PUSH come Rx

Capire i tre punti di perdita di peso | El Paso, Texas (2021)

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Introduzione

Nel podcast di oggi, il dott. Alex Jimenez e il proprietario di Push Fitness, Daniel Alvarado, discutono dei tre punti della perdita di peso e del motivo per cui è essenziale per le persone raggiungere la salute e il benessere generale.

 

Discussione

Il Dr. Alex Jimenez presenta il proprietario di Push Fitness, Daniel Alvarado.

 

[00:00:01] Dott. Alex Jimenez DC*: Ok, ragazzi, oggi parleremo con Daniel Alvarado del podcast Push Fitness. Discuteremo specificamente un argomento critico che è molto importante per così tante persone. Perdita di peso. La perdita di peso è un argomento molto complesso. Ma una delle cose di cui volevo discutere in particolare con Daniel, e oggi condivideremo molto sulla perdita di peso e le complicazioni e anche su alcuni problemi metabolici, sono le ragioni della perdita di peso e i punti della perdita di peso. Daniele, come stai? Ottimo grazie. Ehi, ho una domanda per te. Questo programma di perdita di peso, quando hai iniziato qui a Push? Quanto tempo fa l'hai avviata?

 

Come è iniziata la Push Fitness?

Daniel spiega come è nato Push Fitness.

 

[00:00:52] Daniele Alvarado: Sono passati più di sei anni, anche se l'abbiamo iniziato. Inizialmente abbiamo avuto molte persone che volevano solo essere in forma, ma poi abbiamo iniziato a ottenere molte di più nella nostra fascia demografica. Voglio raggiungere una fascia demografica più significativa, e questo significava di più per le persone che, sai, più nella fascia di obesità di tipo due o tre persone obese che di solito non sono disposte ad andare in palestre più grandi o palestre globali perché, sai, si sentono a disagio o un po' imbarazzati, cose del genere. Quindi ho visto la necessità di questo e volevo catturare il loro bisogno e soddisfarlo nel miglior modo possibile. Quindi è stato allora che inizialmente ho iniziato a muovermi verso quella strada per raggiungere un pubblico più vasto e più ampio.

 

[00:01:40] Dott. Alex Jimenez DC*: Cosa pensi quando parli delle componenti emotive delle persone quando sono preoccupate per gli ambienti in cui lavorano? Cosa c'è di diverso? Posso dirti che è diverso perché lo so perché sono qui e vivo in questa palestra da tanto tempo. Ma dimmi, cosa ti sforzi di far sentire alle persone quando sono qui quando vengono a trovarti per la prima volta, e tutto ciò in relazione alla perdita di peso?

 

[00:02:02] Daniele Alvarado: Un senso di realizzazione, un senso di realizzazione, una comprensione specifica di "posso", quando forse hanno detto a se stessi o ad altri hanno detto loro che non possono. Che sono troppo lontani e che i loro obiettivi sono irraggiungibili perché, sai, alcune persone hanno 100 200 sterline da perdere. E cioè, immagino che se dovessi fare un confronto. È come dire: "Oh, sai, voglio vedere un milione di dollari", giusto? È un po' come è. Sai, è un numero enorme, ed è così che penso che le persone si possano relazionare al fatto che tu abbia 300 sterline o che stia perdendo 100 sterline; è difficile. È difficile vedere oltre ciò che si vede nello specchio. Inoltre, è difficile vedere oltre a vederlo ogni singolo giorno. Di solito, una persona media più grande o in qualche modo simile impiega circa sei settimane per vedere alcuni risultati. Se riescono a superare quella gobba, allora vedranno i cambiamenti più significativi. Ci vuole un po' di più per molte altre persone più grandi e può richiedere fino a tre mesi. Quindi immagina tre mesi di vedere la stessa persona e non vedere risultati che possono essere scoraggianti e demotivanti.

 

[00:03:15] Dott. Alex Jimenez DC*: Sai, c'è un punto in cui qualcuno di cui sono al corrente, a volte le comunicazioni mentre arrivano, perché le persone mi cercano per vedere come arrivare a te. La stranezza è che questi individui che hanno bisogno di perdere peso se lo noti, si attivano molto nelle ore del mattino, sai, nelle prime ore del mattino quando sono solo stufi. Cosa pensi sia che li faccia dire, sai quanto ho bisogno di aiuto. E da ciò che i tuoi clienti hanno condiviso con te. Cos'è che li ha fatti entrare? Qual è stato quel momento che ha fatto clic?

