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Infortuni degli atleti del bambino

Come medico di squadra per i Cardinali di St. Louis durante la loro stagione di campionato World Series 2011, ho imparato molto sull'importanza dei giocatori che si prendono cura di se stessi. Vorrei vedere i giocatori che si preparano sia mentalmente che fisicamente per il gioco in avanti. I ragazzi guardano a questi giocatori e li emulano. Major League Baseball (MLB) riconosce questo e vuole che i propri giocatori giovanili siano in buona salute e giocino il più sicuro possibile. Questo è il motivo per cui MLB ha impiegato tempo, risorse energetiche e risorse per determinare ciò che sarebbe meglio per i giovani lanciatori di oggi. Di seguito è riportata una panoramica di ciò che il MLB e l'American Sports Medicine Institute (ASMI) hanno trovato come fattori di rischio per il giovane lanciatore. Si consiglia di seguire queste linee guida da allenatori, genitori e giocatori.

 

 

Le linee guida di MLB Pitch Smart forniscono parametri pratici e ideali per aiutare i genitori, i giocatori e gli allenatori a evitare infortuni eccessivi e incoraggiare la longevità nelle carriere dei giovani lanciatori.

Si è scoperto che fattori di rischio specifici sono stati considerati come una maggiore incidenza di lesioni. Secondo l'ASMI, i lanciatori giovani che avevano la gola o la chirurgia della spalla erano 36 volte più probabilità di avere regolarmente messo a terra con stanchezza del braccio. I coach ei genitori sono incoraggiati a guardare per segni di pitching mentre affaticati durante il loro gioco, nella stagione generale e durante tutto l'anno.

 

 

L'ASMI ha anche scoperto che i giocatori che hanno piantato più di 100 inning nel corso di un anno sono stati 3.5 volte più probabilità di essere feriti rispetto a quelli che non hanno superato il contrassegno 100 inning pitch. È importante notare che ogni inning conta. Gli eventi di giochi e vetrine dovrebbero contare sul numero totale di 100.

Il riposo è fondamentale. Il sovraccarico su base giornaliera, settimanale e annuale è il rischio maggiore per la salute di un giovane lanciatore. Numerosi studi hanno dimostrato che i lanciatori che gettano un maggior numero di piazzole per gioco, così come quelli che non si riposano abbastanza tra gite, hanno un rischio maggiore di lesioni. Infatti, in baseball di baseball, i programmi di conteggio del passo hanno mostrato una riduzione delle lesioni delle spalle per quanto 50% (Little League, 2011). Impostare i limiti per i lanciatori durante tutta la stagione è di vitale importanza per la loro salute e la longevità nel gioco.

Pitching con lesioni ad altre aree del corpo influenzerà anche la biomeccanica del giocatore e cambierà il modo in cui offre il suo passo. Un infortunio alla caviglia, al ginocchio, all'anca o alla schiena può causare cambiamenti nella biomeccanica di come un giocatore getta e metterà più stress sul braccio. Siate cauti con queste ferite, perché a volte i cambiamenti nella meccanica del giocatore possono essere molto sottili; tuttavia, possono causare una notevole quantità di tensione sul braccio del giocatore.

Per ottenere i migliori risultati per la longevità del giocatore di baseball di gioventù nello sport e mantenere un braccio sano per le stagioni a venire seguire Il conteggio delle tenniche della MLB e la guida di riposo richiesta.

 

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Lesioni sportive comuni della spalla 3

 

 

La spalla è il giunto più mobile nel corpo, che lo rende anche soggetto a lesioni. Se sei un atleta, tirare la spalla nel tempo con movimenti ripetitivi, sovraccarichi o partecipare a sport di contatto può mettere la tua spalla a rischio di lesioni.

Ci sono diverse opzioni chirurgiche e non chirurgiche disponibili per trattare le lacrime labrum nella spalla.

Vedere i trattamenti Labrum Tear

Queste sono tre ferite spalle comuni causate dalla partecipazione sportiva:

 

1. SLAP Tear

Questa è una lacrima per l'anello di cartilagine (labrum) che circonda la presa della spalla. Una lacrima SLAP tende a svilupparsi nel corso del tempo da movimenti ripetitivi, dall'alto, come lanciare una palla da baseball, giocare a tennis o pallavolo, o nuotare.

