Benefici dell'esercizio per la sclerosi multipla

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Sei alle prese con i tuoi sintomi di SM su base regolare? Sclerosi multipla, o SM, è una malattia in cui il sistema immunitario del corpo umano attacca il rivestimento grasso della mielina che circonda e isola le cellule nervose, un processo chiamato demielinizzazione. I sintomi comuni della sclerosi multipla comprendono affaticamento, spasmi muscolari, problemi di deambulazione, sensazioni di formicolio e intorpidimento.

Secondo diversi studi di ricerca, il miglioramento della forza, della flessibilità e della mobilità dalla partecipazione ad attività fisiche ed esercizi aiuta a ridurre il rischio di fratture ossee e altri disturbi nelle persone con SM. Uno studio indica anche che un'alimentazione scorretta e una mancanza di attività fisica ed esercizio fisico sono i fattori di rischio più frequenti per le persone con sclerosi multipla.

Un altro studio di ricerca sui benefici dell'esercizio per la sclerosi multipla è stato stampato da ricercatori dell'Università dello Utah in 1996. I partecipanti allo studio di ricerca hanno sviluppato una mentalità più positiva, aumentato la loro forza, flessibilità e mobilità, hanno sperimentato meno fatica, hanno migliorato la funzionalità dell'intestino, della vescica e cardiovascolare e sviluppato meno sintomi di depressione.

Esercizi per la sclerosi multipla

Un programma di fitness dovrebbe essere progettato sotto la supervisione di un medico e può essere regolato al variare dei sintomi della SM. I pazienti con SM dovrebbero impegnarsi in attività fisiche ed esercizi più volte alla settimana ed evitare allenamenti per lunghi periodi di tempo. I pazienti con SM possono ancora svolgere compiti in casa. Esempi di attività quotidiane includono cucina, giardinaggio e altre attività domestiche.

Gli esercizi che possono aiutare a gestire i sintomi della SM includono:

  • Yoga. Questo tipo di attività fisica / attività fisica diventa consapevole della respirazione per rilassare il corpo e la mente. I benefici dello yoga includono il miglioramento dell'allineamento del corpo umano, migliorando il proprio equilibrio. Lo yoga ti insegna anche tecniche di rilassamento, come la meditazione, che puoi usare durante la risonanza magnetica, la risonanza magnetica o l'iniezione.
  • Tai Chi. Questa arte marziale cinese ti insegna come respirare, rilassare e rallentare i tuoi movimenti. Inoltre, il Tai Chi può anche aiutare a migliorare l'equilibrio, aiutando ulteriormente a gestire e supportare il tono muscolare, oltre ad alleviare lo stress.
  • Esercizi d'acqua Le attività / esercizi fisici eseguiti in acqua richiedono meno sforzo. Questo aiuta le persone con SM a muoversi in modi che altrimenti non sarebbero in grado di svolgere correttamente. I benefici degli esercizi in acqua includono il rilassamento muscolare, una maggiore flessibilità, un miglior movimento, una maggiore resistenza e una riduzione del dolore. Questi si concentrano sul miglioramento della resistenza aerobica.

Il professionista sanitario raccomandava che le persone con SM evitassero completamente l'esercizio per paura di aggravare i loro sintomi. Ora, le prove indicano che l'esercizio fisico regolare non solo migliora la qualità della vita delle persone con SM, ma potrebbe anche aiutare ad alleviare i sintomi e diminuire il rischio di complicanze in futuro. L'esercizio fisico può essere utile per chiunque, anche per le persone con sclerosi multipla.

Secondo molti operatori sanitari, l'attività fisica e l'esercizio fisico sono uno degli elementi più essenziali del trattamento della sclerosi multipla o della sclerosi multipla. Mentre molti pazienti con SM spesso evitano l'esercizio fisico, pensando che aggraveranno i loro sintomi, studi di ricerca hanno dimostrato che l'esercizio fisico può effettivamente aiutare a migliorare i sintomi. Come descritto nel seguente articolo, l'attività fisica può aiutare a migliorare forza, mobilità e flessibilità. Inoltre, l'attività fisica può avere vari altri benefici per la salute della SM, tra cui una migliore funzionalità dell'intestino e della vescica, nonché un miglioramento dell'umore e una riduzione dell'affaticamento.

Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

Iniziare con l'esercizio per la SM

Kathleen Costello, infermiera professionista e vicepresidente associato di assistenza medica per la National Multiple Sclerosis Society, raccomanda di chiedere il supporto di un operatore sanitario, come un chiropratico o un fisioterapista, per determinare quali attività fisiche o esercizi sarebbero vantaggiose per i pazienti con SIGNORINA. I benefici dell'esercizio per la sclerosi multipla includono:

Meno affaticamento

Vari tipi di attività fisiche e di esercizio fisico possono migliorare la fatica. Questa è una lamentela frequente tra le persone con SM. Uno studio di ricerca sullo yoga per le persone con SM ha scoperto che lo yoga è superiore rispetto ad altri tipi di esercizio per ridurre l'affaticamento. Un altro studio ha scoperto che otto mesi di esercizio in acqua hanno ridotto la fatica e migliorato la qualità della vita nelle donne con SM.

