Centro benessere

El Paso, TX. Chiropratico Dr. Alex Jimenez esamina la buona salute e il benessere.

La maggior parte delle persone sperimenterà il collo o il dolore alla schiena a un certo punto nella propria vita. Il dolore al collo e la schiena sono tra le principali cause di disabilità in tutto il mondo, insieme al numero dei casi sta aumentando. Alcuni fattori dietro di questo sono un aumento dell'uso di dispositivi cellulari cattiva posizione e scelte malsane di stile di vita.
Anche se non è necessariamente possibile fermare il dolore alla nuca e alla schiena, troverai dei passi da fare per aiutare a diminuire le possibilità che si verifichi.

Perché buona postura?

 

Uno degli approcci più importanti per garantire che la tua colonna vertebrale rimanga sana sarebbe quello di mantenere una buona postura. Una schiena sana ha tre curve naturali: una curva esterna nella parte superiore della schiena, una curva interna al collo e una curva interna al basso. Il corretto cuscinetto aiuta a mantenere queste curve che sono naturali e mette una minima pressione nelle articolazioni. Il cuscinetto difettoso fa il contrario. Può accentuare o tirare i muscoli causando dolore e squilibrio muscolo-scheletrico nella schiena, nel collo e nelle estremità. Alcuni errori tipici posturali che arrotondano le spalle posizionano troppo in avanti il ​​tuo volto e si sfregano in modo da perdere la curva normale nella parte bassa della schiena.

Dispositivi cellulari e dolore al collo

 

 

L'uso sempre maggiore di dispositivi cellulari può portare a una salute inferiore della spina dorsale, influenzando la postura e la meccanica del corpo in modi non malsani. Kenneth K. Hansraj, MD, il capo della chirurgia spinale della chirurgia della spina di New York e della medicina di riabilitazione, ha creato un modello di computer della colonna cervicale che ha dimostrato come l'uso dei dispositivi mobili contribuisce direttamente al collo. In un articolo pubblicato in Surgical Technology International, il dottor Hansraj, MD, ha rivelato che il tiranno del collo aumenta mentre l'angolo di avanzamento della testa aumenta, come quando si guarda al tuo cellulare o tablet. Mentre appoggiate la testa, giri un altro aspetto di cattiva posizione, le spalle. Tutto questo ceppo in eccesso crea ulteriori usura sulle strutture del collo, della colonna vertebrale superiore e della schiena e può provocare una degenerazione spinale che potrebbe richiedere un intervento chirurgico.

Meccanica del corpo e consigli per la prevenzione

 

Una buona postura e un posizionamento sono particolarmente importanti quando ci si piega, si accovaccia e quando si sollevano le cose. Quando sollevate scatole o cose alternative dovreste evitare di torcere il vostro corpo. Ma è anche fondamentale mantenere una buona postura in piedi e seduti. È davvero molto più importante sviluppare una buona disposizione ergonomica di lavoro per salvaguardare la colonna vertebrale con le persone che trascorrono sempre più tempo sul posto di lavoro. Nel tempo, una postura scorretta e l'ergonomia del posto di lavoro possono danneggiare le strutture spinali e contribuire a dolori alla schiena e al collo persistenti o persistenti.

Ora di dormire

 

Un altro posto in cui la gente trascorre una percentuale notevole del tempo è a letto. Ciò rende vitale per avere veramente un materasso che ti permette di avere un sonno sostenuto e riposante. L'identico allineamento spinale naturale che hai è mantenuto da un materasso che è buono quando si leva in piedi e aiuterà a prevenire il dolore alla schiena.

Mangia bene ed esercitati frequentemente

Le scelte di dieta e di esercizio che ti fanno possono aiutare a proteggere la schiena. L'esercizio può aiutare a prevenire dolori alla schiena e dolore al collo, rafforzando i muscoli che supportano le vertebre. La formazione di forza, la formazione di flessibilità e l'esercizio aerobico fanno parte di una sana procedura di esercizio, e ogni tipo di esercizio contribuisce alla salute spinale. La grande nutrizione è anche fondamentale per aiutarci a raggiungere il nostro ottimo benessere e sentire il nostro meglio. Una dieta nutriente e l'esercizio fisico aiutano anche a mantenere un peso più sano, che è solo un altro approccio per aiutare semplicemente a assicurarsi che la schiena non sia troppo affaticata.

 

Fumo, cervello, mal di schiena cronico e salute delle ossa

 

Un'altra alternativa di stile di vita che è dannosa per la salute della colonna vertebrale è il fumo di sigaretta. I ricercatori della Northwestern University hanno condotto uno studio dimostrando che i fumatori hanno una probabilità tre volte maggiore rispetto ai non fumatori di sviluppare il mal di schiena cronico. "Il fumo colpisce il cervello", secondo lo scienziato Bogdan Petre, che ha diretto lo studio, che è stato pubblicato su Internet nella rivista Human Brain Mapping. "Abbiamo scoperto che sembra rendere le persone meno resistenti a un episodio di dolore e cambia il modo in cui il cervello risponde al mal di schiena."

Il fumo riduce anche la densità ossea, che aumenta il rischio di osteoporosi e altre condizioni degenerative della colonna vertebrale e può ridurre il successo della fusione spinale. Le persone che stanno affrontando la fusione o qualsiasi intervento chirurgico posteriore dovrebbero fare ogni sforzo per evitare il fumo. I pericoli associati ridurranno e aumentano la probabilità di un'efficace chirurgia spinale di fusione.