Dieta mediterranea: Cerchi una dieta salutare per il cuore? Allora la dieta mediterranea potrebbe fare al caso tuo. Questa dieta incorpora un'alimentazione sana, insieme ad altri componenti che caratterizzano lo stile di cucina tradizionale dei paesi lungo il Mar Mediterraneo. Come con la maggior parte delle diete salutari, questa include frutta, verdura, pesce e cereali integrali. Pur limitando notevolmente l'assunzione di grassi malsani. Ma possono esserci sottili variazioni nelle proporzioni di alcuni alimenti che possono fare la differenza nel rischio di malattie cardiache. Gli alimenti da mangiare ad esempio includono: verdura, frutta, noci, semi, legumi, patate, cereali integrali, pane, erbe aromatiche, spezie, pesce, frutti di mare e olio extravergine di oliva. Mentre gli alimenti da consumare con moderazione sono pollame, uova, formaggio e yogurt. E in rare occasioni hanno della carne rossa. Gli alimenti da evitare sono le bevande zuccherate, gli zuccheri aggiunti, la carne lavorata, i cereali raffinati, gli oli raffinati e gli alimenti trasformati. Leggi anche gli elenchi degli ingredienti se vuoi evitare questi ingredienti malsani. Questa dieta ha dimostrato, attraverso la ricerca su oltre 1.5 milioni di adulti, che questa dieta era associata a un ridotto rischio di mortalità cardiovascolare e mortalità generale. È anche associato a un ridotto sviluppo di cancro, morbo di Parkinson e Alzheimer. Le donne che hanno seguito questa dieta integrata con olio extravergine di oliva e noci miste possono avere un rischio ridotto di cancro al seno. Per le risposte a qualsiasi domanda tu possa avere, chiama il dottor Alex Jimenez al numero 915-850-0900