Dieta Mediterranea

Dr. Jimenez Dieta Mediterranea. Cerchi una dieta salutare per il cuore? Allora la dieta mediterranea potrebbe fare al caso tuo. Questa dieta incorpora un'alimentazione sana e altri componenti che caratterizzano lo stile di cucina tradizionale dei paesi lungo il Mar Mediterraneo. Come con la maggior parte delle diete sane, questa include frutta, verdura, pesce e cereali integrali. Pur limitando notevolmente l'assunzione di grassi malsani. Ma ci possono essere sottili variazioni nelle proporzioni di alcuni alimenti che possono fare la differenza nel rischio di malattie cardiache.

Gli alimenti da mangiare, ad esempio, includono verdure, frutta, noci, semi, legumi, patate, cereali integrali, pane, erbe aromatiche, spezie, pesce, frutti di mare e olio extra vergine di oliva. Mentre gli alimenti da mangiare con moderazione sono pollame, uova, formaggio e yogurt. E in rare occasioni, mangia carne rossa. Gli alimenti da cui stare lontano sono bevande zuccherate, zuccheri aggiunti, carne lavorata, cereali raffinati, oli raffinati e alimenti trasformati.

Questa dieta ha dimostrato che più di 1.5 milioni di adulti hanno dimostrato che questa dieta era associata a un ridotto rischio di mortalità cardiovascolare e mortalità generale. È anche associato a un ridotto sviluppo di cancro, morbo di Parkinson e Alzheimer. Le donne che hanno seguito questa dieta integrata con olio extravergine di oliva e noci miste possono ridurre il rischio di cancro al seno. Inoltre, leggi gli elenchi degli ingredienti se vuoi evitare questi ingredienti malsani.

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