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Essere grati benefici per la salute

Essere riconoscenti ti rende davvero più sano? Diversi studi dicono di si. In effetti, vi è una grande quantità di prove che mostrano benefici gratificanti per la tua salute sia fisicamente che mentalmente. I ricercatori hanno scoperto che un atteggiamento di gratitudine ti aiuta ad avere un sistema immunitario più forte, un cuore più sano, più energia e una visione più felice della vita.

La scienza di essere grati

Quando sei grato, proprio come qualsiasi altra emozione, influisce sulla tua prospettiva. La gratitudine è particolarmente potente se usata come modo di vedere il mondo, di interpretare e percepire la tua vita. Ci sono altre emozioni positive che vengono collegate alla gratitudine e queste agiscono nel corpo per fornire potenti benefici per la salute fisica.

Secondo la ricerca, il semplice atto di pensare alle cose per cui sei grato, fa sì che il sistema nervoso parasimpatico, la parte che promuove sentimenti calmi e pacifici, sia innescato. Questo può causare reazioni chimiche come l'aumento dell'ossitocina (l'ormone che aiuta a legare le relazioni e aumenta le sensazioni positive) mentre diminuisce il cortisolo (l'ormone dello stress che può causare una varietà di problemi di salute).

Studi sulla gratitudine

Negli ultimi anni sono stati condotti diversi studi che esplorano la connessione tra gratitudine e salute. Uno studio pubblicato nel European Scientific Journal in giugno 2017, ha tracciato una linea diretta tra gratitudine e far fronte a PTSD. Scoprì che più la gratitudine aumenta in una persona, meno il disagio psicologico diminuisce. UN Rapporto di ricerca pubblicato nel giugno 2017, ha scoperto che la gratitudine potrebbe essere un mezzo praticabile per aiutare ad alleviare i sintomi della fibromialgia. In

American Heart Association ha pubblicato informazioni su uno studio condotto su pazienti cardiopatici affetti da insufficienza cardiaca asintomatica. I ricercatori hanno valutato i loro livelli di gratitudine e hanno scoperto che i pazienti più grati dormivano meglio, sperimentavano meno ansia e avevano una diminuzione della depressione. Queste persone avevano anche cuori più sani e livelli più bassi di infiammazione. I livelli più bassi di infiammazione, così come una prospettiva più positiva, aiutano anche i pazienti a gestire meglio il dolore.

essere grato el paso tx.

Suggerimenti 7 per essere più grati

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Anche se la gratitudine non ti viene naturale, è possibile impararla. Può diventare un'abitudine che può essere coltivata e incorporata nella vita di tutti i giorni. Prova questi suggerimenti per sviluppare la gratitudine nella tua vita.

1. Pensa di essere grato. Più ci pensi, più scoprirai di essere grato.

2. Evitare il confronto. Ci sarà sempre qualcuno che ha più di te o è più avvantaggiato. Cercarli e rimuginare su ciò che non hai o non ne hai abbastanza è una ricetta per il malcontento, la rabbia e la frustrazione.

3. Tieni un diario di gratitudine e scrivi le cose per cui sei grato. Questo non servirà solo come promemoria, ma aiuterà anche a sviluppare l'abitudine di essere grato.

4. Se non pensi di avere qualcosa di cui essere grato, trova solo una cosa e concentrati su quello. Aggiungi gradualmente le cose per cui sei grato e le troverai.

5. Cambia la tua prospettiva. Quando qualcosa non va a modo tuo, cerca i positivi in ​​esso. Questo può essere interno o esterno. Come sei cresciuto? Cosa hai guadagnato?

6. Cambia il tuo modo di pensare. Scegli un linguaggio positivo e bandisci la lingua negativa dal tuo vocabolario. Non permettere alla negatività di colorare le tue esperienze di vita. Scegli di essere felice e di mantenere una prospettiva positiva.

7. Dillo ad alta voce. Usa la tua voce e dì alle persone che sei grato. Dì loro che li apprezzi, che sei grato per le cose. Lasciati ascoltare le tue parole di gratitudine positive in modo che possano prenderti cura di te e diventare parte di ciò che sei.

Essere grati ti rende un persona più sana, più felice, quindi prenditi un po 'di tempo per trovare diverse cose per cui sei grato (o molto!). Amerai i benefici.


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