Mood migliore

Esercizi di intensità moderata, come camminare a ritmo sostenuto, danzare o andare in bicicletta, sono stati dimostrati in diversi studi di ricerca per migliorare l'umore nelle persone depresse. Uno studio ha scoperto che i benefici si applicano anche agli adulti con disturbi neurologici, inclusa la sclerosi multipla, specialmente quando sono soddisfatte le linee guida sull'attività fisica. Il Centers for Disease Control and Prevention raccomanda attualmente agli adulti di ottenere almeno 150 minuti, o 2 ore e 30 minuti, di attività fisiche o esercizi di moderata intensità ogni settimana, oltre a includere almeno due routine di allenamento che prevedono esercizi di potenziamento muscolare per la SM .

Migliore controllo della vescica

Tra gli studi di ricerca sui benefici dell'esercizio in persone con SM, una recensione ha rilevato che i mesi di esercizio aerobico 15 hanno contribuito a migliorare la funzionalità dell'intestino e della vescica nelle persone con SM. Un piccolo studio di ricerca pilota pubblicato sul Journal of Alternative and Complementary Medicine di 2014 ha scoperto che un programma di yoga permetteva anche un migliore controllo della vescica tra le persone con SM.

Ossa più forti

Le attività fisiche e l'esercizio fisico, come camminare, correre o usare una macchina ellittica, possono aiutare a rafforzare le ossa e possono proteggere dall'osteoporosi, una malattia che assottiglia le ossa che aumenta la possibilità di frattura delle ossa. Molte persone con SM o sclerosi multipla sono a rischio di sviluppare osteoporosi a causa di una combinazione di fattori, tra cui:

  • Bassi livelli ematici di vitamina D, l'integratore alimentare che funziona con il calcio per proteggere la salute delle ossa
  • Una storia di assunzione di corticosteroidi, farmaci usati per trattare razzi di MS che possono portare a bassi livelli di calcio nel sangue
  • Difficoltà di mobilità, che potrebbero rendere una persona meno incline a impegnarsi in diverse forme di esercizio
  • Basso peso corporeo

Allo stesso tempo, le persone con SM hanno occasionalmente condizioni di equilibrio che le rendono più vulnerabili alla caduta, una causa significativa delle ossa rotte. Trovare un mezzo per prendere parte ad esercizi e attività fisiche che possono aiutare a rafforzare le ossa è quindi importante per preservare la densità ossea e aiutare a prevenire le fratture, specialmente nelle persone con diagnosi di SM.

Peso di gestione

Se i sintomi della SM comportano una riduzione dell'attività fisica o dell'esercizio fisico, una delle conseguenze può includere l'aumento di peso, che può rendere ancora più difficile l'aggiramento. L'uso di corticosteroidi può anche portare ad un aumento di peso. Il coinvolgimento in attività fisiche o l'esercizio fisico può aiutare a rallentare o fermare l'aumento di peso. L'esercizio fisico regolare può giovare anche alle persone sottopeso. Insieme ad altri benefici sopra descritti, l'attività fisica o l'esercizio fisico possono anche aumentare l'appetito nelle persone sottopeso.

Per molte persone, la SM significa cambiamenti nelle attività fisiche o negli esercizi che possono svolgere e in che modo saranno in grado di eseguirli, tuttavia, ciò non implica che il loro stile di vita si fermerà. Collabora con il tuo medico per scoprire le azioni più adatte e i dispositivi di assistenza che potrebbero aiutarti a muoverti con la SM. Lo scopo delle nostre informazioni è limitato ai problemi di salute chiropratica e spinale. Per discutere l'argomento, non esitate a chiedere al Dr. Jimenez o contattaci a 915-850-0900 .

A cura di Dr. Alex JimenezR

Discussione aggiuntiva sull'argomento: mal di schiena acuto

Mal di schiena è una delle più diffuse cause di disabilità e giorni persi al lavoro in tutto il mondo. Il dolore alla schiena è il secondo motivo più comune per le visite di un medico, superate solo dalle infezioni delle alte vie respiratorie. Circa il 80 percento della popolazione subirà un dolore alla schiena almeno una volta nella vita. La colonna vertebrale è una struttura complessa composta da ossa, articolazioni, legamenti e muscoli, tra gli altri tessuti molli. Lesioni e / o condizioni aggravate, come dischi erniciati, può eventualmente portare a sintomi di mal di schiena. Le lesioni sportive o gli incidenti automobilistici sono spesso la causa più frequente di mal di schiena, tuttavia a volte il più semplice dei movimenti può avere risultati dolorosi. Fortunatamente, le opzioni di trattamento alternative, come la cura chiropratica, possono aiutare ad alleviare il mal di schiena attraverso l'uso di aggiustamenti spinali e manipolazioni manuali, in definitiva migliorando il sollievo dal dolore.

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