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BMI è un termine che tutti hanno sentito almeno una volta nella vita. Lo usiamo da oltre 100 anni. Molti medici, personal trainer e altre persone nel campo della salute lo usano per vedere dove i clienti rientrano nella scala BMI. In generale, maggiore è qualcuno BMI, maggiore è il dolore e il disagio articolare dell'individuo. Ciò è causato dall'eccessiva pressione sulle articolazioni e sull'infiammazione.

BMI sta per indice di massa corporea e il numero è determinato da un'equazione matematica (dividere il peso di un individuo per la sua altezza al quadrato). In sostanza, un indice di massa corporea sano è compreso tra 18.5 e 24.99.

Il motivo ideale per cui si usa l'IMC è di aiutare a determinare chi è ad aumentato rischio di malattie cardiovascolari, diabete di tipo due, ipertensione e persino alcuni tumori.

Tuttavia, BMI non è più la misurazione più accurata in circolazione. Il rapporto vita è un'altra tecnica che può fornire risultati più precisi del solo BMI. Un test del rapporto vita può essere eseguito a casa ed è abbastanza economico da fare. Tutto ciò che serve è un metro a nastro flessibile (il tipo che viene fornito nella maggior parte dei kit di cucito). Per ottenere i migliori risultati con questo metodo, si consiglia di eseguire il test tre volte di seguito. Prendi semplicemente il metro e avvolgilo nella regione dell'ombelico. Eseguendolo direttamente sulla pelle, i risultati saranno più precisi. Se è necessario indossare indumenti, assicurarsi che non vengano indossati oggetti gonfi come una giacca o un maglione oversize. Inspirare ed espirare, avvolgere il nastro intorno. Il nastro non deve essere tirato troppo stretto ma non deve essere lasciato abbastanza allentato da scivolare verso il basso. Registrare il numero mostrato sul metro a nastro ed eseguire nuovamente.

Per la circonferenza della vita, i fattori ad alto rischio iniziano a 40 pollici per i maschi e 35 pollici per le femmine.

Un altro ottimo test è il rapporto vita-fianchi. Questo test comprende le misurazioni della vita dal test precedente e la circonferenza dell'anca. Per misurare la circonferenza dell'anca, viene utilizzato lo stesso nastro di misurazione flessibile ma questa volta avvolto intorno alla parte più ampia dei fianchi (in genere al centro del gluteo o al centro di una cerniera sul pantalone). Si consiglia inoltre di eseguire questa misurazione tre volte per una risposta più accurata. Dopo aver raccolto la circonferenza della vita e dell'anca, dividere la dimensione della vita per la dimensione dell'anca.

esempio:

circonferenza della vita: 30 pollici

Circonferenza dell'anca: 38 pollici

30/38 = .78

Per le donne, è l'ideale per essere sotto .85 e per gli uomini, .90 e sotto.

Sia il BMI che la circonferenza della vita sono ottimi modi per monitorare se sei a rischio più elevato a casa. Questi due metodi sono economici e possono tenere traccia dei progressi comodamente da casa tua. Tuttavia, il modo più preciso per tenere traccia della composizione corporea è BIA.

BIA è l'acronimo di analisi di impedenza bioelettrica. Questo è il modo più accurato per controllare la composizione corporea di un individuo. Una delle migliori macchine BIA sul mercato è la InBody 770. Questa macchina non ha stime. Il rapporto richiede solo 60 secondi per generare e può tracciare la massa magra, la massa d'acqua, l'angolo di fase e la percentuale di grasso corporeo sul corpo.

Questa macchina può beneficiare ogni individuo. Soprattutto i giocatori sportivi e quelli che sono stati feriti. Con una lesione, siamo in grado di scansionare il paziente e vedere la quantità di acqua e gonfiore in un arto. Questo vale anche per un infortunio sportivo. Siamo in grado di vedere la differenza nella massa muscolare tra l'arto ferito e l'arto sano. La maggior parte delle informazioni viene fornita con i report generati dal InBody 770.

Spesso, l'IMC è impreciso perché non tiene conto dello stile di vita o del corpo dell'individuo. A causa del fatto che è semplicemente basato su altezza e peso, potrebbe mostrare che un calciatore professionista è in sovrappeso quando in realtà non è così. Altre volte, l'IMC può essere fuorviante quando un individuo è molto magro ma non ha tono muscolare. Questo è indicato come "grasso magro". Sebbene l'IMC possa rientrare nell'intervallo normale, la quantità di grasso corporeo potrebbe essere ancora superiore a quella che è considerata un intervallo salutare per la loro altezza.

Lo InBody è in grado di tracciare tutte queste informazioni e la storia del paziente, quindi ogni rapporto mostra i progressi. Ciò consente a medici e pazienti di analizzare e creare i migliori risultati.

InBody 270 è una macchina più piccola, quindi più portatile. Questa macchina richiede solo 15 secondi per risultati accurati. Misura la massa corporea in ciascun arto ed è in grado di tracciare la storia dei pazienti.

InBody 570 ha una dimensione compresa tra 270 e 770. Questa scansione richiede circa 45 secondi ed è in grado di determinare la massa magra, l'acqua corporea, il grasso corporeo e mantenere una storia.

Per ulteriori informazioni su InBody e su come può esserti utile, consulta questa guida completa:

Il BMI è un ottimo strumento per raccogliere rapidamente dati su una vasta popolazione. A fini di ricerca, l'IMC fornisce informazioni discretamente accurate e siamo in grado di ottenere una grande quantità di numeri in un breve lasso di tempo. Tuttavia, per la persona media di tutti i giorni, l'IMC non è la misurazione più accurata là fuori. Parlando per esperienza, essendo nello sport tutta la mia vita ha sempre reso il mio indice di massa corporea "sovrappeso" anche se ero più in forma di chiunque altro nella mia classe. Per motivi come questo, BIA è un'ottima scelta per atleti e privati. - Kenna Vaughn, Senior Health Coach

Lo scopo delle nostre informazioni è limitato a problemi di chiropratica, muscoloscheletrici e di salute nervosa o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale. Utilizziamo protocolli sanitari funzionali per il trattamento di lesioni o disturbi del sistema muscoloscheletrico. Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato gli studi di ricerca pertinenti o studi a supporto dei nostri posti. Facciamo anche copie degli studi di ricerca di supporto disponibili al consiglio e / o al pubblico su richiesta. Per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci al numero 915-850-0900.

Riferimenti:
"Valutare il tuo peso e il rischio per la salute." National Heart Institute e Blood Institute, Dipartimento per la salute e i servizi umani degli Stati Uniti, www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm.
Bohn, Barbara, et al. "BMI o BIA: l'indice di massa corporea o la massa grassa corporea sono un predittore migliore del rischio cardiovascolare in bambini e adolescenti in sovrappeso o obesi?" Fatti di obesità, vol. 8, n. 2, 2015, pagg. 156-165., Doi: 10.1159 / 000381227.
Brazier, Yvette e Daniel Bubnis. “Quanto è utile l'indice di massa corporea (BMI)? “. Medical News Today, 2017, www.medicalnewstoday.com/articles/255712.php.
"InBody Blog". InBody USA, inbodyusa.com/blogs/inbodyblog/.
Vogt, Christina. "BIA vs BMI per la previsione del rischio di malattie cardiometaboliche." consultant360.Com, 2017, www.consultant360.com/exclusives/bia-vs-bmi-predicting-risk-cardiometabolic-diseases.

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