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Spiegazione della medicina funzionale

La danza del ventre può aiutare ad alleviare il mal di schiena

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Si è scoperto che la danza del ventre è un modo efficace per aiutare le persone a gestire la lombalgia. Potrebbe essere utilizzato come parte di un file chiropratica piano di trattamento. Il la danza è utile per migliorare la postura e consente a un individuo di migliorare la propria forma fisica con una forma leggera di esercizio aerobico.

Una regolare attività fisica / esercizio e uno stile di vita sano vanno di pari passo. Per le persone con problemi alla colonna vertebrale, i giusti allungamenti ed esercizi possono fare la differenza nella loro qualità di vita. Aumenta:

  • Forza
  • Flessibilità
  • Aiuta con la gestione del dolore
  • Migliora la postura
  • Mantiene l'allineamento della colonna vertebrale

La danza del ventre può aiutare con il recupero degli infortuni, così come la salute generale. Per la maggior parte il problema con l'esercizio regolare è che diventa routine e noioso. Gli individui vogliono vivere in modo sano, ma può essere una sfida mantenere l'interesse e la motivazione. Una forma alternativa di attività fisica che si qualifica come esercizio potrebbe essere la risposta.

danza è cresciuta in popolarità grazie alla sua forma fisica, flessibilità e benefici per la colonna vertebrale. Questa forma di esercizio di danza del ventre non richiede abiti speciali o molto spazio. Questo utilizza i movimenti come una forma di allungamento e mantiene il corpo in movimento in modo aerobico. Possono essere svolti a casa con istruzioni video o una lezione online. Sebbene la maggior parte siano donne, gli uomini possono e fanno la danza del ventre.

Danza del ventre

Informazioni sulla storia di danza del ventre. La danza ha subito varie trasformazioni sin dal suo inizio. It una volta era considerato intrattenimento burlesque, ora è riconosciuto come un'importante espressione culturale e oggi è stato trovato come una forma rispettata di esercizio di danza.

Esercitare

La danza del ventre come esercizio fisico comporta:

Gli esercizi isometrici sono muscoli specifici del contratto o gruppi di muscoli. Questi tipi di esercizio aiutano a rafforzare la forza e la stabilità. Entrambi sono vitali per le persone che si stanno riprendendo da lesioni alla schiena o dalla gestione del mal di schiena.

Posizione

La postura della danza è diversa dalla normale postura in piedi o seduta. Postura di danza si riferisce al modo in cui un individuo prepara / mantiene il proprio corpo per eseguire movimenti specifici in modo che i movimenti siano fluidi, aggraziati e senza presentazione di dolore. La postura della danza del ventre mantiene il corretto allineamento della colonna vertebrale, che incoraggia la riduzione dello stress / pressione sulle articolazioni. Questo è utile per le persone che gestiscono problemi alla schiena. Le chiavi del successo spinale sono:

  • Mantenere una posizione / postura corretta
  • Mantenere le articolazioni in allineamento
  • Il bacino rimane dritto in posizione neutra
  • Le ginocchia dovrebbero essere leggermente piegate e non rigide in modo da non tirare / affaticare i muscoli lombari

Quando i muscoli addominali e dorsali mantengono / sostengono una colonna vertebrale dritta, questo allevia lo stress sulla parte bassa della schiena. I problemi alla parte bassa della schiena hanno mostrato una risposta positiva a un programma di terapia con esercizi di danza del ventre. UN studio ha esaminato gli effetti della danza del ventre sul dolore e sulla funzione nelle donne con lombalgia cronica. Lo studio ha scoperto che la danza del ventre ha reso molto più facili i movimenti del tronco e del bacino che sono noti per influenzare la lombalgia.

A Il programma di danza del ventre in combinazione con un piano di trattamento chiropratico o di terapia fisica può aiutare ad alleviare il dolore e migliorare la funzione. Una routine / sessione di danza del ventre di 45 minuti promuove benefici aerobici, migliora la flessibilità e la forza del core.

Forza di base

Sono movimenti che allenano i muscoli in:

  • Bacino
  • Addome
  • Fianchi
  • Lombare

Aiutano a rafforzare la forza, a generare stabilità, a proteggere dal mal di schiena, da una cattiva postura e da lesioni muscolari. Avere la forza del core è fondamentale per le persone con problemi alla schiena, poiché aumenta la stabilizzazione della colonna vertebrale. Il rafforzamento del core è altamente raccomandato e spesso prescritto per le persone che si stanno riprendendo da problemi lombari.

Miglioramento della depressione / ansia

Gli individui con mal di schiena tendono anche a sperimentare problemi psicologici come depressione e ansia. Il mal di schiena può influenzare:

  • Stato d'animo
  • Stanchezza
  • Problemi di sonno
  • Problemi di autostima

La danza del ventre come parte di un programma di trattamento / terapia può aiutare un individuo a sperimentare benefici che migliorano la salute mentale e il benessere. Questi includono:

  • Ritrovare la mobilità
  • Avere un'immagine del corpo positiva
  • L'interazione sociale è migliorata

Per tutte le età

La danza del ventre è un fantastico sbocco creativo e un ottimo modo per esercitare. Chiunque sia in grado può partecipare. Bambini, anziani e tutti gli altri possono iniziare a ballare il ventre. Migliora la salute e rafforza il corpo e la mente. Quando il corpo è nella posizione / postura corretta non ci sono problemi alle articolazioni o dolore. Lezioni di persona, a casa con istruzioni online, DVD o app per riunioni video può giovare al corpo e soprattutto alla colonna vertebrale.

Elimina il mal di schiena

Disclaimer del post sul blog del Dr. Alex Jimenez

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