Aumentare l'energia con ipotiroidismo Clinica Benessere

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La pietra angolare del trattamento dell'ipotiroidismo e la riduzione del suo sintomo comporta il seguito del trattamento appropriato. Le persone con ipotiroidismo ricevono il massimo sollievo dall'esaurimento quando equilibrano i loro livelli di ormone tiroideo-stimolante (TSH), spesso sotto i 2.5 milliuniti per litro (mU / L), sulla base dello studio pubblicato nel Kansas Journal of Medicine.

"La maggior parte degli esperti concorda sul fatto che dopo che l'ipotiroidismo è stato diagnosticato, 1 mU / L in 3 mU / L è stato un intervallo TSH appropriato", spiega Victor Bernet, MD, endocrinologo e assistente professore di medicina presso la Mayo Clinic di Jacksonville, in Florida. Tuttavia, potrebbe essere necessario del tempo per raggiungere questo obiettivo ei sintomi, come l'energia, potrebbero persistere per un po '. Gestire la stanchezza mentre si attende è un problema di fare scelte di vita sane e dormire a sufficienza.

Prendete il trattamento raccomandato

La buona notizia sul trattamento dell'ipotiroidismo è che la terapia della tiroide ha successo per la maggior parte delle persone, soprattutto se assunto come prescritto. Ciò significa che dovresti seguire le istruzioni del tuo medico. I casi più gravi di ipotiroidismo vedono i sintomi migliorare con il trattamento entro sei mesi, afferma Jan Hoffman, MD, un endocrinologo e leader della sezione di endocrinologia presso la Clinica Via Christi a Wichita, Kan .. Ma alcuni individui possono continuare a sentire la stanchezza. Per questi individui, il Dr. Hoffman suggerisce aggiustamenti farmacologici per comprendere sia gli ormoni T3 che T4. Questo non è ancora un trattamento tradizionale, se non hai ottenuto buoni risultati dal tuo attuale farmaco 35, a provarlo, ma potresti parlare con il tuo medico di base o con l'endocrinologo.

Bilanciare la vostra dieta

Mangiare una dieta nutriente ricca di frutta e verdura, cereali integrali e proteine ​​può aiutarti a darti. Riduci gli zuccheri aggiunti, che possono aumentare l'affaticamento che ti senti di emicrania. "C'è sicuramente un vantaggio nel mantenere un'alimentazione sana ed equilibrata con un regolare esercizio fisico per migliorare la salute in generale", dice Hoffman. Poiché la qualità del sonno può essere ridotta da questo, in aggiunta potrebbe essere necessario evitare di consumare pasti abbondanti entro poche ore prima di coricarsi. Invece, opta per una cena e uno spuntino prima di andare a letto.

Prova la terapia cognitiva comportamentale

La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è uno stile di terapia che ti aiuta a cambiare i modelli di pensiero negativi e li sostituisce con quelli più positivi. Negli studi che esaminano l'azione fisica, la TCC e la fatica, i ricercatori hanno osservato che questo tipo di terapia sembra aiutare le persone a sentirsi più attive o in grado di essere attive, e quindi meno affaticate, anche se non stanno davvero aumentando i loro livelli di attività fisica. Ciò è in parte contrario alla convinzione che sei semplicemente stanco delle conseguenze dell'ipotiroidismo per fare qualsiasi cosa e una tattica della CBT è di aiutarti.

Limitare l'alcool e la caffeina

Se stai combattendo la stanchezza dall'ipotiroidismo, è facile scivolare in un ciclo di bere un sacco di drink durante il giorno e poi usare un bicchierino prima di riportarti giù. Non affronterà la stanchezza, anche se la caffeina può occasionalmente darti un ascensore, come sentirsi più perkier al mattino. Quel che è peggio, questo ciclo di caffeina e alcol a valle potrebbe affievolire la tua energia oltre la fatica. Sia la caffeina che l'alcol interferiscono con la capacità del tuo corpo di raggiungere il sonno. Ridurre le bevande gassate, aderire prima di mezzogiorno e bere una bevanda alcolica, se del caso, nel corso della giornata.

Impegnarsi in attività fisiche

Si può credere che l'eczema ti abbia lasciato ma l'attività fisica, anche un po 'alla volta, può aiutare a contrastare la stanchezza, aumentare i livelli di energia e migliorare anche la qualità del sonno. Provate per le raccomandazioni nazionali per l'attività fisica che è sana: essere attiva almeno per 30 minuti. Esercitando la sera può rendere difficile il sonno più tardi, provare a pianificare i tuoi allenamenti per la prima giornata.

Prendi passi per dormire più sonoramente

Ottenere un numero sufficiente di persone di sonno di alta qualità ha bisogno di sette può aiutare a combattere la stanchezza. Il sonno profondo richiede il "palcoscenico" appropriato: un sito leggermente fresco, scuro e privo di suoni. Per portare il tuo corpo al ritmo del sonno, imposta un orario regolare per andare a svegliarti e dormire nei fine settimana e nei giorni festivi. Se hai preso queste misure per aumentare il tuo sonno, tuttavia manchi ancora energia durante il giorno e sospetti di non dormire bene, pensa a una valutazione del sonno per determinare se soffri di disturbi del sonno, come l'apnea notturna, che potrebbe essere un furto di una buona notte di sonno.

Smettere di fumare

La nicotina è uno stimolante. Quindi, anche se il fumo può sembrare una routine rilassante, interferisce con la qualità del sonno e, a sua volta, aumenta la fatica. Gli individui che smettono di fumare scoprono che una volta che lo hanno fatto durante il periodo di sospensione, hanno dormito e hanno più energia. È noto che il fumo contribuisce alla malattia autoimmune, che potrebbe mettere in discussione lo sviluppo del piano di trattamento dell'ipotiroidismo. Prendi nota che l'ipotiroidismo può essere anche complicato smettendo di fumare, quindi assicurati di smettere di fumare sotto la supervisione del medico.

Ottieni prove mediche di routine

Il Dr. Bernet contrasta la funzione tiroidea in un veicolo ben funzionante. "Se la tua auto sta agendo e il tuo petrolio è basso o non lo hai cambiato da un po ', hai bisogno di petrolio", dice. Questo è l'equivalente di assumere farmaci per riportare i livelli di ormone tiroideo alla normalità. Anche questo vale per la terapia dell'insonnia. Se il tuo screening tiroideo indica che sei a livelli normali dopo il trattamento, ma ti senti ancora esausto, chiedi un'ulteriore valutazione. Circa una persona su cinque soffre di stanchezza, ma l'ipotiroidismo è semplicemente una causa di esaurimento che è in corso.

La portata delle nostre informazioni è limitata a lesioni e condizioni di chiropratica e spinale. Per discutere di opzioni sul tema, si prega di contattare il dottor Jimenez o contattarci 915-850-0900 .

Dott. Alex Jimenez

Ulteriori argomenti: Benessere

La salute generale e il benessere sono essenziali per mantenere il giusto equilibrio mentale e fisico nel corpo. Dando una nutrizione equilibrata, esercitando e partecipando alle attività fisiche, a dormire regolarmente una sana quantità di tempo, seguendo i migliori suggerimenti per la salute e il benessere può in ultima analisi contribuire a mantenere il benessere complessivo. Mangiare un sacco di frutta e verdura può andare un lungo cammino per aiutare le persone a diventare sane.

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