Dieta mediterranea: Alla ricerca di una dieta sana per il cuore? Allora la dieta mediterranea potrebbe essere per te. Questa dieta incorpora un'alimentazione sana, insieme ad altri componenti che caratterizzano lo stile di cottura tradizionale dei paesi lungo il Mar Mediterraneo. Come con la maggior parte delle diete sanitarie, questa include frutta, verdura, pesce e cereali integrali. Mentre limita notevolmente l'assunzione di grassi malsani. Ma ci possono essere variazioni sottili nelle proporzioni di determinati alimenti che possono fare la differenza nel rischio di malattie cardiache. Gli alimenti da mangiare per esempio includono: verdure, frutta, noci, semi, legumi, patate, cereali integrali, pane, erbe, spezie, pesce, frutti di mare e olio extravergine di oliva. Mentre gli alimenti da mangiare con moderazione sono pollame, uova, formaggio e yogurt. E in rare occasioni hanno un po 'di carne rossa. I cibi da evitare sono le bevande zuccherate, gli zuccheri aggiunti, la carne lavorata, i cereali raffinati, gli oli raffinati e gli alimenti trasformati. Leggi anche gli elenchi degli ingredienti se vuoi evitare questi ingredienti malsani. Questa dieta ha dimostrato attraverso la ricerca in più di 1.5 milioni di adulti ha dimostrato che questa dieta era associata a un ridotto rischio di mortalità cardiovascolare e mortalità generale. È anche associato a un ridotto sviluppo del cancro, del morbo di Parkinson e del morbo di Alzheimer. Le donne che hanno seguito questa dieta integrata con olio extravergine di oliva e noci miste possono avere un rischio ridotto di cancro al seno. Per le risposte alle domande che potresti avere, chiama il Dott. Alex Jimenez a 915-850-0900
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