 

[00:03:51] Daniele Alvarado: Sai, ci sono molti esempi che sono arrivato al punto in cui, tipo, una persona ha detto, non posso allacciarmi le scarpe. Una persona mi ha detto che non posso salire una rampa di scale senza perdere il fiato. Ho fatto dire a una persona che sono rimasto, sai, bloccato in macchina. Ho visto una persona di cui la gente avrebbe riso di lei alzandosi dal divano, e ha dovuto in qualche modo dimenarsi o scuotersi perché è una quantità numerosa di cose e l'elenco potrebbe continuare all'infinito. Ma ogni persona ha la sua storia da raccontare, per così dire, la ragione per cui è entrata. Alcune persone entrano perché gli è sempre stato detto dal loro altro significativo che non erano abbastanza bravi o che non sono questo o quello, e vogliono farlo per se stessi. E uno dei migliori motivi per cui vuoi cambiare il tuo stile di vita è per te stesso. E questa dovrebbe essere sempre la prima e principale ragione perché i social media vanno e vengono. Le persone che apprezzano e non amano le tue foto vanno e vengono. Ma quello che dici a te stesso, quello che vedi di te stesso ogni singolo giorno. Questo è il fattore più importante perché ci saranno momenti in cui dovrai incoraggiare te stesso. Non ci saranno persone intorno a pianificare il tuo tempo, e puoi fare questo o cose del genere. Sai, ci sono molte volte in cui devi scrivere le cose e dire, posso incoraggiarmi perché voglio essere in un posto migliore per me stesso, per i miei figli o per la mia famiglia, e questa è la ragione per cui andare avanti deve essere più grande dell'altro, ragioni non ovvie.

 

[00:05:35] Dott. Alex Jimenez DC*: Le persone con cui lavori qui, insieme al tuo team affiatato, seguono la tua filosofia e mettono le persone a proprio agio. Sai, mando i miei clienti e i miei pazienti da te per aiutarmi con la componente di riabilitazione. E devo dirtelo, si sentono tutti così benvenuti, e devo dirti, grazie per averlo fatto perché fa una grande differenza. Lo fa perché non ho mai sentito nessuno dirlo. Dopotutto, è un momento spaventoso quando vai in una scatola quando vai in un posto a cui non sei abituato. Sarò giudicato con il tipo di cose che fai per far sentire le persone a loro agio in questo posto in termini di onboarding o quando salgono, sai, un po' così.

 

[00:06:14] Daniele Alvarado: Cerco di saperne un po' di più su di loro. Quello che fanno per vivere è la loro vita personale, la famiglia, i figli, sposati, non sposati e dove sono andati a scuola. Conosci la loro infanzia. Hanno un padre, una madre, una famiglia distrutta? Una buona famiglia. Molte cose diventano effettive perché le chiedi al di là di ciò che vedi inizialmente. Sai, entri e li vedi per un'ora. Non li vedi per 23 ore del giorno. Quindi devi fidarti che si fideranno di te abbastanza da prendere le decisioni migliori quando non sei vicino a loro per mangiare i cibi giusti, mangiare il meglio e prendere le decisioni più consapevoli. Quindi cerchi di instillare quella relazione con loro. Proprio come lavori con una migliore amica o una fidanzata, fidanzata, moglie? Sai che stabilisci la fiducia in modo che quando non ci sei, sai, rispettano dove gli chiedi. 

 

Spingi la filosofia del fitness

Daniel Alvarado spiega la filosofia Push Fitness nell'aiutare le persone.

 

[00:07:12] Dott. Alex Jimenez DC*: Sai, quando qualcuno sta per ricadere o prende una decisione sbagliata. O forse per un po' di tempo, anche per una settimana, perdono il controllo. Di cosa parli con loro in termini di tipo, sai, per assicurarli che non solo è un processo da superare, ma è naturale, e cosa gli dici quando gli piace, magari andare a sud nel Piano?

 

[00:07:37] Daniele Alvarado: Per non arrendersi. Ci sono battute d'arresto in ogni aspetto della vita, ma se ognuno di noi si arrende quando c'è una battuta d'arresto, non ci sarebbe nulla di nuovo. Non ci sarebbero nuove imprese, nuove tecnologie, nuovi modi di fare le cose. C'è sempre un fattore resiliente di comprensione da far passare quando le cose si mettono male, e le cose peggioreranno sempre. Questo è ciò che rende le cose migliori. Voglio dire, qualsiasi cosa siano le menti più innovative. E voglio dire, le idee innovative vengono create attraverso condizioni avverse perché sei costretto, sai, o in termini schietti, a morire o a trovare un modo per evolverti e uscirne. Sai, una farfalla può morire in un bozzolo, o può svilupparsi e fiorire in una farfalla e volare via. Ma c'è una scelta consapevole di come sopravvivere e adattarsi a questo mondo in questo ambiente.

