Medicina funzionale

Cambiamenti nella dieta e nello stile di vita per la metilazione

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Mentre l'assunzione di integratori può aiutare a promuovere il supporto alla metilazione, molti operatori sanitari sono diventati consapevoli dei potenziali rischi che questi possono avere sulla salute e sul benessere generale dei loro pazienti. I cambiamenti di dieta e stile di vita sono modi sicuri ed efficaci per promuovere il supporto alla metilazione senza gli effetti collaterali dell'integrazione. I medici e gli esperti di medicina funzionale utilizzano i cambiamenti di dieta e stile di vita insieme agli integratori nutrizionali di metilazione per migliorare il supporto alla metilazione, specialmente per le persone che non tollerano i donatori di metile. I cambiamenti di dieta e stile di vita possono anche essere utilizzati come trattamento autonomo o con altri interventi.

 

 

Modifiche nutrizionali e stile di vita per la metilazione

 

Come dimostrato nella figura sopra, lo stato e l'attività di metilazione del DNA possono essere influenzati da una varietà di fattori, inclusi geni, co-fattori nutrizionali, substrati nutrizionali, schemi alimentari, modulatori epigenetici derivati ​​dal cibo, farmaci e / o farmaci, microbiomi, tossine , stress / resilienza, esercizio fisico, infiammazione e / o stress ossidativo e deplezione del donatore di metile. È stato dimostrato che il supporto alla metilazione attraverso la dieta e i cambiamenti dello stile di vita migliora lo stato e l'attività di metilazione del DNA. Secondo una revisione sistematica e una meta-analisi di 2014, il folato di origine alimentare ha avuto un effetto protettivo sul rischio di cancro al seno. 

 

Inoltre, lo studio ha anche dimostrato che l'aumento dell'assunzione di folato alimentare è associato a un ridotto rischio di carcinoma mammario recettore negativo dell'ormone sessuale nelle donne in premenopausa. Nessun effetto collaterale noto è stato determinato dal folato alimentare e dai nutrienti di metilazione, come parte di una dieta sana ed equilibrata. Inoltre, secondo uno studio controllato con placebo 16 settimana, un aumento di 200 mcg / d in folato da cibi ricchi di folati, supplementi di acido folico e 5mTHF non ha dimostrato alcuna significatività statistica tra i gruppi nell'abbassare l'omocisteina. L'acido folico (FA) era più efficace nell'aumentare i folati plasmatici rispetto a 5mTHF, tuttavia 5mTHF era più efficace nell'aumentare i folati di RBC. Gli operatori sanitari dovrebbero includere la biodisponibilità del folato alimentare per il supporto alla metilazione.

 

Diversi studi hanno dimostrato i potenziali rischi per alcuni tipi di integrazione per il supporto alla metilazione, tuttavia, i cambiamenti di dieta e stile di vita possono aiutare a promuovere il supporto alla metilazione senza sperimentare gli effetti collaterali di troppi supplementi. Lo scopo del seguente articolo è discutere come le modifiche alla nutrizione e allo stile di vita possono aiutare a promuovere il supporto alla metilazione. È fondamentale capire in che modo l'alimentazione, la forma fisica, lo stile di vita, gli integratori e le medicine possono migliorare la metilazione e il benessere del DNA. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

 

Frullati e succhi per il supporto alla metilazione

 

Mentre molti operatori sanitari possono raccomandare cambiamenti nella dieta e nello stile di vita per migliorare il supporto alla metilazione, ci sono diverse opzioni che puoi provare a casa. Come descritto sopra, l'integrazione del supporto alla metilazione dovrebbe essere determinata da un operatore sanitario. Frullati e succhi sono un modo semplice e veloce per includere tutti i nutrienti necessari per il supporto alla metilazione senza effetti collaterali. I frullati e i succhi di seguito sono parte del piano alimentare di dieta di metilazione.

 

Frullato di mare verde Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti

  • 1 / 2 tazza di melone, a cubetti
  • Banana 1 / 2
  • 1 manciata di cavolo o spinaci
  • 1 manciata di bietole
  • 1 / 4 avocado
  • 2 cucchiaini di polvere di spirulina
  • 1 tazza di acqua
  • 3 o più cubetti di ghiaccio

Frulla tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità fino a quando non è completamente liscio e goditelo!

 

Berry Bliss Smoothie Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti

  • Mirtilli 1 / 2 (freschi o surgelati, preferibilmente selvatici)
  • Carota media 1, tritata grossolanamente
  • 1 cucchiaio di semi di lino macinati o semi di chia
  • 1 cucchiai di mandorle
  • Acqua (a consistenza desiderata)
  • Cubetti di ghiaccio (facoltativo, può omettere se si usano i mirtilli congelati)

Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità fino a che liscio e cremoso. Meglio servito immediatamente!

