. L'insonnia può causare confusione mentale e interferire con il modo in cui il corpo svolge le sue normali attività. Inoltre aumenta il rischio di:
Stress, ansia, caffeina regolare e consumo di alcol sono alcuni dei maggiori fattori che contribuiscono all'insonnia. Imparare a combattere lo stress in modo efficace è altamente raccomandato per aumentare le possibilità di dormire bene la notte. Piccoli aggiustamenti dello stile di vita potrebbero fare la differenza per tornare al sonno normale.
Creare sane abitudini di sonno e discutere le opzioni di trattamento con a chiropratico può aiutare a combattere l'insonnia e portare un sonno profondo.
La mancanza di sonno influisce in modo significativo ormoni catabolici, in particolare un ormone chiamato cortisolo. Il cortisolo è un ormone che viene rilasciato come risposta allo stress. Aiuta ad abbattere i tessuti, compreso il tessuto muscolare, che fornisce al corpo l'energia di cui ha bisogno per affrontare qualsiasi situazione stressante che il corpo sta affrontando.
La ricerca ha dimostrato che durante il sonno limitato e la completa privazione del sonno, i livelli di cortisolo aumentano la sera successiva fino al 45%, accelerando potenzialmente lo sviluppo di deterioramento metabolico e cognitivo. Il cortisolo ha un effetto di riduzione muscolare e l'aumento dei livelli dovuto alla mancanza di sonno può minacciare lo sviluppo muscolare. L'effetto complessivo di non dormire abbastanza può seriamente ostacolare gli sforzi per aumentare la massa muscolare e aumentare la massa corporea magra.
Bolash R, Drerup M. Come sconfiggere l'insonnia quando hai dolore cronico. Sito Web della Cleveland Clinic. health.clevelandclinic.org/2015/12/managing-insomnia-for-quelli-con-dolore-cronico/. Pubblicato il 18 dicembre 2015. Accesso il 18 aprile 2017.
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Cos'è il sonno? Sito Web dell'American Sleep Association. www.sleepassociation.org/patients-general-public/what-is-sleep/. Accesso 18 di aprile, 2017.
Le informazioni qui riportate su "Combatti l'insonnia con la cura chiropratica" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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