 

[00:08:40] Dott. Alex Jimenez DC*: Ed è molto toccante. Sai, siamo tutti umani, e immagino che il permesso di essere gentile con te stesso sia d'accordo con te stesso e prendi delle decisioni sbagliate. Devo dirtelo su una nota personale, amico, a volte faccio allenamenti pesanti, e me stesso in particolare, lo so benissimo quando faccio le gambe, amico, vado a casa e non riesco a smettere di mangiare. Se ho quell'arroz con pollo e impazzisco per quella roba. Oggi parlerai un po' dei tre punti della perdita di peso. Per favore, dimmi qual è la tua idea di un sistema di perdita di peso in tre punti.

 

[00:09:15] Daniele Alvarado: Beh io penso; primo, il motivo per cui non cambierai è, voglio dire, il motivo per cui vuoi perdere peso o i cambiamenti sono il motivo per cui lo stai facendo. È solo per migliorare la tua salute? È solo per andare dal punto A al punto B? O è solo perché sei stanco di comprare vestiti nuovi e di dover buttare i vestiti perché non ti stanno più? È perché hai un infortunio al ginocchio, un infortunio alla parte bassa della schiena perché hai alzato la schiena perché vuoi giocare di più con i tuoi figli? Il motivo è il motivo iniziale per iniziare, e deve essere maggiore di, per esempio, voglio sembrare adatto a questa persona perché è di breve durata. Ci deve essere una ragione più significativa, una ragione ultima per cui vuoi farlo. Il motivo per cui vuoi perdere peso o perché vuoi cambiare. Se sto risparmiando, sto solo risparmiando per comprare una casa o un'auto perché non ho una di queste cose: obiettivi concreti e duraturi. Dopo tutto, hai qualcosa di raggiungibile per cui sparare.

 

Preparazione mentale

Daniel Alvarado e il Dr. Alex Jimenez spiegano la preparazione mentale per ottenere la perdita di peso.

 

[00:10:23] Dott. Alex Jimenez DC*: Quindi immagino che la preparazione mentale sia necessaria. Quando dici che perderò peso o qualsiasi cambiamento nella vita, qualsiasi cambiamento di vita, devi avere un piano. Quindi, quando hai detto che alcune persone che vedo soffrono di molti disturbi, uno di quelli diffusi di cui discutiamo in un altro spettacolo è la sindrome metabolica. Quando le persone sono stufe e si sentono male. Hanno la pressione alta e la glicemia, il colesterolo è alto, i loro trigliceridi sono alti e si sentono crudi. Quindi questo è un componente. Ma prima che ciò accada, ci deve essere una preparazione mentale. E come fai a prepararli mentalmente quando dicono, sai una cosa? Diventerà difficile e sarà intenso. E mentre attraversano il processo, cosa dai loro da anticipare?

 

[00:11:23] Daniele Alvarado: Aiutandoli a capire che sono un po' più maturi nella vita e sapere che possono fare le stesse cose che facevano quando avevano venti, ventiquattro, ventotto o cose del genere. Vedi, ho molte persone che dicono, sai che mangio solo un uovo sodo per pranzo e niente per la mattina e poi niente la sera. Beh, non puoi farla franca quando sarai più grande perché il tuo corpo richiede di più. Il tuo tasso metabolico sta diminuendo. Quindi dirà alla tua mente che non stai mangiando abbastanza e non hai abbastanza per sopravvivere. Quindi immagazzinerà più grasso. Quindi, ciò che ha funzionato quando hai 15, 16, 17 anni, puoi vivere di acqua e barrette di cioccolato è molto diverso perché i cambiamenti fisiologici nel corpo ti impediscono di perdere quel peso, come facevi una volta. E devi capire che tutto nella vita cambia da quando hai cinque, 10, 15, 18, 21 anni, sai quando ne hai 14, tutti sono tenuti a pagare l'affitto o a lavorare dalle nove alle cinque o cose come Quello. Ma cosa succede ora a 34, 35 anni, se non lo fai? Voglio dire, vivi a casa con tua madre. Quindi, le cose cambiano; devi capire se le cose cambiano nel mondo reale, le cose devono cambiare anche nel mondo fisiologico, e venire a patti con questo sarà più suscettibile che tu raggiunga i tuoi obiettivi piuttosto che essere te stesso, non te stesso che vive nel reale mondo facendo questo e quello e questo è entrambi gli stessi risultati. Sai, puoi aspettarti un cambiamento se continui a fare la stessa cosa ancora e ancora.

