Essere riconoscenti ti rende davvero più sano? Diversi studi dicono di si. In effetti, vi è una grande quantità di prove che mostrano benefici gratificanti per la tua salute sia fisicamente che mentalmente. I ricercatori hanno scoperto che un atteggiamento di gratitudine ti aiuta ad avere un sistema immunitario più forte, un cuore più sano, più energia e una visione più felice della vita.

La scienza di essere grati

Quando sei grato, proprio come qualsiasi altra emozione, influisce sulla tua prospettiva. La gratitudine è particolarmente potente se usata come un modo di vedere la parola, di interpretare e percepire la tua vita. Ci sono altre emozioni positive che vengono allegate alla gratitudine e queste funzionano nel corpo per fornire potenti benefici per la salute fisica.

Secondo la ricerca, il semplice atto di pensare alle cose per cui sei grato, fa sì che il sistema nervoso parasimpatico, la parte che promuove sentimenti calmi e pacifici, sia innescato. Questo può causare reazioni chimiche come l'aumento dell'ossitocina (l'ormone che aiuta a legare le relazioni e aumenta le sensazioni positive) mentre diminuisce il cortisolo (l'ormone dello stress che può causare una varietà di problemi di salute).

Studi sulla gratitudine

Negli ultimi anni sono stati condotti diversi studi che esplorano la connessione tra gratitudine e salute. Uno studio pubblicato nel European Scientific Journal in giugno 2017, ha tracciato una linea diretta tra gratitudine e far fronte a PTSD. Scoprì che più la gratitudine aumenta in una persona, meno il disagio psicologico diminuisce. UN Rapporto di ricerca pubblicato a giugno 2017, ha rilevato che la gratitudine potrebbe essere un mezzo praticabile per aiutare a ridurre i sintomi della fibromialgia. Nel

Novembre 2016, il American Heart Association informazioni pubblicate su uno studio condotto su pazienti cardiaci con insufficienza cardiaca asintomatica. I ricercatori hanno misurato i loro livelli di gratitudine e hanno scoperto che i pazienti che erano più grati dormivano meglio, avevano meno ansia e avevano una depressione ridotta. Queste persone avevano anche cuori più sani e bassi livelli di infiammazione. I bassi livelli di infiammazione e una prospettiva più positiva aiutano anche i pazienti a gestire meglio il dolore.

Suggerimenti 7 per essere più grati

Anche se la gratitudine non ti viene naturale, è possibile impararla. Può diventare un'abitudine che può essere coltivata e incorporata nella vita di tutti i giorni. Prova questi suggerimenti per sviluppare la gratitudine nella tua vita.

1. Pensa di essere grato. Più ci pensi, più scoprirai di essere grato.

2. Evitare il confronto. Ci sarà sempre qualcuno che ha più di te o è più avvantaggiato. Cercarli e rimuginare su ciò che non hai o non ne hai abbastanza è una ricetta per il malcontento, la rabbia e la frustrazione.

3. Tieni un diario di gratitudine e scrivi le cose per cui sei grato. Questo non servirà solo come promemoria, ma aiuterà anche a sviluppare l'abitudine di essere grato.

4. Se non pensi di avere qualcosa di cui essere grato, trova solo una cosa e concentrati su quello. Aggiungi gradualmente le cose per cui sei grato e le troverai.

5. Cambia la tua prospettiva. Quando qualcosa non va a modo tuo, cerca i positivi in ​​esso. Questo può essere interno o esterno. Come sei cresciuto? Cosa hai guadagnato?

6. Cambia il tuo modo di pensare. Scegli un linguaggio positivo e bandisci la lingua negativa dal tuo vocabolario. Non permettere alla negatività di colorare le tue esperienze di vita. Scegli di essere felice e di mantenere una prospettiva positiva.

7. Dirlo a voce alta. Usa la tua voce e di 'alle persone che sei grato. Di 'loro che li apprezzi, che sei grato per le cose. Lasciati ascoltare le tue parole positive di gratitudine in modo che possa prendere piede in te e diventare parte di ciò che sei.

Essere grati ti rende un persona più sana, più felice, quindi prenditi un po 'di tempo per trovare diverse cose per cui sei grato (o molto!). Amerai i benefici.

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