Il dottor Alex Jimenez, il chiropratico di El Paso
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Benessere fisico, dieta e chiropratica

Una dieta sana e una corretta alimentazione sono essenziali per la salute generale e il benessere fisico del corpo. Un'alimentazione scorretta può portare all'incapacità del corpo di riparare i muscoli, influenzare la densità muscolare, influenzare i livelli di liquidi nelle cellule, la funzione degli organi e la funzione nervosa. Gli individui che ricevono regolarmente un trattamento chiropratico tendono a sperimentare meno raffreddori e malattie, dolori e dolori ridotti e un migliore umore in generale. Ci sono opzioni nutrizionali e alcuni cibi che le persone sono consigliate di seguire per ottenere i maggiori benefici dal trattamento chiropratico. Una dieta sana, una corretta idratazione, esercizio e riposo possono aiutare a mantenere il corpo sulla strada per una salute ottimale.

Benessere fisico, dieta e chiropratica

Infiammazione da dieta povera

Una cattiva alimentazione e cattive abitudini alimentari fanno sì che il corpo non funzioni in modo efficiente. Il corpo diventa stanco e stanco, provocando la rottura. Coloro che prediligono cibi trasformati, zucchero e calorie vuote che non hanno valore nutritivo mettono il proprio corpo a rischio di infiammazione. L'infiammazione può portare a dolori muscolari, dolori articolari e altro condizioni sanitarie. L'infiammazione cronica nel tempo può portare a:

  • Danno al DNA
  • Morte dei tessuti
  • Cicatrici interne
  • Tutti sono legati allo sviluppo di diverse malattie, incluso il cancro.

Alimenti per il benessere fisico

Gli individui iniziano a sentirsi molto meglio e più sani quando mangiano cibi integrali. Può essere difficile fare il passaggio per coloro che mangiano male da anni, ma una volta iniziato, la maggior parte delle persone si sente meglio quasi immediatamente.

Verdure al vapore

  • Mangia una varietà di verdure tollerabili.
  • La cottura a vapore migliora l'utilizzo/disponibilità delle sostanze alimentari e riduce il residuo irritante nell'intestino, permettendogli di rigenerarsi.
  • Per antinfiammatori, si consiglia di evitare pomodori, patate, melanzane e peperoni.
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Noccioline, arachidi, ecc.

  • Si consiglia di utilizzare qualsiasi noce tollerabile, ad eccezione delle arachidi, come mandorle, anacardi, noci brasiliane, semi di girasole e noci.

Legumi

  • Qualsiasi legume tollerabile come piselli spezzati, lenticchie, fagioli, fagioli borlotti, semi di soia, fagioli mung, ceci e fagioli adzuki.

Grani

  • Si consiglia di mangiare da una a due tazze di cereali cotti al giorno.
  • Questi includono miglio, riso basmati o integrale, quinoa, orzo, grano saraceno, farina d'avena e amaranto.
  • Si raccomanda di non mangiare grano, cereali integrali o altro.
  • Niente pane, pianifica i pasti in modo che il pane non sia necessario, poiché il pane può aumentare i livelli di zucchero e aumentare un marker infiammatorio.

Pesce

  • Si preferisce il pesce d'altura che comprende salmone, halibut, merluzzo, sardine, tonno, sgombro.
  • Il pesce deve essere in camicia, al forno, al vapore o alla griglia.
  • Niente crostacei o pesce spada.

Pollo e Tacchino

  • Mangia solo carne bianca e non mangiare la pelle.
  • Il pollo deve essere cotto al forno, alla griglia o al vapore.
  • È preferibile il pollo ruspante o biologico.

Per frutta

  • Crudo è il migliore, può essere cotto a bassa temperatura e trasformato in succo.
  • Mele, avocado, mirtilli, ciliegie, ananas fresco, guaiave, limoni, lime, arance, papaia, lamponi, fragole.

dolcificanti

  • Una delle cose essenziali consigliate dai chiropratici è eliminare i dolcificanti artificiali e lo zucchero in eccesso.
  • È possibile utilizzare piccole quantità di sciroppo d'acero, sciroppo di riso, sciroppo d'orzo e miele.
  • Il desiderio di zucchero può essere evitato mangiando proteine ​​ad ogni pasto.

Acqua e Tisane

  • Bere 8-10 bicchieri d'acqua ogni giorno.
  • Bere da 2 a 4 tazze di tè alle erbe, sorseggiato lentamente la sera.

Composizione corporea


Antibiotici

Antibiotici sono progettati per curare le infezioni batteriche uccidendo i batteri invasori. Tuttavia, gli antibiotici non separano i batteri buoni da quelli cattivi. Di conseguenza, la terapia antibiotica di solo tre o quattro giorni può alterare la popolazione e la diversità dei microbi intestinali. Gli studi hanno dimostrato che i bambini sono particolarmente a rischio poiché la ridotta diversità dei batteri intestinali è stata collegata all'obesità infantile. Per questo motivo, assicurati di farlo seguire le istruzioni di un medico quando si utilizzano antibiotici. Trascorrere regolarmente del tempo all'aperto può aiutare ad aumentare l'esposizione del corpo alla diversità microbica. Il giardinaggio è un ottimo modo per sporcarsi di terra per riacquistare la flora intestinale e mantenere il benessere fisico del corpo.