 

[00:12:57] Dott. Alex Jimenez DC*: Quel momento in cui ti guardi allo specchio, e quando apri il tuo cuore, dici che ho chiuso con questo tipo di vita, e faccio quel cambiamento. Sai, per me, dico sempre alle persone che la parte più impegnativa di entrare in un centro fitness o in palestra dove l'ambiente è diverso è che ci sono un milione di ragioni per non farlo finché non metti quella chiave in quel boom dell'auto che va ' sei lì a quel punto, è finita. Lo fai accadere. Dimmi un po' della mentalità che qualcuno deve avere riguardo al processo iniziale e alle sfide che devono superare per la mente, e perché molte persone non ne parlano e tu lo affronti ogni giorno.

 

[00:13:39] Daniele Alvarado: Sì, la cosa divertente è che penso che la gente non capisca che quando fai un cambiamento, sei pronto per me a cambiare. È quasi come tutto ciò che ti circonda mentre cerca di disturbarti e sconvolgerti. Supponiamo che non ne valga la pena. Solo le cose migliori della vita arrivano con, credo, non necessariamente avversità, ma solo una prospettiva di atteggiamento positivo sulle cose; sai, tutto è cambiato. Pensi che ti saboterà? Puoi vederlo come un sabotaggio, o puoi percepirlo solo come un modo per aggirarti, e devi fare una deviazione. Saranno due minuti in più con la deviazione, ma prendila. Non avvolgerti così tanto, dicendo: "Oh, l'universo è contro di me, e tutti mi odiano". Se continui a seguire quella strada, allora sì, l'universo sarà contro di te e pensi che tutti ti odieranno per il resto della tua vita. Ma se puoi semplicemente tirare le cuoia e dire, "Oh, ci sono quasi inciampato", ma è stato buttato via, andiamo avanti e prendiamo le cose alla leggera e capiamo che , sai? Una gomma a terra non è la fine del mondo o chiunque altro ti odi. È solo una gomma a terra, sai? Destra. Questo è tutto. La tua auto in panne a volte è solo il tuo veicolo in panne o solo cose fuori dal tuo controllo. Non c'è così tanto pensiero che devi metterci dentro. Devi solo continuare ad andare avanti e progredire. So che suona un po' come, oh, è facile per te dire, no, non è facile per me dirlo perché me ne occupo io stesso quotidianamente, dietro le quinte della comprensione che ho un lavoro da fare per motivare e aiutare persone come meglio possono. Quindi una volta che arrivano le 5:00, devo mettere da parte tutte le mie emozioni e fare quello che devo fare nel miglior modo possibile per quel giorno perché le persone dipendono da me. Quindi no, non è la cosa più facile per me, ma la cosa migliore da fare per me è continuare a progredire, continuare ad andare avanti perché se rimango dove sono, non farò mai alcun progresso in avanti. Chiaro e semplice.

 

Mindset

Il Dr. Alex Jimenez e Daniel Alvarado discutono di come la giusta mentalità aiuti con la perdita di peso.

 

[00:16:00] Dott. Alex Jimenez DC*: Fino a quel momento, Daniel, ho sempre detto ai miei pazienti se quando hai intenzione di cambiare la tua vita, fallo, fai passare le tue idee. E c'è una scuola di pensiero che dice: "Ehi, non dovresti dire alla gente cosa farai, fallo e basta". Mi piace quella scuola di pensiero perché a volte quando dici certe cose alle persone, qualcuno là fuori ti impedisce di darti una vulnerabilità o di esporre un punto o una crepa in cui ritarderai ciò che fai. Quindi dico alla gente che sembra un po' folle quando lo fai e basta, ma fallo e fallo accadere, giusto? Sai, e a volte so che quando quelle persone chiamano, è quasi che abbiano l'ispirazione in quel momento. E voglio che sappiano che questo posto è pronto per trattenerli e parlare con loro. Era davvero condividere con loro il processo di cambiamento. E questa è una cosa fantastica. Che tipo di mente hanno le persone in termini di resilienza o di farcela in questo processo?

 

[00:17:11] Daniele Alvarado: Devi solo avere una mente disponibile. Penso che molte persone credano che devi avere una mente forte e perfetta. Nessuna negatività, solo positività, cose del genere, sai. Senza mezzi termini, dire che le stronzate positive non sempre funzionano. Devi essere consciamente consapevole che devi avere una mente disponibile più che una mente positiva. A volte devi dire: "Lo sai, questo fa schifo. Fa solo schifo." Sai, è come quando preghiamo Dio quando abbiamo bisogno di qualcosa. Non risponde bene, peccato. Ma non preferiresti avere un amico che ti dice: "Amico, ti sto solo chiedendo di aiutarmi?" A differenza di un amico che viene solo quando hai bisogno di qualcosa o dove le cose vanno bene, così farebbe schifo. Voglio dire, saresti mio amico se ti parlassi solo quando sono di buon umore? No, non lo faresti, vero? Non vorrai dirmi: “Dannazione cane. Ho bisogno di aiuto, amico. Aiutarmi." Destra? Sì. Sai cosa, facciamolo insieme invece di una persona che gira l'angolo, si fa piccola e alza la testa. Sai, le cose non vanno bene, e non funziona così. Tipo, sbattimi un po' in faccia. E il fatto è che la volontà di andare avanti è per me molto più forte di una mente forte che dice e non ha mai pensieri negativi.

