Questo letto non è comodo per me
Gli individui con dolore cronico alla schiena e al collo hanno spesso problemi / disturbi del sonno a causa del loro dolore. Questo di solito è il caso di la connessione tra dolore cronico e non riuscire a dormire va di pari passo. Tuttavia, va un po 'più in profondità. Le persone che hanno dolore alla schiena o al collo cronico e lottano con il sonno, presumono che sia il dolore che ti impedisce di dormire profondamente.
AROUND due terzi degli individui con dolore cronico hanno problemi di sonno che di solito portano a disturbi del sonno. La ricerca sta scoprendo che il dolore e l'insonnia hanno una relazione reciproca.
Gestire il mal di schiena cronico è una sfida difficile. Aggiungi a quel sonno scarso e la qualità della tua vita diminuisce. Qui esploriamo la relazione tra dolore cronico e insonnia e offriamo alcune strategie per dormire correttamente gestendo il dolore.
L'insonnia è il problema del sonno numero uno, ma c'è qualche malinteso su cosa sia.
Comprendere la causa principale è il modo di affrontare il problema.
Chi Siamo la metà dei casi di insonnia è il risultato di una condizione mentale o emotiva, come ansia o depressione entrambi sono comuni nelle persone con dolore cronico alla schiena o al collo. L'insonnia influisce sulla qualità del sonno e sul sistema sanitario statunitense. Negli Stati Uniti perso wsi stima che la produttività generata dall'insonnia si aggiri intorno ai 63.2 miliardi di dollari all'anno, come riportato dal diario del sonno. Inoltre prende un pedaggio infortuni sul lavoro a circa $ 31 miliardi all'anno, secondo l'Archivio di Psichiatria Generale.
I ricercatori hanno scoperto che non è semplice come l'insonnia cronica che provoca dolore, ma gioca un ruolo importante. Ecco i risultati di tre studi per illustrare la connessione tra mal di schiena cronico e insonnia.
Affrontare presto il mal di schiena gioverà enormemente alla salute del rachide e del corpo. Uno studio pubblicato nel Diario di chirurgia ortopedica trovato che quasi la metà degli individui presentava sia mal di schiena cronico che insonnia. Hanno raccomandato presto Trattamento di mal di schiena per evitare di peggiorare la lesione e gravi complicazioni da insonnia.
Non è il dolore ma i sentimenti del dolore. Uno studio sul diario di Sleep ha scoperto che l'insonnia può intensificare la tua percezione di come sarà il dolore il giorno successivo. Il sonno scarso non provoca ulteriore dolore, ma può renderti estremamente sensibile alla sensazione di dolore.
Uno studio in Medicina del sonno ha seguito i pazienti che avevano dolore cronico e hanno usato la terapia cognitivo comportamentale per la loro insonnia. I risultati hanno scoperto che la terapia cognitivo-comportamentale può trattare efficacemente i problemi del sonno nei pazienti con dolore cronico.
Il trattamento dell'insonnia è suddiviso in due categorie terapia comportamentale e farmaci da prescrizione. La terapia comportamentale è preferita perché fornisce una soluzione a lungo termine senza effetti collaterali dannosi. Se un medico raccomanda farmaci da prescrizione, lo sarà probabilmente per trattare attacchi occasionali di insonnia.
Coloro che lottano per dormire correttamente con dolore cronico alla schiena o al collo, la terapia comportamentale cognitiva è diventata un trattamento di prima linea in quanto si rivolge ai pensieri e ai sentimenti che bloccano il sonno rigenerativo. Dolore cronico insieme a ansia e altre preoccupazioni può sicuramente tenerti sveglio di notte. Ecco perché questo la terapia può migliorare il sonno come i comportamenti e i pensieri negativi che interferiscono con il sonno impianti completi per la produzione di prodotti da forno cambiato.
La terapia comportamentale regolare ha mostrato risultati positivi, con l'80% dei pazienti che ha la capacità di andare a dormire e dormire. Come bonus aggiuntivo nel Annals of Internal Medicine riportato che le persone sottoposte a terapia comportamentale erano in grado di addormentarsi quasi 20 minuti più velocemente e avevano 30 minuti in meno di essere svegli di notte rispetto a quelli che non hanno utilizzato il trattamento.
C'è un'altra tecnica che viene utilizzata per aiutare l'insonnia chiamata allenamento di rilassamento. In L'allenamento di rilassamento professionale ti allena su come rilassare i muscoli e meditare per distrarti dai pensieri negativi.
Chiunque abbia una condizione di dolore te lo dirà non è solo fisico, ma anche mentale ed emotivo. La relazione tra dolore cronico e sonno diventa più complessa man mano che peggiora e colpisce l'altro. Le terapie comportamentali sono qui per aiuta a interrompere il ciclo di pensieri e sentimenti negativi che non consentono il sonno necessario. Parla con il tuo medico delle opzioni disponibili.
Il dolore può impedirti di ottenere una notte di sonno decente, soprattutto se soffri di dolore cronico che dura per tre o più mesi. In effetti, uno studio mostra che il 20 percento delle persone con dolore cronico sperimenta almeno un sintomo di insonnia, rispetto al solo 7.4 percento delle persone senza dolore cronico. La chiropratica può alleviare il dolore associato a mal di schiena, mal di testa, colpo di frusta, emicrania e altro per aiutarti a dormire meglio.
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