Referenze

Fritsche, Kevin L. "La scienza degli acidi grassi e dell'infiammazione". Progressi nella nutrizione (Bethesda, Md.) vol. 6,3 293S-301S. 15 maggio. 2015, doi:10.3945/an.114.006940

Kapczuk, Patrycja et al. “Żywność wysokoprzetworzona i jej wpływ na zdrowie dzieci i osób dorosłych” [Alimenti altamente trasformati e i suoi effetti sulla salute di bambini e adulti]. Postepy biochemii vol. 66,1 23-29. 23 marzo 2020, doi:10.18388/pb.2020_309

Ricker, Mari Anoushka e William Christian Haas. "Dieta antinfiammatoria nella pratica clinica: una revisione". La nutrizione nella pratica clinica: pubblicazione ufficiale dell'American Society for Parenteral and Enteral Nutrition vol. 32,3 (2017): 318-325. doi:10.1177/0884533617700353

Serafini, Mauro e Ilaria Peluso. "Alimenti funzionali per la salute: il ruolo antiossidante e antinfiammatorio correlato di frutta, verdura, erbe, spezie e cacao negli esseri umani". L'attuale design farmaceutico vol. 22,44 (2016): 6701-6715. doi:10.2174/1381612823666161123094235

Wahlqvist, Mark L. "La struttura del cibo è fondamentale per una salute ottimale". Cibo e funzione vol. 7,3 (2016): 1245-50. doi:10.1039/c5fo01285f

Disclaimer post

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Le informazioni qui riportate su "Benessere fisico, dieta e chiropratica" non intende sostituire un rapporto individuale con un operatore sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è un consiglio medico. Ti incoraggiamo a prendere le tue decisioni sanitarie sulla base della tua ricerca e della collaborazione con un operatore sanitario qualificato .

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Il nostro ambito informativo è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, contributo eziologico disturbi viscerosomatici all'interno di presentazioni cliniche, dinamiche cliniche associate ai riflessi somatoviscerali, complessi di sublussazione, problemi di salute sensibili e/o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale.

Forniamo e presentiamo collaborazione clinica con specialisti di una vasta gamma di discipline. Ogni specialista è regolato dal proprio ambito professionale di pratica e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura delle lesioni o dei disturbi del sistema muscolo-scheletrico.

I nostri video, post, argomenti, argomenti e approfondimenti coprono questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano, direttamente o indirettamente, il nostro ambito clinico di pratica.*

Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri incarichi. Forniamo copie degli studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta.

Comprendiamo che copriamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere Dr. Alex Jimenez DC o contattaci al 915-850-0900.

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Di nuovo ti diamo il benvenuto¸

Il nostro scopo e le nostre passioni: sono un dottore in chiropratica specializzato in terapie progressive e all'avanguardia e procedure di riabilitazione funzionale incentrate sulla fisiologia clinica, sulla salute totale, sull'allenamento pratico della forza e sul condizionamento completo. Ci concentriamo sul ripristino delle normali funzioni del corpo dopo lesioni al collo, alla schiena, alla colonna vertebrale e ai tessuti molli.

Usiamo protocolli chiropratici specializzati, programmi di benessere, nutrizione funzionale e integrativa, allenamento fitness per agilità e mobilità e sistemi di riabilitazione per tutte le età.

Come estensione a una riabilitazione efficace, anche noi offriamo ai nostri pazienti, veterani disabili, atleti, giovani e anziani un portafoglio diversificato di attrezzature per la forza, esercizi ad alte prestazioni e opzioni di trattamento avanzato per l'agilità. Abbiamo collaborato con i migliori medici, terapisti e istruttori delle città per fornire agli atleti competitivi di alto livello le possibilità di spingersi al massimo delle loro capacità all'interno delle nostre strutture.

Siamo stati fortunati ad usare i nostri metodi con migliaia di El Pasoans negli ultimi tre decenni, consentendoci di ripristinare la salute e la forma fisica dei nostri pazienti, implementando metodi non chirurgici e programmi di benessere funzionale ricercati.

I nostri programmi sono naturali e utilizzano la capacità del corpo di raggiungere obiettivi misurati specifici, piuttosto che introdurre sostanze chimiche dannose, controverse sostituzioni ormonali, interventi chirurgici indesiderati o farmaci che creano dipendenza. Vogliamo che tu viva una vita funzionale che sia soddisfatta con più energia, un atteggiamento positivo, un sonno migliore e meno dolore. Il nostro obiettivo è infine consentire ai nostri pazienti di mantenere il modo di vivere più sano.

Con un po 'di lavoro, possiamo raggiungere una salute ottimale insieme, non importa l'età o la disabilità.

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