 

[00:18:37] Dott. Alex Jimenez DC*: Sono d'accordo con te. Posso dirti che molte persone non parlano delle mentalità, quelle che hanno una mentalità positiva. E ti darò un esempio di una mentalità positiva rispetto a una che è piuttosto interessante. Quelle persone vivono più a lungo. Hanno anche cose positive che gli accadono più spesso. A volte ho persone che entrano nel mio ufficio e sono decise. Voglio dire, stanno davvero soffrendo molto. E ce ne sono alcuni che potresti vedere lì, come quello che ricordo è il signor Snuffleupagus in Sesame Street che dice: "Oh cielo. Oh, mio,” e vedo il marito che dice: “Oh cielo,” e io vado, questo è molto intenso. E poi ho alcune persone che stanno solo soffrendo orribilmente e dico: "Oh amico, guarda cosa sta succedendo?" e poi dico: "Ooh, è piuttosto brutto". E loro hanno risposto con un sorriso e hanno detto: "Sì, giusto?"

 

[00:19:21] Daniele Alvarado: Si Esattamente. 

 

[00:19:23] Dott. Alex Jimenez DC*: Dicono: "Giusto. Sono incasinato, eh?" E in qualche modo, sento che quei pazienti con quella mentalità dicono: “Sì, sono incasinato. Ma io sono qui". Fanno bene. Hanno, immagino, il bene di non essere così duri con se stessi perché lo trovo in loro, e ho detto loro: “Ma, hai detto, sì, giusto. Destra? Sono incasinato." Sì, lo so, sei incasinato. E io sono tipo, OK, guarda le ossa rotte. Guarda quello. Cosa ne faremo? E quelle persone sono quelle che in qualche modo l'ethos Dio, poiché allinea tutto per te, spinge le cose per permetterti di guarire correttamente e apre le persone e attira le persone a te per aiutarti nel prossimo viaggio della tua vita.

 

[00:20:10] Daniele Alvarado: Esatto, esattamente.

 

Supporto familiare

Il Dr. Alex Jimenez e Daniel Alvarado spiegano come la tua famiglia può aiutare con la perdita di peso.

 

[00:20:11] Dott. Alex Jimenez DC*: Quindi, la mentalità deve essere una cosa. Ho notato che a volte alcune persone si rendono conto e dove siamo aperti come possiamo sentire. Comprendiamo che la cosa numero uno che determinerà la tua capacità di ingrassare o non ingrassare è predestinata nel codice genetico. E molte volte lo è, ea volte è ambientale. Ma in questo senso, a volte è coinvolta una famiglia. Quando hai a che fare con le famiglie coinvolte nel processo di perdita di peso, come lo incorpori e come prepari l'individuo a comprendere l'importanza o meno della famiglia?

 

[00:20:50] Daniele Alvarado: Bene, penso che vari da persona a persona e famiglia perché alcune famiglie non supportano gli altri significativi. E sfortunatamente, deve esserci un modo in cui, indipendentemente da ciò che senti, devi continuare ad andare avanti rispetto all'altra persona. Ma penso che più sarai diretto nell'andare avanti che i tuoi obiettivi saranno alterati o qualcosa del genere. Penso che le persone si innamoreranno, vedranno che hai qualcosa di buono da fare per te, e vogliono far parte di qualcosa che può e vuole che ciò che andrà avanti. E in questo, penso che creerai un ruolo abbastanza nuovo mentre le persone iniziano a cadere e ad attraversare, ma non puoi tornare indietro. È come se fossi come i Girl Scout Cookies, ti piacciono i Thinmints. E mi piacciono i Lemonheads. Come si chiamano i limoni...

 

[00:21:50] Dott. Alex Jimenez DC*: Limonate? Sì, li odio perché li amo così tanto.

 

[00:21:54] Daniele Alvarado: Sì, anch'io mi conosco.

 

[00:21:55] Dott. Alex Jimenez DC*: Mi ritrovo a chiedermi chi ha mangiato queste cose? E l'involucro è nella mia mano.

 

[00:21:59] Daniele Alvarado:  Sì. Invece di cercare di convincerti a mangiare limonate con me, sai, mangerò le mie limonate e non dirò niente. E se scegli di venire qui e vedere perché hai un bell'aspetto, allora lo farai. Oppure mi lasci in pace e mangeremo insieme. Sì, ma io sono diverso.

