Potenza e forza

Forza muscolare Chiropratica Fitness e salute ottimale

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Forza muscolare può significare cose diverse per persone diverse. Ma in generale, il i muscoli del corpo devono essere abbastanza forti e agili per sopportare il lavoro, lo sport e le normali attività fisiche quotidiane. L'esercizio fisico e il fitness chiropratico si completano a vicenda, con forti prove che supportano l'esercizio come efficace quanto gli altri trattamenti non chirurgici per bassi mal di schiena.

Un programma di trattamento fitness chiropratico aumenta la forza muscolare del core e riduce il dolore lombare acuto. Questo, combinato con un leggero esercizio aerobico, aiuta digestione, mantiene i muscoli tonici e favorisce una migliore circolazione. Un piano di trattamento / gestione della lombalgia acuta e cronica potrebbe includere:

  • Manipolazione / bilanciamento chiropratico
  • Massoterapia per mantenere i muscoli sciolti e la circolazione in movimento
  • Rafforzamento del core con un regime di esercizi – Esempi potrebbero essere passeggiare nel quartiere, potenziamento, yoga e altro ancora.
  • Regime di stretching
  • Linee guida per la prevenzione degli infortuni
  • Il coaching per la salute include dieta, integratori, perdita di peso, gestione dello stress e altro ancora.

Gli individui che soffrono di dolore cronico e/o affaticamento potrebbero presentare qualcosa di più serio. Diversi fattori misurano la forza dei muscoli diversa dalla semplice forza fisica.

Fattori che influenzano la forza

Esistono diversi modi per misurare la forza muscolare. Variabili come la resistenza, la coordinazione muscolare e la forza massima sono alcuni modi per valutare la salute e la forza dei muscoli. I fattori che possono influenzare la forza includono:

  • Invio di segnali neurali funzionali e risposta del / i muscolo / i
  • Il numero e la dimensione del file cellule muscolari
  • La capacità del muscolo / i di generare una forza appropriata
  • Il modo in cui il midollo spinale risponde alla stimolazione
  • Essere in grado di percepire le articolazioni che si muovono nello spazio
  • La capacità del sistema nervoso di coordinare il movimento corretto e generare forza muscolare

Allineamento spinale

La forza muscolare coinvolge il sistema nervoso. La salute dei muscoli è importante, ma il input e output di ogni muscolo che trasmette dal sistema nervoso è il centro di controllo per il movimento e la forza adeguati. Quando la connessione è sano e forte, il sistema nervoso e il cervello possono generare efficacemente movimento e regolare la giusta quantità di forza muscolare.

Quando si aumenta la forza, l'attenzione dovrebbe essere sulla corretta circolazione del nervo, che inizia con l'allineamento spinale. Migliora l'efficacia dell'allenamento della forza. Persino piccoli cambiamenti / interruzioni possono portare la colonna vertebrale a spostarsi fuori allineamento. Questi cambiamenti, nel tempo, influenzano i segnali inviati tra il midollo spinale, il cervello e i muscoli.

Una volta affrontato l'allineamento, il corpo può guarire e rafforzarsi in modo naturale e il regime di esercizi può essere rivalutato dal chiropratico. È importante per un chiropratico rivalutare il programma di esercizi di un paziente dopo la terapia iniziale per determinarne l'efficacia. Misurare il range di movimento spinale e l'efficacia degli esercizi è un modo per prendere una decisione. Quindi il regime di esercizio potrebbe essere avanzato o intensificato per una salute ottimale. Le opzioni possono includere:

  • Aumentare l'intensità dell'allenamento
  • Esercitare di più
  • Sollevamento più pesante
  • Aumentare le ripetizioni
  • Promuovere resistenza

Con il tempo dovrebbe esserci meno fatica e più energia per le attività fisiche quotidiane.

Una corretta cura della colonna vertebrale è gestita al meglio chiropratici specializzati in sport fisico fitness terapia / riabilitazione e cure preventive. Seguono protocolli specifici che si concentrano sulla causa principale del disallineamento spinale. Il fattore chiave è l'adattamento, lo spostamento e il miglioramento salute fisica.


Chiropratico El Paso


Referenze

Gudavalli, Maruti Ram, et al. "Uno studio clinico randomizzato e un'analisi di sottogruppi per confrontare la flessione-distrazione con l'esercizio attivo per la lombalgia cronica". Il European spine journal: pubblicazione ufficiale della European Spine Society, della European Spinal Deformity Society e della sezione europea della Cervical Spine Research Society vol. 15,7 (2006): 1070-82. doi:10.1007/s00586-005-0021-8

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