 

Swsucco di eet e piccante Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti

  • 1 cup meloni di melata
  • 3 tazze di spinaci, sciacquati
  • 3 tazze di bietole, sciacquate
  • 1 bunch cilantro (foglie e steli), risciacquato
  • Manopola di zenzero 1-inch, risciacquata, sbucciata e tritata
  • 2-3 manopole intera radice di curcuma (opzionale), risciacquata, sbucciata e tritata

Succo di tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Meglio servito immediatamente!

 

Succo di Ginger Greens Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti

  • Cubetti di ananas a tazza 1
  • 1 mela affettata
  • Manopola di zenzero 1-inch, risciacquata, sbucciata e tritata
  • 3 tazze di cavolo, sciacquate e tritate grossolanamente o strappate
  • 5 tazze di bietole, sciacquate e tritate o strappate

Succo di tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Meglio servito immediatamente!

 

Zesty Beet Juice Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti

  • 1 pompelmo, sbucciato e affettato
  • 1 mela, lavata e affettata
  • 1 intera barbabietola e se ne hai, lavati e affettati
  • Manopola di zenzero 1-inch, risciacquata, sbucciata e tritata

Succo di tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Meglio servito immediatamente!

 

Frullato di proteine Al servizio: 1 Tempo di cottura: 5 minuti

  • Polvere di proteine ​​paletta 1
  • 1 cucchiaio di semi di lino macinati
  • Banana 1 / 2
  • Kiwi 1, pelati
  • 1 / 2 cucchiaino di cannella
  • Pizzico di cardamomo
  • Latte o acqua non da latte, sufficienti per ottenere la consistenza desiderata

Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta potenza fino a quando completamente liscio. Meglio servito immediatamente!

 

Dieta a base di digiuno ProLon®

 

Il supporto bilanciato alla metilazione può essere ottenuto attraverso un'alimentazione corretta. La dieta che imita il digiuno ProLon® offre un programma alimentare 5-day confezionato singolarmente ed etichettato per servire gli alimenti necessari per l'afta epizootica in quantità e combinazioni precise. Il programma pasto è composto da cibi pronti o da preparare, a base di piante, tra cui barrette, zuppe, snack, integratori, un concentrato di bevande e tè. I prodotti sono scientificamente formulati e di grande gusto. Prima di iniziare la dieta imminente di digiuno ProLon®, programma pasto 5-day, si prega di assicurarsi di parlare con un operatore sanitario per scoprire se l'FMD è giusto per te. Il digiuno ProLon® che imita la dieta può aiutare a promuovere il supporto alla metilazione, tra una varietà di altri benefici salutari.

 

Molti medici e professionisti della medicina funzionale possono consigliare consigli nutrizionali e / o linee guida per aiutare a migliorare la metilazione del DNA. Una corretta dieta e cambiamenti nello stile di vita possono infine contribuire a migliorare la metilazione del DNA. In base a studi di ricerca, le modifiche alla nutrizione e allo stile di vita possono infine contribuire a promuovere il supporto alla metilazione senza effetti collaterali degli integratori. Lo scopo delle nostre informazioni è limitato a problemi di salute chiropratica, muscoloscheletrica e nervosa, nonché articoli di medicina funzionale, argomenti e discussioni. Per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattaci a 915-850-0900 .

 

A cura di Dr. Alex Jimenez

 


 

Discussione aggiuntiva sull'argomento: dolore alla schiena acuto

 

Mal di schiena è una delle più diffuse cause di disabilità e giornate perse al lavoro in tutto il mondo. Il mal di schiena attribuisce la seconda ragione più comune per le visite mediche, superate solo dalle infezioni delle alte vie respiratorie. Circa il 80 percento della popolazione subirà dolore alla schiena almeno una volta nella vita. La colonna vertebrale è una struttura complessa composta da ossa, articolazioni, legamenti e muscoli, tra gli altri tessuti molli. Lesioni e / o condizioni aggravate, come dischi erniciati, può eventualmente portare a sintomi di mal di schiena. Le lesioni sportive o gli incidenti automobilistici sono spesso la causa più frequente di mal di schiena, tuttavia a volte il più semplice dei movimenti può avere risultati dolorosi. Fortunatamente, le opzioni di trattamento alternative, come la cura chiropratica, possono aiutare ad alleviare il mal di schiena attraverso l'uso di aggiustamenti spinali e manipolazioni manuali, in definitiva migliorando il sollievo dal dolore.

 

 


 

Formule per il supporto alla metilazione

 

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