 

[00:22:15] Dott. Alex Jimenez DC*: Voglio dire, sai, la famiglia a volte si mette in mezzo. Voglio dire, devo dirtelo, la famiglia si mette in mezzo. Mia figlia, mi guarda come l'idiota del villaggio, giusto? Quindi, sai, papà, tu non sai niente di nutrizione, e io sono tipo, qualunque cosa. Certo che lo so. Ma Danny ha detto qualcosa. Sai, all'improvviso lei è, sai, beh, non dovresti mangiarlo. E come ho detto fin dall'inizio dei tempi, la famiglia a volte sabota, e per quanto vogliamo credere che sia sempre lì in certe situazioni, devi solo farlo da solo. Fallo e fallo accadere perché a volte, sai, è la famiglia che siede lì e si siede lì a guardare di fronte a te e se non sono coinvolti nel programma di perdita di peso, allora quello che succede è che a volte sono loro quelli con i Cheetos e la salsa che sai di amare. Diranno: Ehi, andiamo, siediti.

 

[00:22:56] Daniele Alvarado: Si Esattamente. Ma devi dire consapevolmente, sceglierò di essere come loro, o sceglieranno di essere come me. Sì, non devi dire: "Oh, devo uscire di casa e devo andare qui", e non devi fare quei cambiamenti drastici. Devi essere costantemente preoccupato. Ascolta, o diventerai come me, o io diventerò come te. È l'uno o l'altro. Destra. Quindi chi sarà il più forte e il più sano? Ed è lì che hai impostato quel palcoscenico. E penso che sia un modello positivo. Voglio dire, non è negativo, giusto?

 

[00:23:31] Dott. Alex Jimenez DC*: No. E penso che nella misura in cui puoi creare la tua solidità e il tuo processo di pensiero, cambierò la mia vita, quindi quelli che ti amano diranno: Sai cosa, ti sosterrò. E poi capiscono che quando vanno a fare la spesa, le scelte alimentari devono essere diverse e funzionano insieme. Ma deve essere una decisione solida perché sei l'ancora a cui gli aquiloni possono aggrapparsi una volta che sei solido. Perché altrimenti, se sei annacquato, beh, allora sarai nei tacos, nella salsa e nelle cose che dovresti mangiare a tarda sera come tutti gli altri.

 

[00:23:58] Daniele Alvarado: Sì, ma penso che con loro, con la loro dinamica familiare, arrivi il rispetto e il sostegno reciproco. Sai, se ti piace la mountain bike, ma a me no. Ma non ho mai provato la mountain bike. Sai, questo è ignorare ciò che ti piace e apprezzare solo ciò che piace a me. È comunque rispettoso, sai cosa intendo. Quindi trovare quell'equilibrio e come mettere insieme gli interessi e gli hobby reciproci, penso che sia cruciale in ogni dinamica familiare.

 

Obiettivi raggiungibili

Il Dr. Alex Jimenez e Daniel Alvarado discutono su come impostare obiettivi raggiungibili.

 

[00:24:27] Dott. Alex Jimenez DC*: Sai, hai detto che c'è sempre quella parola. C'è una nuova parola chiamata disintossicazione nella tua vita, ma siamo arrivati ​​a usare la nuova parola biotrasformazione nella disintossicazione, e questa è biotrasformazione dell'anima umana e del corpo, eh? Mentre ti trasformi, lo disintossica e biotrasforma la tua vita. Quindi, quando trascendi quella realtà, devi decidere su obiettivi specifici che devi raggiungere. Come parli alle persone della definizione degli obiettivi e come le aiuti in questo processo? Come funziona? Perché so che l'hai fatto a me, mi hai fatto fare bella figura.

 

[00:25:03] Daniele Alvarado: Bene, penso che dovevi dare loro obiettivi misurabili e raggiungibili. Se glielo dici, devi perdere 100 libbre. Bene, ho perso 100 libbre. Ma come iniziamo? Inizieremo, sai, ogni lunedì, ti peseremo. L'obiettivo è perdere una sterlina, una sterlina. Va bene. Vedi, questo è realizzabile. È motivante. Ma ti dico che perdere 20 chili, prima di tutto, non è salutare. In secondo luogo, non è molto duraturo perché è tutto un sacco di peso dell'acqua. È così che funzionano questi espedienti. Chiunque abbia da 14 a 14 libbre in 10 giorni perché è acqua, ogni carboidrato trattiene circa virgola sette-cinque once di acqua, quindi eliminiamo i carboidrati. Indovina un po? Hai appena perso da otto a dieci libbre in 10 giorni. Non è scienza missilistica; è solo semplice fisiologia. È così che funziona il corpo. Ma molte persone rimangono coinvolte in tutti questi espedienti. Ma dopo ciò, le persone si scoraggiano perché non vedono alcuna perdita di peso dopo. E il motivo è che una volta che il peso dell'acqua è sparito, è allora che entra in gioco il vero lavoro. E quindi devi dire alla gente la schiettezza, la verità e la realtà per motivi di longevità e salute raggiungibili da uno a tre libbre ogni settimana è raggiungibile. Se perdi più di un chilo, è fantastico; se perdi meno di un chilo, allora dobbiamo rivalutare alcune cose. Ma da uno a tre chili è coerente, sai, piccole, coerenti e disciplinate abitudini quotidiane per un lungo periodo di tempo ti daranno quei risultati desiderati. Ma se stavi cercando quella soluzione rapida, come tutti coloro che cercano di diventare ricchi velocemente domani. Sai, è di breve durata e sarai scoraggiato ogni volta.