Vedere SLAP Tear Shoulder Injury e trattamento

Si possono notare questi sintomi rivelatori:

 

  • Le prestazioni atletiche diminuiscono. Hai meno potenza nella tua spalla, e la tua spalla sembra che potesse "sbucciare".
  • Alcuni movimenti provocano dolore. Si nota che il dolore si verifica con alcuni movimenti, come lanciare un baseball o sollevare un oggetto sovraccarico.
  • La gamma di movimento diminuisce. Non potete gettare o sollevare un oggetto sovrastante come sei abituato, poiché la tua gamma di movimento diminuisce. Potresti anche trovare difficoltà a raggiungere i movimenti.
  • Dolore alla spalla che non riesci a individuare. Hai dolori profondi e dolorosi alla spalla, ma non riesci a individuare la posizione esatta.

Vedere i sintomi di SLAP Tear

Se si dispone di una rottura di SLAP, si può notare anche una sensazione di scatto, di macinazione, di bloccaggio o di scossa nella tua spalla.

Vedere le cause SLAP di strappo e fattori di rischio

 

2. Instabilità della spalla

È comune conoscere l'instabilità della spalla se sei un atleta. Questa lesione può verificarsi se stai partecipando a sport di contatto, compreso il calcio o hockey, o quelli che richiedono movimenti ripetitivi, come il baseball.

L'instabilità della spalla si verifica quando i legamenti, i muscoli ei tendini non garantiscono più la giunzione delle spalle. Di conseguenza, la parte rotonda, superiore del tuo osso del braccio superiore (testa omerale) disloca (l'osso esce dalla presa di spalla completamente) o sublussati (l'osso parzialmente esce dalla presa).

La dislocazione è caratterizzata da una forte e improvvisa insorgenza del dolore; la sublussazione (dislocazione parziale) può essere accompagnata da brevi scoppio di dolore. Altri sintomi includono la debolezza del braccio e la mancanza di movimento. Gonfiori e brividi sul braccio sono cambiamenti visibili che si possono anche notare.

Vedere Trattamento delle lesioni acute e delle esercitazioni durante le prime ore 24 a 72

 

 

Quando si tratta di un infortunio al bracciale rotatorio, i medici possono ordinare immediatamente l'imaging medico o prescrivere un trattamento non chirurgico e prendere un approccio aspettato e visibile.

Vedi lesioni del polsino rotatore: diagnosi

 

3. Infortunio al polsino del rotatore

Questo è un altro infortunio visto comunemente negli atleti che partecipano a sport ripetitivi, tra cui nuoto e tennis. Le lesioni del polsino del rotatore sono tipicamente caratterizzate da debolezza nella spalla, ridotto campo di movimento e rigidità.

Vedi lesioni del polsino rotante

Le lesioni del polsino del rotatore sono anche dolorose. Ecco cosa devi sapere:

 

  • Il dolore di notte è comune; potrebbe non essere in grado di dormire comodamente sul lato della spalla ferita.
  • Il dolore può essere sperimentato con alcuni movimenti, in particolare i movimenti sovraccarichi.
  • Può anche verificarsi dolore nella spalla o nel braccio.

Simile a Lacrime di SLAP, le persone con lesioni del polsino del rotatore spesso provano dolore alla spalla.

Vedi lesioni del polsino rotatore: cause e fattori di rischio

Essere consapevoli di queste ferite e conoscere i loro sintomi possono incoraggiarvi a cercare prima il trattamento medico; l'intervento precoce di trattamento potrebbe portare ad un esito migliore e un ritorno più antico agli sport.

 

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I principi del protocollo PREZZO

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6 Suggerimenti per prevenire il dolore alla spalla

 

 

Non c'è niente di più frustrante per un atleta che seduto ferito a bordo guardando altri competere. Sebbene non esista un modo sicuro per fermare il dolore alla spalla, ci sono diversi suggerimenti che potrebbero impedire l'inizio o la peggioramento.

Vedi Lesioni alla spalla

Il dolore alle spalle e le lesioni sono più comuni nelle persone che giocano sport con movimenti di spalla ripetitivi, come il tennis.

