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El Paso, TX. Chiropratico Dr. Alex Jimenez guarda esercizio fisico e fitness da una prospettiva chiropratica.

I vantaggi dell'esercitazione sono molti: l'esercizio può aiutare a prevenire numerose condizioni - all'osteoporosi - da attacchi cardiaci e può anche prevenire dolori alla schiena e dolore al collo.

L'allenamento cardiovascolare, la formazione di resistenza e la formazione di flessibilità svolgono un ruolo significativo in una routine sana di esercitazione e ogni forma di esercizio contribuisce alla salute spinale.

Allenamento e stretching

La flessibilità è qualcosa che la maggior parte delle persone dà per scontato quando sono giovani, ma la crescita degli anziani tende a rendere il significato della flessibilità e dell'allenamento molto più chiaro man mano che la gamma di movimenti inizia a scendere. Tuttavia, lo stretching e l'allenamento della flessibilità possono essere incorporati nella tua routine di fitness ad ogni età, e potresti trarne benefici a lungo. L'allenamento di flessibilità può aumentare la mobilità, l'equilibrio, l'equilibrio e la postura, che ti aiuteranno ad evitare dolore alla schiena e al collo. Le lezioni di Pilates all, yoga e flessibilità possono aiutarti a migliorare la tecnica degli allungamenti e portare a una flessibilità a lungo termine.

Allenamento con i pesi e rafforzamento del core per il mal di schiena

Potreste credere che l'allenamento intenso e la forza di allenamento tendono ad essere più inclini a provocare un infortunio alla schiena che a prevenire uno, ma la tua salute spinale generale insieme alle lattine di funzione aumenta notevolmente. Con i deboli schiena ei muscoli addominali, d'altra parte, si è più inclini ad incontrare un infortunio alla schiena. Per i migliori risultati, si desidera combinare il sollevamento pesi con esercizi di rafforzamento che utilizzano il proprio peso corporeo personale come opposizione per mantenere un collo più sano e indietro. Assicurarsi di non perdere i muscoli del cuore, come gli addominali trasversali e gli obliqui esterni, e modificare i vostri lavori.

Esercizio cardiovascolare

L'esercizio cardiovascolare ha molti benefici per la salute ed è anche un elemento essenziale di una routine di allenamento a tutto tondo. Uno dei vantaggi chiave dell'esercizio cardiovascolare è il modo in cui può semplicemente aiutare con la riduzione del peso. Essere obesi o in sovrappeso può portare ad un peggioramento delle condizioni spinali e mette a dura prova la schiena, quindi scartare qualche chilo di troppo con solo un piccolo aiuto dell'attività cardiovascolare può significare grandi cose per la schiena e la colonna vertebrale. L'esercizio cardiovascolare aiuta anche a costruire la resistenza, che può essere essenziale per la salute a lungo termine e aiuterà con la riabilitazione da lesioni alla colonna vertebrale e alla schiena. Naturalmente, il cardio ha effetti meravigliosi anche su diversi aspetti del benessere, dall'aumento dell'umore e al miglioramento degli importi di colesterolo all'abbassamento della pressione sanguigna. Poiché i livelli di endorfina sono potenziati dall'esercizio cardiovascolare, può anche aiutare ad alleviare le indicazioni esterne di depressione, che possono aggiungere al dolore a lungo termine sperimentato da alcune persone. Come quello, il sonno di qualità è promosso dall'attività cardiovascolare, e anche il resto della buona notte è essenziale per il benessere della schiena e della colonna vertebrale.

Esercizio e invecchiamento

È davvero molto importante quando invecchiamo, anche se l'esercizio fisico è molto importante a tutte le età. Questi deterioramenti possono impedire, sebbene il declino della flessibilità, della gamma di movimento e della funzione facciano parte del processo di invecchiamento naturale. Anche se l'azione vigorosa può essere difficile tra gli adulti anziani, l'attività aerobica che è leggera ha ancora enormi benefici per la salute, specialmente rispetto a nessuna attività nel minimo. La quantità di esercizio di cui si ha bisogno per vedere i benefici per la salute potrebbe sorprenderti - puoi esercitare a un livello di intensità che ti consente di continuare una conversazione casuale e vedere ancora benefici per la salute. 1 Se hai altri problemi di salute , come ad esempio il diabete, l'ipertensione o una condizione cardiaca, attività specifiche potrebbero non essere salutari per te. Chiedete al vostro medico in merito alla vostra routine di esercizio programmata, nel caso in cui non vi sentiate a vostro agio nell'esercitare da soli e considerate l'esercizio nell'esistenza di un dispositivo di esercizio fisico. Non dimenticare di sintonizzarti con il tuo corpo e smettere di allenarti subito se dovessi provare dolore oltre al dolore muscolare tipico.

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Siamo qui per aiutare te e la tua famiglia.

Blessings

Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Licenza in: Texas & Nuovo Messico*

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