Digiuno intermittente

Dr. Jimenez Digiuno intermittente. Per la maggior parte delle persone, digiunare tutto il giorno e poi consumare un buon pasto serale è la strategia migliore per una giornata di digiuno. Una piccola indennità calorica nei tempi veloci è di 500-600 calorie. Un singolo pasto da 500 calorie può essere molto sostanzioso, ma potresti essere in grado di consumare mini-pasti se provi a distribuire le calorie più di cena, pranzo e colazione.

La maggior parte degli uomini e delle donne ritengono che mangiare solo una piccola quantità solamente cura i dolori della fame per un breve periodo e in realtà li rende più affamati per il resto della giornata, quindi è generalmente meglio evitare spuntini nei giorni più veloci e risparmiare le calorie fino a quando non si può avere un pasto pieno sano.

Oltre ad essere più facile per molte persone, aspettare di mangiare prima è anche più efficace per dimagrire, poiché avrai digiunato più a lungo. Un'indagine sui fattori che influenzano la perdita di peso con la dieta 5:2 lo ha dimostrato. L'analisi del nostro questionario di indagine ha scoperto che il digiuno per oltre 20 ore in un giorno di digiuno ha portato a una maggiore perdita di peso rispetto al digiuno per meno di 16 ore. Il Dr. Alex Jimenez spiega alcuni dei concetti fulminanti di questa dieta.

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Il dottor Alex Jimenez DC MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com

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