Vedi lesioni del polsino rotatore: cause e fattori di rischio

 

1. riposo

Se si nota il dolore alle spalle durante determinate attività, ad esempio mentre lancia un pallone da baseball o il nuoto, interrompere l'attività per un periodo di tempo e trovare un esercizio alternativo, ad esempio una bicicletta fissa. Così facendo può dare alla spalla un certo tempo per riposare e guarire, pur mantenendo la tua forma cardiovascolare.

Allo stesso tempo, non eliminare tutti i movimenti della spalla. Questo perché non si desidera sviluppare una spalla rigida da un uso non frequente. Prendi in considerazione alcuni tratti lievi per mantenere il braccio in movimento.

 

2. Modificare la posizione di sonno

Se nota il dolore nella spalla destra, non dormire sul tuo lato destro. Prova a dormire sul tuo lato sinistro o indietro. Se dormire sulla schiena irrita la tua spalla, prova a propping il braccio con un cuscino.

 

3. Riscaldamento

L'esercizio di muscoli freddi non è mai una buona idea. Prima di praticare il tuo pallone da pallavolo o baseball, riscaldi il tuo corpo con un lieve esercizio fisico. Ad esempio, inizia a camminare per qualche minuto e gradualmente accrescarsi in un giro. In tal modo aumenta la frequenza cardiaca e la temperatura corporea e attiva il liquido sinoviale (lubrificante) nei tuoi giunti. 1 In altre parole, un lieve warm up rende il corpo pronto per l'intenso allenamento che segue.

 

4. Costruisci la tua resistenza

È una buona idea aumentare la tua resistenza nel tempo. Se ci sono state poche settimane o mesi da quando hai colpito il campo da tennis, consideri di giocare per un breve periodo di tempo - forse solo 20 minuti per iniziare - e costruire un periodo di tempo più lungo. Non cadere nella trappola per far troppo troppo presto, soprattutto quando il tuo corpo non è abituato.

Routine semplici per le esercitazioni

 

5. Aumenta la tua forza della spalla

Rafforzare la tua i muscoli delle spalle può contribuire a fornire supporto e stabilizzazione al giunto delle spalle. Questo, a sua volta, può prevenire lesioni dolorose come una dislocazione della spalla, cioè quando la palla della spalla esce dalla sua presa.

Parlare con il medico prima di iniziare un programma di rafforzamento. Possono suggerire esercizi da eseguire o suggerire di lavorare con un fisico.

 

6. Cross-Train

Alcuni sport sono particolarmente impegnati sulla spalla a causa di movimenti ripetitivi e sovraccarichi. Quindi, potresti voler pensare alla formazione incrociata. Se sei un nuotatore, ad esempio, alternare alcuni dei tuoi allenamenti di nuoto con un allenamento in esecuzione o in bicicletta per ridurre lo stress sulla tua spalla, pur rimanendo fisicamente in forma.

Esercizi per diminuire il mal di schiena mentre corrono

In alternativa, se sei un pittore o un operaio di costruzione - due occupazioni comunemente associate a movimenti ripetitivi, sovraccarichi - parlare con il tuo capo e chiedere se ci sono altre attività non ripetitive che puoi assumere.

Soprattutto, ascoltate il tuo corpo e fate proattivo. Potrebbe essere necessario apportare alcune modifiche all'allenamento o alla routine quotidiana per evitare ulteriori danni lungo la strada. Può anche valere la pena di ricevere il tuo medico, anche se pensi di avere una lesione minore. Le lesioni o il disagio precoci di cattura possono aiutare a mantenerti nel gioco e prevenire lesioni dolorose lungo la strada.

 

Per saperne di più:

Routine di flessibilità per pallone da esercizio

Programma avanzato di palla di esercitazione per corridori e atleti

Sourced tramite Scoop.it da: www.elpasochiropractorblog.com

Essere consapevoli infortuni sportivi e conoscere i loro sintomi può incoraggiarti a cercare un trattamento medico prima poiché un intervento di trattamento precoce potrebbe portare a un risultato migliore e un ritorno più anticipato allo sport. Per le risposte a qualsiasi domanda tu possa avere, chiama il Dr. Jimenez al numero

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