 

[00:26:54] Dott. Alex Jimenez DC*: Al tuo punto della perdita di peso, la perdita di peso improvvisa, la fisiologia dietro a ciò è molto ben nota. La sua insulina è la fonte di ritenzione idrica. L'insulina richiede glucosio quando il glucosio stimola le pompe di insulina e quando l'insulina scoppia. Quello che succede è che si alza, cercando di abbassare la glicemia. Quindi mangi molti carboidrati, insulina schiocchi e costringe i reni a trattenere il sodio. Il sodio, come sappiamo, ha acqua. E quando il sodio trattiene l'acqua, ecco cosa succede ora. Molte persone seguono le diete a digiuno o la vera dieta veloce. Cominciano a fermare i carboidrati. I carboidrati diminuiscono l'insulina, il rilascio di sodio e l'acqua viene semplicemente via, giusto? Tante volte, puoi vedere gli effetti. Ma ciò di cui stiamo parlando sono cose a lungo termine, quelle cose che quando devi scavare quando il tuo corpo inizia a giocare con te ai giochi ormonali, e contiene la psicologia riguardo alla ritenzione di peso e alla perdita di peso che richiede una mente e un insieme di obiettivi che sono fermi. Come lo dici alla gente? Come rallegrare le persone? Sai cosa? Abbiamo sbattuto contro un muro. Sai cosa? Hai perso otto chili. Ora è attivo, OK, ora è attivo. Ora lo faremo a quel punto. Qual è la psicologia dietro che li aiutiamo qui? E poi cosa facciamo qui.

 

Come contattare Daniel

Daniel spiega come tenerlo in contatto durante un viaggio dimagrante.

 

[00:28:13] Daniele Alvarado: Su base giornaliera? Gli mandi messaggi, parli con loro, sai, da una a tre volte al giorno nei fine settimana? 

 

[00:28:21] Dott. Alex Jimenez DC*: Lo fai, Daniel? Parli con la gente? Gli rispondi?

 

[00:28:24] Daniele Alvarado: Voglio dire, cerco come meglio possono. Vorrei poterlo fare tutto il giorno. Voglio dire, non ho tempo quando devo essere, sai, conservatore. Sai, il mio tempo in famiglia, il mio tempo, e dai quel rispetto, sai, al mio altro significativo. Ma come meglio possono, cerco di aiutare le persone il più possibile, anche dentro e fuori dall'ufficio.

 

[00:28:43] Dott. Alex Jimenez DC*: Si dice la verità. Rispondi sempre, non importa. Voglio dire, da quando qualcuno dei miei clienti ti chiama, sei d'accordo, quindi forse in una rara situazione, ma so che lo fai. Quindi è molto importante. Lascia che ti chieda i problemi di longevità che hai menzionato, come la perdita di peso e come è collegata alla longevità. Che cosa significa?

 

