Dolore cronico della schiena: quando non c'è cura

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Dolore cronico della schiena: Vivere con dolore cronico può essere esausto e frustrante. Ma puoi limitare la gravità del tuo dolore e l'effetto che ha su di voi, con le seguenti strategie 3:

1. Diventa un esperto nella gestione cronica del dolore alla schiena

Nessuna tecnica di gestione del dolore funziona per tutti; aiuta ad essere aperta a provare tutti i tipi di metodi e tecniche per diminuire e gestire il tuo dolore.

Mantenere il tuo dolore al livello più basso possibile vi aiuterà a mantenerti attiva, il che a sua volta minimizzerà il tuo dolore cronico e lo impedirà di peggiorare. Inoltre contribuirà a ridurre lo stress che è spesso associato al dolore cronico. Le tecniche comuni di gestione del dolore includono:

  • Freddo / terapia termica
  • Farmaci contro il dolore a prescrizione medica
  • Un regolare regime di eserciziAltri da quelli sopra, che possono essere eseguiti da soli, alcune persone trovano trattamenti alternativi molto utili, come la cura chiropratica, l'agopuntura o la terapia per massaggi. Con pazienza, scopri quale combinazione di trattamenti funziona meglio per te.

 

 

2. Trova una rete di supporto

Il dolore cronico della schiena può essere un'esperienza di isolamento. Potresti non essere più attivo come una volta, dicendo "No" alle riunioni sociali e limitando la partecipazione ad alcune delle tue attività preferite.

Quando diventi più isolato, la tua esperienza di dolore cronico può aumentare a causa di meno stimoli per distrarti. Inoltre, aumenta il rischio di sviluppare problemi di salute mentale, come la depressione.

Si incoraggia a trovare una rete di sostegno sociale per limitare gli effetti di isolamento del dolore cronico. La chiave di una rete di supporto non è solo trovare persone che siano empatiche e sostenenti, ma anche trovare una distrazione di salute dal dolore.

3. Tecniche di controllo delle immagini di pratica

Quando si cura il tuo dolore cronico, è importante ricordare il ruolo che la tua mente può giocare nel ridurre la percezione del dolore cronico.

In particolare, le tecniche di controllo delle immagini possono portarvi un significativo sollievo in pochi minuti. Puoi iniziare provando "la tecnica di messa a fuoco alterata". Ecco come farlo:

  • Mettete a fuoco la vostra attenzione su una parte del tuo corpo diverso dalla schiena più bassa.
  • Successivamente, alterate la sensazione in quella parte del tuo corpo. Ad esempio, potete immaginare che le mani diventano fredde o calde (qualunque si sente meglio).
  • Tenere questa sensazione nelle tue mani per diversi minuti e probabilmente diminuirà la tua esperienza di dolore. Puoi praticare queste tecniche ovunque e comunque spesso vuoi. Se le tre strategie di cui sopra non aiutano a ridurre la tua il dolore cronico, non disperate. Invece, rivolgetevi al proprio medico per un rinvio a uno specialista di dolore per discutere di altre opzioni possibili per il sollievo cronico del dolore. Ci sono molti approcci alla gestione del dolore.

Parla con il dottor Jimenez su questioni specifiche relative alla tua situazione di salute unica.

915-412-6677

Per ulteriori informazioni:http://www.spine-health.com/doctor/chiropractor/alex-jimenez-el-paso-tx

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