Igiene del sonno

Dr. Jimenez Igiene del sonno. L'igiene del sonno comprende varie abitudini spesso necessarie per ottenere una qualità del sonno adeguata e svegliarsi con piena prontezza durante il giorno. Il sonno è essenziale per la salute e il benessere mentale e fisico di un individuo perché è importante per le funzioni naturali di guarigione e riparazione del corpo. Pertanto, la misura più importante è mantenere regolari schemi di sonno.

Secondo il dott. Jimenez, pasti pesanti prima di andare a letto, caffeina o alcol prima di andare a letto e persino posture scorrette durante il sonno accompagnate da dolore e disagio possono essere cattive abitudini frequenti che possono interferire con la qualità del sonno di molte persone. Prestare attenzione all'igiene del sonno è uno dei modi più semplici per dormire meglio. Igiene significa un ambiente della camera da letto e routine che promuovono un sonno costante e ininterrotto. Ogni persona che dorme può adattare le proprie abitudini del sonno alle proprie esigenze e, nel frattempo, è possibile sfruttare abitudini positive per rendere più facile dormire profondamente durante la notte e svegliarsi ben riposati.

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