[00:29:05] Daniele Alvarado: Beh, voglio dire, più a lungo continui a danneggiare, come il tuo peso, il tuo corpo assume insulina, più a lungo o, più ragione per cui dovrai essere diabetico insulino-dipendente, diabete, diabete uno all'ipertensione, colesterolo alto, attacchi di cuore, cose del genere. Molte persone non capiscono che le persone mangiano pochi grassi e continuano a mangiare regolarmente come i cibi vegani. Molte persone non tengono conto dell'elevato apporto di carboidrati e cose del genere. Quindi, se non lo consideri, il tuo corpo, a prescindere, lo trasformerà in grasso, e quindi se mangi, sei ancora soggetto a diabete e infarto. Quindi dì che sei completamente sano, ma la tua radiografia non lo mostra. Non coincide e non ha senso. E così devi trovare il relativo equilibrio. Altrimenti, continui a colpire il muro. Quindi queste nuove cose che hai per quanto riguarda le cose a base vegetale come quelle sono perfette purché siano fatte con moderazione e ti misuri la vita ogni giorno. Perché se non lo fai, voglio dire, sei ancora completamente a rischio per così tante condizioni di salute e avverse che il tuo corpo non può dire fisicamente. Quindi la cosa successiva è che se vai ad alto contenuto di grassi e poi tutti questi acidi grassi saturi e trans, senza carboidrati, sei ancora ad aumentato rischio di malattie cardiache. Quindi mi chiedi, ok, quindi cosa faccio? Devi trovare un equilibrio che funzioni per il tuo tipo fisico e devi continuare ad adattarti proprio come con tutto il resto. La tua vita quotidiana, il tuo lavoro quotidiano, la tua occupazione della casa, il modo in cui pulisci il tuo giardino. Tutto cambia perché, nel tempo, cambia tutto l'ambiente, tutti noi che ci circondano. Niente resta uguale. Ci evolviamo, quindi dobbiamo adattarci. Quindi la tua capacità di adattamento per essere migliore a lungo termine deve essere su base giornaliera e settimanale di come vedi te stesso e il tuo stile di vita fisico.

 

[00:31:16] Dott. Alex Jimenez DC*: Daniel, quello che stiamo facendo qui è che sembra che stiamo parlando di perdita di peso, ma stiamo parlando di salvare vite, giusto? Questa è una sessione di bugie salvifiche perché a un certo punto, quello che hai descritto, hai detto trigliceridi alti, grassi trans alti. Hai notato grasso della pancia, ok, pressione alta, glicemia alta e poi le misure della vita, giusto? Se soffri di pressione alta, dieta, prediabete o livelli diabetici di glucosio nel sangue o quello che chiamano glucosio gloop, di solito l'A1C è a 5.6 o superiore. Sai che sei quello che è appena successo. Tre di quelli che ho appena detto, questi cinque con cui sei chiamato sindrome metabolica. E quando vediamo persone qui con sindrome metabolica, il modo più veloce per riaverle è attraverso la dieta e le attività. Ed è quello che stiamo facendo è salvare la vita delle persone perché potresti avere un ictus, un infarto. Sai, quando le persone si allenano per un paio di settimane e in un certo senso lo percepiscono? Come si sentono?

 

[00:32:19] Daniele Alvarado: Si sentono benissimo e hanno molta più energia; possono dormire meglio e respirare meglio. Sono di umore migliore e le loro endorfine sono alte tutt'intorno. Solo i loro miglioramenti complessivi del benessere sono migliorati. Quindi se tutti possono vedere, vedere di più rispetto a vedere solo l'aspetto più problematico e oh amico, ho una lunga strada da percorrere e concentrarmi proprio come l'ora che non consentirebbe loro di raggiungere i loro obiettivi molto di più prontamente.

 

Conclusione

Il dottor Alex Jimenez e Daniel Alvarado ricapitolano il podcast di oggi.

 

[00:32:49] Dott. Alex Jimenez DC*: Sì, sai cosa? Devo dirtelo, e andremo a fondo in questa settimana per settimana. Voglio te. Sapete che parleremo di un argomento diverso, e questo argomento sulla perdita di peso è davvero profondo. Andremo a scomporlo in un modo molto più analitico perché salveremo la vita delle persone. El Paso soffre di alcuni dei nomi impropri. Anche all'inizio degli anni '90, ricordo che veniva chiamata la città più grassa e sudata degli Stati Uniti. E se vuoi dare un'occhiata, guarda grasso se ha finito a El Paso e cercalo su Internet, lo troverai quando hanno riferito che il governo ha indicato El Paso come una delle città più malsane. Non abbiamo più quel problema perché abbiamo molte palestre e molto fitness in corso, ma ne abbiamo ancora dei resti e possiamo salvare la vita delle persone. Salveremo i nostri prodigi. La vita dei nostri figli sarà migliore se c'è qualcosa. Possiamo dare ai nostri figli un eccellente esempio di ciò che possiamo fare per noi stessi. E questo, in sostanza, aiuta a perpetuare le generazioni future di persone sane. Devo dirti che sono molto orgoglioso di far parte di tutta questa dinamica e non vedo l'ora. Ci sono altri punti che vuoi far sapere alla gente prima che chiudiamo per oggi?

 

[00:33:56] Daniele Alvarado: No, a parte decidere di fare un cambiamento e poi essere un cambiamento significativo e fare un piccolo cambiamento. Un piccolo cambiamento può cambiarti la vita.

 

[00:34:05] Dott. Alex Jimenez DC*: Grandi cambiamenti. Dio vi benedica ragazzi e vi auguriamo il meglio anche a voi. 

 

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